瑜伽主张:一天饮食模式
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 15:03:32
可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种:
早餐
果汁:苹果汁、橙汁柠檬汁等。
新鲜水果:苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。
主食:两片全麦片面包或吐司。
其他饮品:牛奶或蜜柚茶一杯。
午餐或者晚餐
沙拉:本书菜谱中的最简单的沙拉由西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿叶菜等组成加上盐、胡椒、柠檬汁或者沙拉拌匀即可。
汤品:本书菜谱中的或者自己喜爱的汤类。
主食:米饭或者面包。
菜品:炒蔬菜(绿叶菜)、豆类食物(如果是荤食者可以食用鸡肉、鱼类或者动物肝脏,但尽可能不要食用其他肉类)。
下午茶
饮品:花草茶或者果汁
点心:咸饼干、麦片饼干2~4片或者干果,如杏仁、核桃一小把等。
水果:新鲜的时令水果一个。
早餐
果汁:苹果汁、橙汁柠檬汁等。
新鲜水果:苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。
主食:两片全麦片面包或吐司。
其他饮品:牛奶或蜜柚茶一杯。
午餐或者晚餐
沙拉:本书菜谱中的最简单的沙拉由西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿叶菜等组成加上盐、胡椒、柠檬汁或者沙拉拌匀即可。
汤品:本书菜谱中的或者自己喜爱的汤类。
主食:米饭或者面包。
菜品:炒蔬菜(绿叶菜)、豆类食物(如果是荤食者可以食用鸡肉、鱼类或者动物肝脏,但尽可能不要食用其他肉类)。
下午茶
饮品:花草茶或者果汁
点心:咸饼干、麦片饼干2~4片或者干果,如杏仁、核桃一小把等。
水果:新鲜的时令水果一个。
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