字号:  小  中  大  | 打印 发布: 2006-10-25 18:49    作者: 精灵宝宝    来源:    查看: 1759次

    人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。
　　热点推荐：我要和姚明叔叔一样高
　　一、营养
　　从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸-dha（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。
　　二、运动
　　运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素d的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。
　　可以让孩子多参加如：篮球、排球、足球、游泳、爬山以及跑、跳等项目的体育锻炼，这对长高非常有利。
　　三、睡眠
　　睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌肉疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。专家：儿童缺睡阻止长高
　　四、情绪
　　精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
　　推荐阅读：宝宝：一夜长高有根据　　孩子长个你必须知道的　　　 　　
　　特殊孕妇的自我保健
　　产科临床统计资料表明，孕妇的身材、年龄与异常分娩和胎儿某些异常有一定的因果关系。特别是身材明显肥胖或明显瘦弱或明显矮小及高龄初产的孕妇，与身材正常及年龄不超过35岁的初产妇相比，非正常分娩和胎儿异常的发生率显著偏高。为此，这些孕妇应比一般孕妇更要加强孕期的自我保健。
　　肥胖孕妇
　　是指超过标准体重的20%的显著肥胖孕妇，而不是一般的偏胖或稍胖者。临床统计资料表明，这类孕妇的产科合并症明显增多。妊娠毒血症、分娩时宫缩无力和流血过多，孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎，以及巨大胎儿和围产期胎儿死亡率均比一般孕妇显著增高。因此，肥胖孕妇必须加强孕期的自我保健。
　　首先，显著肥胖的孕妇最好在决定怀孕之前就应该采取有效措施，进行合理地减肥，如能在怀孕前就把体重减到“显著肥胖”的标准之下最为理想。值得注意的是，孕前减肥不可急于求成，减得过快，那样会妨碍正常受孕。
　　其次，经诊断如属于征候性肥胖，即肥胖属于某些疾病所引起，应在医生指导下使用药物治疗。如系单纯性肥胖，应进行饮食控制，采取低热量饮食为主，每日热量限制在1200~1500千卡为宜。但在妊娠第28~32周，孕妇血浆蛋白最低，不可限制蛋白质，一日不得少于40~60克，同时适当限制脂肪和糖。在饮食品种上，应多吃蔬菜、水果和一些粗粮，少吃动物脂肪，食盐限制在每日7克，主食减半，并停止吃零食，注意补充各种维生素和铁质。定期测量体重，孕初期体重增加不超过0.7千克，孕中期不超过2.1千克，孕后期不超过4.2千克，总共不超过7千克左右为宜。为确保安全分娩，建议肥胖孕妇应住院分娩。
　　瘦弱孕妇
　　是指明显瘦弱的孕妇，不是比较瘦弱的孕妇。这类孕妇孕期发生贫血、低钙和营养不良的倾向明显增加，而对胎儿的危害更为严重，流产、早产、胎儿发育不良乃至畸形者，均多于正常孕妇。因此，瘦弱孕妇自怀孕前就应该先对自己的健康状况进行一次全面、系统地检查，如瘦弱系由疾病引起，必须认真治疗，治愈后方可怀孕。如系瘦弱型体质，应加强营养和坚持锻炼。怀孕后要比一般孕妇更重视营养的补充，除了保证食物的质量，满足优质蛋白、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素的需求外，还要提高烹饪技术，变换食品花样，尽量把饭菜做得可口些。这方面要得到丈夫和家中其他亲人的协助。体质过于瘦弱者，应请医生指导，辅以一些营养药物和适当的补品。产前检查要按期进行，以便及时发现异常及时得到处理。
　　矮小孕妇
　　这里是指身高不足150厘米，身材明显矮小的孕妇。据调查，这类孕妇由于骨盆比较狭小，难产的发生率比一般孕妇偏高。因此，矮小孕妇的保健重点是预防难产。首先，孕期增加营养不要过分，以免胎儿长得相对过大，会增加难产的可能性。其次，应坚持适宜的锻炼，以增强腹肌和其他与分娩有关肌肉的力量，以利于正常分娩。第三是加强产前检查，认真进行骨盆和胎儿大小的测量，判断胎儿能否顺利分娩，如需剖腹产或其他助产，应提前一周左右入院待产。这类孕妇也不要精神负担过重，因多数可以正常分娩，即使剖腹产，也是十分安全的。在现代医疗条件下，剖腹产的直接死亡率已经接近零。
　　高龄初产
　　35岁以上的妇女首次分娩，称为“高龄初产”。产科临床统计资料表明，高龄初产妇的产程明显拖长，滞产率增高，新生儿死亡率也比对照组（即非高龄组）高。同时，羊膜早破、妊娠中毒症和早产这三项指标也比对照组为高。因此，高龄初产妇应该比一般孕妇更须加强孕期保健。
　　做好产前检查。一般育龄妇女要求在怀孕6个月前，每月检查一次，从第7个月起每半月一次，第9个月起每周一次。而高龄初产孕妇则应缩短间隔的时间，要从确诊怀孕开始，每半个月检查一次，并要特别注意检查血压和尿液，以便及时发现妊娠中毒症。自第3个月起，每周检查一次，发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。
　　整个孕期应比一般孕妇更为谨慎，从衣食住行等多方面加强自我保健。在饮食上，一方面既要保证充足的营养供应，另一方面又不要吃得过多、过好。并要适当地进行体力活动和进行适宜的体育锻炼。这样，既能增强孕妇体质，有利于母子健康，又能防止胎儿长得过大，有利于正常分娩。
　　孕妇要特别注意孕期的心理卫生，不要过于紧张和忧虑不安。有些高龄初产妇自怀孕后就忧心忡忡，担心分娩时会出问题，这种不良心理对母婴都很不利。在现代知疗条件下，高龄初产妇可能在分娩中发生的问题，一般都可以解决。只要产妇积极与医生配合，听从医生指导，完全可以平安分娩。因此，孕期应该保持心情愉快，充满自信，这种良好的情绪，有助于正常分娩。
　　为确保母子安全，高龄初产妇应比一般孕妇提前几天到十几天入院为好，具体时间可根据孕妇不同情况，由医生决定。