百病起于过用—劳逸篇

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 19:27:08
百病起于过用—劳逸篇(8月3日)
您知道长时间的站、坐、卧、看,也会导致疾病吗,您知道苦辣酸辛咸五味与健康的关系吗,您又了解息怒忧思悲恐惊,各种情绪如何影响健康吗,北京中医药大学钱会南教授,将为您解毒百病起于过用的深刻内涵。
今天我们讲的内容是关于生病起于过用,大家可能比较关心疾病是怎么产生的,哪些原因可以导致疾病,这是一个重要的问题,但是大家是否注意到过就是我们的一些生活方式的不当,我们叫做不良的生活方式,与疾病的产生是密切相关的,为什么这样说呢,因为《黄帝内经》认为,我们正常的健康人,是一个阴阳平衡的人,管他叫做平人,那么这种平人有什么特点呢,就是指正常的人这种气血阴阳是属于一种动态的、平和的、和谐的状态,一旦这种因素打破了这种动态的平衡状态呢,就会导致疾病的发生。那么在很多的因素中间呢,其中有一个很重要的因素,就是过用,讲到过用呢,大家说什么叫做过用呢,其实就是指的过度地使用,或者叫做太过,或者叫做超过了常规的这样的情况,所以在素问的经脉论里说了“生病起于过用,此为常也”,就强调了这种过用是很多疾病产生的原因,那么有哪些过用的因素跟疾病相关呢,一般常见的有这样几个方面:情绪因素、饮食因素,还有劳逸过度的因素,劳累就是说过度地去动,动的太过,安逸就是说不想动,或者说根本就压根不动,那么这两个极端就不利于健康,这是不利于健康的因素,而且也是导致许多疾病的一个重要的原因。
我们首先讲一下这个过劳,就是说劳的太过了,超过了一个界限,过劳有哪些方面呢,一般我们说有劳力的过度,大家会想到用力的过度,还有就是劳神的过度,就是我们的心或者脑用的过度,再一个就叫房劳过度,也叫房事的过度,这样三个方面。在这里首先我们要讲一下劳力过度,劳力过度我们一般又叫劳形,因为是指的长时间的用力过度,这种长时间的用力过度可以导致我们形体的一种损伤,当然有两个前提,一个是长时间,一个是过度的用力,导致我们这种形体的损伤,我们说这个人他能够拿一百斤,他免其负拿了150斤,如果拿了200斤呢,就更过了,而且这样的情况如果反反复复地长时间的进行,就会导致各种各样的劳损、劳力过度的疾病,比如说腰肌劳损,很多的关节病变,另外还有颈椎的病变,大家说颈椎怎么劳呢,比如说老是这样低着头,那就不合适了,再一个呢,就是我们比较多见的,比如说腰的、椎间盘的膨出,也跟这个有关,当然这里可能有很多,有的是过度的劳,有的是度的逸,另外还有一种情况就是人生病以后,生病以后体质下降,虚弱,但是我们不服输或者不注意,然后勉强去用力,这个时候也是不好的,也属于劳力的一种界限的过了,这个也是要注意的。
《黄帝内经》有一篇文章,叫做素问.宣明五气篇,这篇文章就提出了五劳所伤,其中有三个内容都是跟过劳有关,哪三个内容呢,它讲的久视伤气,久立伤骨,久行伤筋,那么就把这个久作为一个大的尺度,就是说你过度的去做这个事情,这样会造成相对的一些损伤,这个我们讲的是久立,大家知道立是站立,久立伤骨,骨是由肾所主,所以这个时候最容易损伤骨,那么另外一个久行伤筋,我们强调一个问题,人的肝是主筋的,在这里我们要注意一个问题,就是一个度的问题,如果我们讲到伤人的骨和筋比较容易理解,那么还有一个伤血跟久视的问题,久视在这里中医强调一个“目得血而能视”,就是血是视力正常的一个重要的物质基础,但是反过来如果过用也会伤血,大家说了《黄帝内经》那时候讲的是过视,现在有没有相应的情况呢,我们可能会想到一个情况,就是电脑的使用,随着社会的变化和进步可以说电脑走进了千家万户,特别是一些工作者因为工作的需要,不得不长久的待在电脑的屏幕前,而且是聚精会神的关注着荧光屏,这个时候看的时间长了以后,久视会伤血,也会引起我们视力的疲劳,这种视力的疲劳表现为比如说眼睛的干涩,或者眼睛有异物感,但是又看不出来,另外一个就是眼睛胀或者疼痛,甚至有的觉得疲乏、头晕等等一些不舒服的表现,或者视力的下降,或者是看不清东西一系列的表现,就是跟用眼过度有密切的关系,无论是久视还是久立还是久行,都有一个最重要的特点,就是久,所以久劳为病,在这里我们注意一个问题,这种久劳不是一天两天的,有一句话叫做冰冻三尺非一日之寒,这种天长地久的过劳的状态容易导致很多疾病的发生。
关于这个度,虽然《黄帝内经》没有直接说,但是我们可以引用他的理论就是说不要过劳,不要过久的去看它,如果说我工作需要,或者我做事情需要看怎么办呢,我觉得注意三点,第一个就是我们要注意休息,特别是长时间持续的使用电脑的时候呢,我们要在中间别忘了休息,比如说休息五分钟到十分钟,第二个注意在休息的时候可以尽量的远视,这样也是一种放松的方法,再一个也可以做眼保健操,反正我是经常做的,另外一个呢,我们可以做一些运动,什么运动呢,通过运动也可以帮助我们缓解和消除视力疲劳,有一种运动是我们中国人特别擅长的,我们讲是两小球,乒乓球还有羽毛球,那么这个乒乓球和羽毛球很有意思,它很小,但是打球的时候可以随着乒乓球和羽毛球,视力跟着它转,这样不停的看,在这个看的过程种感,就可以迅速和锻炼我们眼睛的一个追随的能力,还有一个就是我们这种方法也可以放松我们的眼部的睫状肌,也可以协调我们眼球睫状肌的运动和协调性,所以这是一个很好的选择。
还有一种情况,我觉得也要注意,有一个特点,平时很忙,忙的没有时间去运动,觉得运动又那么重要,那怎么办呢,就等到周末的时候约上几个朋友就出去运动,拼命的运动,这样运动可能是想着我一个礼拜没有运动了,我希望我特别剧烈的运动能够补回我没有运动的那部分,实际上他的作用不是像我们所期望的那样,反而到最后筋疲力尽,大汗淋漓,躺在那里四肢酸软发痛,这个时候要注意一个问题,我们要运动,但是一定要适量,一个是适量,另外一个规律性非常重要,持之以恒,经常的做适量的运动是非常重要的。另外一个循序渐进,说起来很容易,做起来很难,一说我觉得我现在体力不好了,我应该要锻炼的,就说明天吧,要不就再明天吧,明日复明日,明日何其多,那时候我们在聊天的时候大家开玩笑,我觉得很有道理,就是说有志之人立长志,就是我从现在开始就一直锻炼下去了,就立了一个长志,还有无志之人常立志,经常的常,我今天立一个志,明天吧,明天立一个志后天吧,所以我希望咱们要行动起来,做一个立长志的锻炼者,对我们的身体是有益的。
讲完了劳力过度,可能大家想到另外一个问题,就是劳神的问题,一般来说我们说动动脑,思考问题,学习或者是分析事情,这是很正常的,大家都要经常这样的,经常用脑对于缓解衰老这是有很重要的作用的,所以这个问题应该说正常的用脑对我们的身体健康应该是没有问题的,那么在这里我们讲的是过度的用恼,我们讲到一个叫做劳神,大家经常见面会讲一句话,真累呀,这个真累应该说是有体力上的累,但是好些人往往说的是心里的累,这样的一种劳神的累,这种累时间长了以后也可以引起疾病的发生,中医叫做心劳,在这里我想起了一个病案,是一个留学生,他到中国来学习,这个人很勤奋,很用功,他到这来以后一个要学语言,要学会中国话,至少要用中国话来交流,另外就是完成他选的专业课的课程,特别是考试要通过,成天就在教室、图书馆来回这样走,慢慢他就发现一个现象,自己就觉得白天昏昏沉沉的很累,又不想吃东西,还有大便也变得有的时候干,有的时候稀,不那么通畅,那么为什么会出现这些不正常的情况呢,其中还有一个现象,吃完饭以后觉得肚子特别胀,而且特别是每次吃饭以后非常的明显,然后就来看中医,中医讲脾主思,如果劳神过度,思虑过度,特别是紧张忧郁,容易损伤到脾的思维、思考这样一个能力,那我们就从健脾这样一个角度去调理,还有养心这样去治疗,所以说思虑过度伤脾,那么这些疾病的发生就跟我们所说的影响他的生活质量,甚至比较严重的,叫做引起过劳死,过劳死是近年来大家听说比较多的一些情况,许多都是精英,30到50岁之间,正是做事情的时候,而且也是家里的顶梁柱,这个时候应该说他充满着希望,也充满着激情和理想在做着,但是这个时候由于过劳,其实当然过劳是一个诱发,使他的疾病诱发或加重,最后夺去了他的生命,这是一个很遗憾的事情,我们时不时会听到这样的报道。
其实有的时候呢,我们的情志也会影响到我们的生活,就是太过于劳神以后,比如我们讲对这种事情的忧虑或者担心,时间长了以后我们也觉得一个是郁闷,一个特别疲倦,而且有一种压抑的感觉,这是我们讲的对我们的人体会有一些不好的影响,是很多疾病产生的重要的原因,那么在这里呢,我们强调一个问题,一定要注意把这个情志的调节要劳逸结合,就是适当的有一个放松,其实有的时候有一个问题,您把劳神和劳力分是开来说的,其实在很多情况下是劳神和劳力是很难截然分开的,在这里就有一个现象,比如我们大家听说过,亚健康状态,那么亚健康状态是一种综合征,什么叫综合征,它的表现很多,比如说有的人是心烦、失眠,而有的人是疲倦的表现,而且他有一个大的特点,它不能够确诊是什么样的疾病这样的问题,那么这种状况我们叫做亚健康,而亚健康就是属于健康和疾病之间,那么健康和疾病之间我们叫做中间状态,也就是说你要是经过努力调整,你可以向好的方向发展,但是如果你忽略它,不注意它,也可以向疾病的方向发展,除了亚健康还有一个就是早衰,有的时候比如说30多岁,就会出现一些衰老的征象,也跟他的心神还有劳累有很大的关系。
下面我们要讲一个问题,就是房劳的问题,那么这个问题就是正常的性生活是人类的生理现象,也是人类繁衍后代的一个重要的部分,一般情况下,不应该作为致病的原因,但是中医特别强调,如果是淫逸过度,不注意节制,那么这个时候会引起许多疾病的发生,那么哪些疾病的发生呢,会引起精血的衰伤,我们讲是伤精,伤耗的人的肾精之气,中医强调养生都特别强调节制房事,这个是很有讲究的,如果是不注意节制房事,是很多疾病产生的重要的原因,比如说引起遗精、早泄或者是生殖功能的降低,另外还有女士也会出现一些影响,可能会损伤肝,会引起月经的失调,还有月经的减少,这样一些妇科病,所以《黄帝内经》说肾者主蜇为封藏之本,这个封藏就指的是藏精,所以我们要是房事过度,首先损伤的是肾,当然也会有一些精伤的疾病,所以《黄帝内经》就批评一种现象,叫醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,他认为这是一种错误的,如果醉酒以后再去行房事,那么这个时候会损伤人的精气,而且特别批评把这种不正常的生活方式当为正常的生活方式,这是不好的,当然其中还有一句话,叫做以酒为浆,浆一般讲的是汤水,也就是说把这个酒当成汤一样的来喝,这是不好的,我们中国人是喝茶,比如外国人或者西方人,经常喝酒,当然这个以酒为浆是强调一个嗜酒,比如说我们说这种人是酒仙,不喝则罢,一喝则醉,而且加上醉酒以后再去行房事,这个是会对人体不好的。
在这里讲到肾,可能大家说了,我们讲的肾虚,肾虚还要分一个阴虚还是阳虚的问题,一般情况下如果没有明显的寒热异常的表现呢,我们会说这叫做肾精不足,但是如果有一些寒热的异常表现,哪些呢,比如我们讲的潮热、盗汗、心烦,或者是五心烦热,还有口唇干燥,这些表现我们叫做肾阴的不足,当然还有一个重要的表现是腰膝的酸软,因为中医认为腰为肾之府,所以如果是肾亏以后,可以引起腰膝的酸软。
另外一个呢,如果是阳虚有一个表现,就是怕冷,就是寒的这样一种表现,这种怕冷可能往往会表现为四肢的冰凉或者背部的怕冷,怕冷的人有什么表现呢,比如说现在这种天气,阳虚的人特别怕冷,比如说人家穿衬衣,他可能想穿毛衣,这个时候就想到他肾阳是不是不足,要注意这样的一个问题。
我们前面讲了三个过劳的方面,劳力过度、劳心过度,还有就是房劳过度,这个对人体健康都是不好的,那么相对于过劳来说,相反的我们讲过逸,就是很少动,这个好不好,也不好,这就是另外的一种致病的因素,那么为什么不好呢,在《黄帝内经》强调一个问题,人的气血要不断的运行,在《黄帝内经》强调人的气血的运行是什么状况呢,如环如端,是一个密闭的内在的循环,那么这种循环而且是与天地同气,就像天地自然的变化一样,是有规律的,既是在不断的动的,又必须是有规律的动,而不是乱动,为什么叫与天地同气呢,就像我们讲日月的变化,白天黑夜的变化,另外有春夏秋冬的变化,人也要有气血运行的变化,而且这个变化是有规律的,这是中医认为的,一般认为人的气血经脉一定是周游不休的,不能够停止,大家可能问了,假如是气血运行停止了,中医管它叫什么,或者有不通畅了叫什么,瘀血,就会产生瘀血这样的情况,所以这个时候就强调一个活动,所以大家就会知道,如果是过度的养尊处优,或者是过度安逸的这样的生活,其实对健康是不利的,久而久之也可以成为致病的因素,引起气机的凝滞或者瘀血的形成,我原来认识一个人,他其实有两个方面的不太好的习惯,第一个就是不愿意动,走到哪里都是尽量的待着,他有一点,这个人很胖,但还有一点这个人喜欢吃肉,只吃肉,而且吃肉吃的比较厉害,而且喜欢吃内脏,后来一年比一年胖,胖的只要一动就很喘气,到后来稍一动就满头大汗,后来很不幸,没过几年他就得了肝癌,后来很快去世了,这个原因总结起来的话,他这个生活方式是一个很重要的原因,就是不动的这种情况,一点都不动是不好的,其实对于不动中医也有说法,前面讲的在宣明五气论里边我们讲到了五劳,前面三劳是什么,久视伤血,久立伤骨,伤行伤筋,还有两劳,劳是什么呢,就强调一个久坐和久卧的问题,在这里既伤气又伤肉,这个怎么理解呢,其实它强调如果是久卧或者久坐不动,很少动,这个时候使得气血的运行不好,肌肉本身的功能也会下降,我们讲用尽废退,比如说那种长期的卧床不动的病人,他的下肢就是那种黑黑的,瘦瘦的,干干的那样的情况,当然我们不能怨他,不是他不想动,而是他动不了所引起的变化,其实有两种情况,一种情况是他自己不能支配,比如说瘫痪,还有一种情况就是他疼痛,我们中医讲的痹症,这个时候影响他的行动,也会导致肌肉的萎缩,所以用尽废退,过逸不好,比如说我们现在出门就要用车,我们说进楼有电梯,出门有汽车,回家又有空调,这样的安逸的生活,有的时候也不一定好,这是我们讲过逸这样的一个问题。
问  老师我问一下,我玩电脑时间长,拿这只手在这玩儿,但是这边肩膀疼,这是怎么回事呢?
答  如果是讲的电脑引起的视疲劳,这是我们讲的过用,另外一个腕关节或者肩的疼痛,也跟您的过度的使用有关系,一个是过度使用,还有一个跟过劳有关系,另外还跟你筋骨的关节,你的使用是否得当有关系,如果你使用的不得当,加上使用时间过长,这也是导致您造成病痛的一个重要的原因,那么按照中医来说,比如说气血淤滞也会引起疼痛,为什么呢,这个时候如果说用的不好以后,引起气血的紊乱以后,影响气血的正常运行,中医有句话叫做不通则痛。
问  我的问题是中气不足怎么补?
答  中气不足应该是中医讲的气虚的比较重的一种情况,中医讲脾气虚,脾气虚运化不好,虚到了中气下陷,不能够托举的这种情况,中医有一个很好的代表方,叫做补中益气汤,现在也有补中益气丸,您在药店里可以买到,另外这个药其实也可以治很多疾病,除了治胃下垂,还可以治肾下垂、子宫托垂,这些病都可以治,其实就涉及到另外中医的一个观点,就叫做异病同治,无论是肾下垂、胃下垂,还是子宫拖垂,它的病基是共同的,都是中气的下陷,所以都可以选择使用补中益气丸。
问  通过什么方式治疗一下或者食疗一下,我出汗这个毛病?
答  这个问题就涉及到了我们中医的一个病症,叫做汗症,汗症中医的分类比较多,最常见的有几种,一种叫做自汗,自汗有一个特点,一般是白天出汗,不是因为气侯的炎热,或者是运动引起的出汗,而是一坐在那里就出汗,这是一种叫气虚的自汗,另外一种是盗汗,盗汗就是指的晚上的出汗,白天没有或者很少,另外盗汗一般会有手足心的发热,心里觉得发热,我们中医讲是五心烦热,属于阴虚所引起的发热汗出,还有一种是我们讲的湿热的内蕴,迫汗外出也可以引起,所以您这个就可以鉴别一下,虽然出汗的表现是一样,但是处理的方法会不一样。
我们想以《黄帝内经》的一句话,叫做恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来,把它作为我们养生的一个指导原则,我们的讲座就到这里,谢谢大家!