中医养生经 健康饮食应遵照的6A原则
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 14:02:16
中医养生中有一个饮食的6A原则:食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软。其实就是让饮食顺应食物和人体的自然,这才是养生的重点。
食要早
时尚网介绍,早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
食要少
古人常说“饭吃八分饱,少病无烦恼”,就是说每餐饭留那么一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
食要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
食要缓
这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
食要淡
就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字,是因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物
中医养生健康饮食应遵照6A原则
中医养生健康饮食应遵照6A原则
中医养生健康饮食应遵照6A原则
中医养生健康饮食应遵照6A原则
中医养生经 健康饮食应遵照的6A原则
中医养生经 健康饮食应遵照的6A原则
中医养生健康饮食应遵照6A原则 健康时报
中医养生健康饮食应遵照6A原则(图)
中医养生健康饮食应遵照6A原则(图)
健康饮食应遵照6A原则
健康饮食应遵照的6A原则
健康的饮食应该遵照6A原则
中医养生健康饮食6A原则-中华网健康频道
健康饮食6A原则
饮食的6A原则
健康的饮食原则
健康饮食6原则
女人饮食四不原则 健康.养生
秋季养生:老年人饮食应遵守七大原则
春季 顺时养生饮食的六原则
饮食养生的“简”字原则
饮食养生的“简”字原则
饮食养生的“简”字原则
冬季饮食养生的总原则