子午觉是最健康的生活方式

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2019/11/21 22:03:25
子午觉是最健康的生活方式·转2008年11月10日 星期一 21:49 在古代的养生之道中,睡好“子午觉”一直为人们所推崇。《黄帝内经》关于“阳气尽则卧,阴气尽则寐”的论述,所强调的就是“子午觉”的重要性。

    一般来说,子时是指晚上11点——凌晨1点,此时人体阴气最盛,而阳气衰弱。午时则指中午11点——下午1点,此时阳气最盛,阴气衰弱。祖国的传统医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,应入于安静以适应自然变化,以此维持体内阴阳平衡。古人云:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳”,说的就是这个道理。

    所谓“子午觉”,就是指人在子时、午时段,应该暂且丢弃一切杂念,安然入睡。“子午觉”最重要的作用就是调整阴阳,它能够使人的肌体得到充分的休息和恢复,从而焕发精神,增强免疫能力。

   “子午觉”的正确方式是子时大睡,午间小歇。所谓子时大睡,是因为这一时段的睡眠的效果最好,质量也最高。午间小歇,说的是午时则应以静寐为主,并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动,闭幕养神即可。午睡的姿势也是可卧可坐。时间以不超过超过半小时为宜。有人认为夏季午睡比较重要,其他季节便有所忽视。其实不然,因为任何季节的午时都是阳气减退,阴气渐盛的时段。只有保持长久的阴阳平衡,才能顺应自然界的多段变化。

   然而,看似简单的事情,真正能够遵循之,其实也不是一件很容易的事情。

    奔波劳作的职场人士——这些人一贯戏称自己“比鸡起得早,比狗睡得晚”。生活和工作的双重压力,经常会让他们夜夜辗转反侧,日日不思饮食。“子午觉”不是被忙碌偷窃掉,也是被烦恼省略掉。此外,为了应酬,油腻的晚餐、刺激的咖啡、看似平抑实际亢奋的酒水,都是黄金睡眠阶段——“子午觉”的无形杀手。学会用主观意志去克服吧!除了不可抗力,去选择聪明的工作方式和智慧的生活习惯,为了健康,打一场子午睡眠时段的争夺战