不同年龄女性的营养补充计划
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 23:16:04
不同年龄女性的营养补充计划
保养身体不光要靠科学锻炼,还需要正确的营养补充,可您知道自己最该补充什么吗?
(点击图片进入下一页)
20-30岁 首要大事:补血
营养计划1——补铁补血
这个时期的女性由于生理原因,大约有64%会发生不同程度的缺铁性贫血,出现头昏眼花、心悸耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯等症状。所以补血补铁就成为首要大事。
食物供给:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,鱼,紫菜,海带,黄豆制品,红枣、黑木耳等。此外,多食海藻类食物也可以有效补铁。
营养计划2——补充维生素
这个阶段最容易受到伤害的还有眼睛,被电脑、干燥、污染围攻的明眸,如果得不到足够的营养补充,再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上,应适当补充维生素。其中维生素A可以预防和治疗干眼症,改善眼睛发干发涩的症状;维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害;维生素E则能增强视力,起到明目的作用。
食物供给:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果,还有就是要多吃坚果类食物。
不同年龄女性的营养补充计划
不同年龄女性 营养补充计划
女性不同年龄营养补充计划
不同年龄女性的避孕方法
不同年龄女性的避孕方法
不同年龄阶段的人需要补充多少DHA?
秋季不同年龄女性的进补方法
秋季:不同年龄女性的进补方
都市三大主流女性族群的健康营养补充清单
安利@纽崔莱女性营养配方——孕妇补充
设计师的思维方式与营养补充
设计师的思维方式与营养补充
跑步者每天应该补充的营养
男人需要补充的十八种营养
每天最需补充的八大营养
豆浆代牛奶的营养补充法
补充营养别犯常识性的错误
豆浆代牛奶的营养补充法
豆浆代牛奶的营养补充法
豆浆代替牛奶的营养补充法
孕期每个月的营养补充要点
男人需要补充的十八种营养!
补充营养别犯常识性的错误
不同年龄女性最需要呵护的身体部位