元旦三天饮食总动员 贴心方式调理出健康

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 12:51:41

元旦三天饮食总动员 贴心方式调理出健康(组图)

来源:中国新闻网

  假期总是令人兴奋,春节长假更是让人期待。当然在长假之前还有一段小插曲,元旦!元旦三天我们可以做点什么呢?购物、做美容、参加娱乐活动等等!最重要的自然还是要犒劳我们“刁蛮”的嘴巴,让我们的假期有个完美的饮食计划。元旦!意味着新的开始,从饮食出发,更新自己!

  瘦身饮食

  要有好的体质才能进行瘦身食谱,三天后恢复平时饮食习惯,最短要隔四天以后才能进行二次 瘦身饮食,每餐都喝清茶或配上温开水。

  第一天

  早餐:1片全麦吐司,1匙花生酱,半个葡萄柚。

  午餐:1片全麦吐司,1小听鲔鱼罐头。

  晚餐:2片肉片(70g),1杯四季豆,1杯竹笋,1个小苹果。

  第二天

  早餐:1片全麦吐司,1个白煮蛋,半条香蕉。

  午餐:2片苏打饼干,1杯优酪乳。

  晚餐:2个热狗,1杯青花椰菜,半杯竹笋,半条香蕉。

  第三天

  早餐:1片苏打饼干,1片低卡吐司,1个小苹果。

  午餐:1片全麦吐司,1个白煮蛋。

  晚餐:1小听鲔鱼罐头,1杯花椰菜,半杯黄瓜,1杯竹笋,半条香蕉 。

  宝贝饮食(一般适宜3周岁以上宝宝)

  第一天

  早餐: 豆浆200毫升,馒头片(面粉35g),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5g)。

  中餐: 卤面(挂面35g、胡萝卜15g、猪肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎块10g)。

  晚餐: 小米枣粥(小米45g、枣泥10g),海带炒肉(海带20g、瘦猪肉45g)。

  第二天

  早餐: 牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35g、番茄酱10g)。

  中餐: 蔬菜虾饼(虾仁20g,肉馅100g,西兰花300g,牛奶少许,面粉50g),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15g、木耳10g、豆腐10g)。

  晚餐: 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g)。

  第三天

  早餐:牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35g、芝麻5g),鸡蛋1个。

  中餐:米饭(大米25g、瘦猪肉5g、小米10g、胡萝卜5g),猪肝炒黄瓜(猪肝25g、黄瓜25g),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10g、鸡蛋少许) 。

  晚餐:小米黑米香米粥(小米20g、黑米5g、香米20g),红烧鲤鱼(鲤鱼50g)。

  刘姝萍来源钱江晚报)(责任编辑:Newshoo