中医养生经 健康饮食应遵照的6A原则

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 14:02:16

中医养生中有一个饮食的6A原则:食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软。其实就是让饮食顺应食物和人体的自然,这才是养生的重点。

食要早

时尚网介绍,早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说胃不和则卧不安,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

食要少

古人常说饭吃八分饱,少病无烦恼,就是说每餐饭留那么一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡饮食有节。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%

食要暖

中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

食要缓

这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

食要淡

就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字,是因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

食要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜吃软不吃硬,所谓硬食,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物