神马文学网我的老年保健理念
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 01:53:15
我的老年保健理念
1、 保持和开发健康的头脑
据说，老年人的大脑是有开发可能的。老年人还可以有更加明智的头脑。因为退休以后的老年人有丰富的阅历和知识又有足够的时间来思考。老年人可以不受领导和组织的约束，不受名利的驱动，因而可以有更加正确的思维。
我还觉得电脑和因特网可以帮助老年人增强大脑的功能。老年人能利用电脑可以使头脑更加聪明智慧，更加年轻。经常浏览网页，经常查阅信息能避免知识和思维的老化。
所以老年人可以保持健康而且年轻的头脑。
健康的大脑则是老年人生命的关键，因为：
大脑是司令部，是自我行为的主宰——自己人生舞台的主持人。
有了聪明又善于观察和思维的头脑，就可以依据自己的情况形成适合自己的老年保健理念，制定老年保健纲要和计划，就能够严格地按照纲要执行保健计划，还能够及时调整和修改保健计划。
2、 保持心理健康
有健康头脑的人不一定就有健康的心理状态。而没有健康的心理状态就很难保持正确的思维和观念。
人的心理状态是在家庭、社会环境和教育影响下长期形成的。
老年人保健必备的心理条件就是不患得患失，能承受病痛及各种烦恼，乐观向上，能在逆境中耐心地寻求生机，能平静地面对必然要到来的衰老和死亡。
如果一个人的心理不健康，就不可能有健康的身体。因此老年人的保健，必须首先解决心理健康问题。
3、 要尽可能地活动和锻炼身体
适当的活动和锻炼可以延缓衰老和预防疾病。有不少疾病是可以通过活动和锻炼治愈或者控制发展的。
身体锻炼应该从青年或中年开始，以避免在中老年时疾病缠身。老年人应该采用适合老年人的锻炼方式和方法，最好能采用最适合自己身体情况的锻炼方法。
我从小就患心脏病。21岁起不能做激烈活动就开始学练太极拳。一直坚持几十年的太极拳运动，增强了我的体质。使我能够在四十多年里经受4次心脏手术，直到67岁才解决了心脏瓣膜的器质性病变。至今五十多年的包括太极拳在内的锻炼运动使我避免了一般的老年疾病。
近来我发现，我的锻炼方式和方法应该予以更新和变化。
去年我把坚持了几十年的严冬季节室外锻炼改在室内进行，避免了气管刺激，预防了上呼吸道感染。
今年我摈弃坚持打了50年的88式太极拳，编制了一套柔和太极拳、瑜珈和气功的晨练套路，我简称为气功柔太极。我的这套晨练套路是依据我几十年太极拳锻炼的经验结合练气功和瑜珈功的体会并针对我当前的身体锻炼的需要而编制的。这套气功柔太极历经半年多的时间逐渐定型，又经过几个月的操练觉得效果很好。
我的这套气功柔太极吸取了太极的精髓，修改了太极拳为防身和进击的架势和要领，糅合了气功和瑜珈功的健身要领，以达到我扩大肺活量，充分活动肢体，纠正驼背的近期目标。
4、注意控制活动量
在锻炼和各种活动中都要注意控制活动量以适应身体逐渐衰老的现状。切勿逞强，还要避免过渡疲劳。要把活动量控制到身心不疲惫的状态。尽可能地保持身心愉悦的状态。
对于七十岁以上的老年人，应该主动地逐年减少活动量和活动范围，这总比被动地被疾病折磨到卧床不起要好得多。这样我们才可以赢得更多的可以活动的“夕阳”时光。
我经常因锻炼过量而不得不忍受伤痛的折磨。如今我不得不制定减少活动量的计划。运动员的及时“挂靴”是十分明智的，但也是内心很不情愿的。