十种生活方式最短命
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/20 13:54:28
“一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加维生素C、B。如果不喜欢喝牛奶,酸奶和豆浆也可以。
“二”指的是250克至350克碳水化合物,相当于三四个馒头。邱波说,最近科学家提出一个最科学、最顺利的减肥法,叫做“饭前喝汤,苗条健康”。
“三”是三份高蛋白,一份相当于一两瘦肉或者一个大鸡蛋,每天吃三份就好,不要过量。
“四”就是“有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱”。
“五”就是每天500克蔬菜水果,这是保持皮肤靓丽和预防癌症的最好办法。“红、黄、绿、白、黑”指五种颜色的健康食物,分别是红辣椒、老玉米、绿茶、燕麦、黑木耳等等。
邱波医生还指出了一些健康常识,譬如牛奶不能和糖一起吃,两手向上的睡姿有损健康等。
十种不良生活方式
危险方式1:面对电脑过久
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍外,危害最大的当是电磁辐射对人产生的潜在危害。
危险方式2:极度缺乏体育锻炼
据调查,68%的人“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式3:有病不求医
调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式4:缺乏主动体检
据查23.9%的人从来不体检。
危险方式5:不吃早餐
随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式6:与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式7:长时间处在空调环境中
在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式8:常坐不动
被调查者中,有58.2%的人习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式9:不能保证睡眠时间
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。
危险方式10:三餐饮食无规律
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。