健康生活小常识:克服睡觉不再打鼾
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/24 15:52:56
健康生活小常识:克服睡觉不再打鼾
作者 佚名 来源 网络 浏览 1 发布时间 09/08/29想要睡觉不再打鼾,拥有较好的睡眠品质,中医养生网医师建议以下几点:
1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5、减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
健康生活小常识:克服睡觉不再打鼾
健康生活小常识:克服睡觉不再打鼾
生活健康小常识
生活健康小常识
健康生活小常识
健康生活小常识
生活、健康、小常识。
生活健康小常识
生活健康小常识 -
秋季健康生活小常识
生活小常识让生活更健康
养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
怎样克服睡眠障碍---打鼾
女性健康小常识 5招让你不再痛经
女性健康小常识 5招让你不再痛经
100个健康生活小常识
100个健康生活小常识
100个健康生活小常识