作者：朱鹤亭       出版社：鹭江出版社

    动作二，面向北，但身子要稍微斜一点，向东做动作一，做两次就可以了。
    动作三，在晚上睡觉之前，最好能够揉揉脚心。为什么揉脚心？揉脚心养头、养目，因为足少阴肾经通过脚心，肾属水，肝属木，头属木，水生木。在治病处方当中，保养方面，都会考虑到五行的相生相克。晚上揉脚心养头，以肾水养木和目。具体做法：用两个拇指按揉足心，要顺时针揉，这对于养目、养头、养谋略、养思虑是有好处的。
    在做任何运动之前，用两只手心按摩京门穴（属足少阳胆经，在侧腰部，章门后1.8寸）。之后，按摩膻中穴（在体前正中线，两乳头连线之中点）和丹田位置。做完穴位的按摩以后，再做其他的运动，就不至于在运动过程中受到损伤，这是保护肌体的一种方法。
    养生学，一要考虑躯体的保健，二要考虑五脏六腑的保健，三要考虑五官九窍的保健。不管是春夏秋冬哪个季节，都要根据季节的特点来选择养生方法，要天人相应、天人合一，这也是符合哲学原理的。
    增强体质的功法
    如果你并没有生病，只是想在春季增强体质，还可以做下述功法，能增强体质、帮助消化，而且可以改善人的生理状况。
    动作一，坐在椅子上，闭上双眼，两手做太极式——两手拇指按着另一只手的内劳宫穴（握拳屈指时中指尖处），右手包着左手——放在肚脐下的部位。安静地自然呼吸，停留1～3分钟。然后，双手往上提，提到中脘穴（位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸）位置，停留1～3分钟。接着往上提到膻中穴部位，停留1～3分钟（见图“春季1”）。之后，两手松开，放在膝盖上，自然呼吸1～2分钟。
    动作二，仍旧闭着双眼，先用两手点极泉穴（位于腋窝顶点，腋动脉搏动处），注意，是左手点揉右腋窝，右手点揉左腋窝（见图“春季2”）。点上之后，身体前俯后仰。前俯时候是吸气，且不要弯得太低，后仰的时候要呼气，一共做三次。
    动作三，两拳相对，放平胳臂。吸气，两臂往左转，身体不动，转到右臂的肘关节对着正前方就可以了。呼气，两臂往右转，转到左肘关节对着正前方，做三到五次（见图“春季3”）。
    

第二讲 春季日常保健良方（5）

作者：朱鹤亭       出版社：鹭江出版社

    动作四，两手十指交叉，吸气时候握紧，呼气的时候十指交叉平放，不能让它们分开，但又要使劲往两边分开，用这样一种对抗的力量。最后分开十指，一共做五次。然后双手合十，吸气，开始上下对搓，呼气停下，做五次，做完最后一次，两手放在膝盖上放松。
    上述的功法每天早、中、晚做，每次大约5分钟就够了。我做的功法，最长的时间要15分钟，早晨练功5分钟，中午练功8分钟，晚上练功15分钟。做功法一定要确实感到力量发挥了，不要很随意地练，否则，练完后身上不出汗，没什么感觉，不可能有效果的。每天要坚持做才会有效果。
    还有一套保健功法，叫心神交融法。做的时候，闭上双眼，两只手握住膝盖，同时收腹挺胸，然后身体放松，含胸凸腹，做五次。之后，两只手掌背相对，用小鱼际部位从膻中穴部位往下推，推到中脘穴部位，两手向两侧分开。
    这种养生保健功法，做起来比较简单，如果求其效果的话，坚持做一个月，看睡眠问题、饮食问题、走路的轻巧问题，就可以验证有没有助益。必须验证，必须对照，必须记下来证实，不能光凭嘴说有效没效，那没有根据。做事情，一定要有根有据，从有根有据当中，加以提炼研究升华，这就是知识到学问进展的过程，做任何事情都是如此。讲
    春季养肝护肝妙法
    人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，没有可贵的养生，就得不来珍贵的健康，没有珍贵的健康，就获得不了宝贵的生命，所以人最宝贵的是不死。不死就是指生命的精神是永远存在的，永远被人们纪念和记忆的。我们要在健康的基础上长寿。四季当中第一个季节就是春季，就在春季里打下健康长寿的基础，叫做春养生、夏养益（夏季对生命带来益处）、秋养和（秋季养的是生命的和谐，生命不和谐就谈不到其他和谐）、冬养精（冬季就要固精、护精，精气神三个字中最关键的是精，所以冬季是护精、养精的）。
    一、养肝
    春属肝，在五行中属木。金克木，就涉及肺的问题；水生木，这涉及肾的问题。所以为了养肝，为了利于春季的养生，我们就不可能完全忽略肾和肺的问题，这是对立统一的学问。
    如果春季感到肝区不适，先不管得了肝炎还是没得肝炎，防患于未然，础润而雨，就要靠养生来护肝。如何来保护肝脏呢？有下列几个方法：
    第一，少喝酒。很多男士喜欢喝酒，尤其是白酒，而且度数越高越好。殊不知白酒就是酿成肝病的一个大祸患，因为白酒主要破坏肝。如果要饮酒的话，最好多饮点绍兴酒、红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。
    第二，养心愉性。因为肝最容易激发人的情绪，情绪对于肝来说很重要，所以得了肝炎的人往往情绪都很急躁，反之，如果自己性情变得急躁了许多，马上要想到护肝。得肝病的人最好抑制情绪，就是说心态要平衡。心态平衡很难，为什么很难呢？因为人是感情动物，特别是七情六欲，人是很难摆脱的。养生学中有琴棋书画养生，如果你在闲暇时间能对书法、绘画、抚琴感兴趣，用这些来调节生活的内容，对于护肝、养肝都是非常有好处的，这就叫“养心愉性”，这也是从文化的角度来保护肝的方法。
    第三，点神庭穴。在闲暇的时候，闭上眼睛面向东方坐着，自然呼吸1分钟左右，放松。头部有神庭穴，在头前部入发际五分处。肝主谋略，谋略就是神智，神智就是智慧，神庭穴就是养神益肝的。面向东方，用中指点着神庭穴，闭着眼睛开始吸气，呼气，不要揉，抖动中指，把眼睁开。接着，闭眼，转动眼球，向左转，向右转，转完了之后睁开眼平视，目光凝聚，保持30秒左右。讲 春季养肝护肝妙法（2）

作者：朱鹤亭       出版社：鹭江出版社

    第四，调节饮食。将鸡肝晒干了打成粉，盛一小勺用白开水冲服，这是早晨的护肝方法。中午是将羊肝（牛肝也可以）晒干了打成粉，再用小麦磨的面粉和羊肝粉搅和在一起，炒一炒，沏着喝，两三汤勺就够了，不要喝多。晚上的方法是，在睡觉之前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝。普洱茶是冬季喝的，但是普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来养和消化系统。这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。以上这三个早、中、晚护肝的方法不是针对疾病的，完全是针对养生学养肝的。一般来讲，既然能养就可以护，对于有肝炎和没有肝炎的人都有益处。
    第五，善于应用菊花。将白菊和黄菊这两种菊花（不是用土栽的，是用水插的菊花）放在床头柜上，晚上睡觉以后，呼吸菊花所散发出来的香味，对养肝护肝是非常有好处的。我在香港的时候，香港一所大学有个非常有名的教授得了肝癌，从美国回来之后，一下飞机就给我打电话，说想见我。我说为什么，他说有紧急事情要和我说。一看见他，我就看出他脸色发青（肝病的人脸色是发青的，心脏病的人脸色是发红的，脾胃病的人脸色是发黄的，肺病的人脸色是发白的，肾病的人脸色是发黑的，这是望、闻、问、切中的望），我就让他赶快去医院。到了医院以后，医生一检查，说已经是肝癌晚期，需要马上住院，医生说没什么好办法了，因为病已经很严重了。我说有三个办法：第一，赶快买新鲜菊花，要没有新鲜菊花的话，就买干菊花也行，煮开了，放在盆里，吸收它的热气。有新鲜菊花的话就用花瓶插上，放上水，来吸收菊花的清香。第二，用泡黄菊花的水洗脚、搓脚、浸手。第三，就是上文中所述的把几种肝打成粉喝。
    我所采用的治疗方法，当时有中药、气功、点穴等。但我个人认为要治好肝癌非常非常难，由于肝癌的后期吐血都是“喷”血，而不是“吐”的，疼痛也非常剧烈，打曲马多止不住，打哌替啶止不住，打吗啡还是止不住，用了以上养生保健方法的效果，就是比医院诊断的死亡时间延长了一些，吐血很少，疼痛基本上得到了一些缓解。
    功法
    晨起呼吸。在春季到来的时候，如何做到护肝？早晨起来活动，一出大门先向东边走，走9步，往后退8步，回到原来的位置。然后再走9步，成18步，成27步，成36步，一共走45步。走的时候要一边走一边做呼吸，要甩右手，吸气的时候右手往右环绕，环绕以后呼气，手往前推，左手不动

作者：朱鹤亭       出版社：鹭江出版社

    上边的动作，从哪一天开始做的要做记录，一般做40天之后，将睡眠问题、吃饭问题、精神问题，同没做之前做个对照，因为有比较才有鉴别，有鉴别、有斗争才能发展，在比较当中去看，这个功法对你的作用如何。
    或者，也可以做以下的功法（请参考图“春季4”～“春季9”）：早晨起来以后，面对东方站着，收腹挺胸，用鼻子吸气，两臂向前缓缓抬起，两手自然下垂，抬至与肩膀同高的时候，掌心向前，猛然使劲，双手攥拳；停留几秒钟之后开始呼气，同时双手展开，两臂缓缓向身体两侧移动，手心翻转向上；停留片刻，再吸气，同时双手攥拳，双臂回到胸前，两手猛然打开，掌心向下，然后呼气，两臂缓缓下落，放于身体两侧。
    很简单，但是一定要用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气的时候要徐徐地吸，缓缓地呼，不要急，慢慢来。
    卧位功法。晚上平躺在床上，手臂置于身体两侧，吸气，两臂向上伸直，然后往下，置于头部两侧，然后往两侧打开，最后两手放在胸部，呼气，左手不动，右手揉期门穴和日月穴（两穴均位于胸部，当乳头直下，前正中线离开4寸，但期门穴在第6肋间隙，日月穴在第7肋间隙），先顺时针，再逆时针，最后两手回到原位，仍置于身体两侧。除了直接作用于期门穴、日月穴之外，还可把两只手搓热按着京门穴揉，之后攥拳，放到日月穴揉。
    点穴功法。点穴的时候要站着。吸气，右臂缓缓向右打开，然后回到胸前，用手心按住期门和日月穴位，然后呼气，先顺时针揉这两个穴位，再逆时针揉，这是一遍，一共做三遍。吸气的时候，自然界的大气和我们身体的内气交接，我们吸收了新鲜的氧气，当呼气的时候，我们身体代谢出来的二氧化碳就排出体外。手心里的内劳宫穴主血，用内劳宫穴按住期门穴、日月穴，就使气血相融，气血相和。
    金（肺）克木，手太阴肺经上有一个太渊穴（仰掌时，手腕横纹的桡侧凹陷处）。吸气—呼气—顺时针揉右手太渊穴—呼气—逆时针揉左手太渊穴—揉右手三焦经的阳池穴（在手腕背部），这样就可以疏通各个经脉的穴位。阳池穴是三焦经的原穴，揉双侧的阳池穴既有养生的作用，也有保健的作用。有病的话，也可以起到医疗作用，这是中医当中的经络学说结合气功来防治病症的方法。
    以上两种动作，可以一前一后做，亦可同时做。
    养护功法。在肋间有两个穴位叫大包穴（在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处），是脾之大络，是通络全身的一个穴位。中午时间，用右手的掌心按着大包，平坐，吸气，身子往上提，呼气放松，开始揉，吸气不动，呼气揉，连续做五次。这是中午做的，能起到养护肝的作用。

作者：朱鹤亭       出版社：鹭江出版社

    有一个歌诀：
    肺寅大卯胃辰宫，
    脾巳心午小未中，
    申膀酉肾心包戌，
    亥焦子胆丑肝通。
    夜里1点到3点是肝经循行时间，3点到5点是肺经循行时间。五行学说中肺属金，肝属木，因此先做肝的功法。这个时间坐起来，用两三分钟也就够了。坐起来以后，用两个拇指推太冲，推二三十秒即可，最多30秒，推完以后就躺下，最好在1点到3点这个期间推太冲。3点到5点是肺经时间，金克木是用肺来抑制肝。可是这么做会影响睡眠，那么，我们就今天晚上做肝的功法，明天晚上做肺的功法，免得一个晚上花时间太长。每次功法做下来，也就用半分钟的时间，影响不了正常的睡眠。
    不仅是护肝的问题，假若有小三阳、大三阳，或者肝不好，都可以按这个办法试。试的时候可以做记录，哪一天开始做，做几天之后，再回过头来看它的疗效。
    食养
    春季要养肝，肝属木，而水生木，所以“饮”的问题很重要。从茶文化来讲，春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶，既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。菊花在中药里是治肝、养目的，除了春饮花茶之外，春季用菊花茶洗眼睛，效果也很好。具体做法是，把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再饮，这样就是内外兼养，养生学中叫做内养气血，外养筋骨、肌肤、四肢。用哪一种菊花？黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，当然是要用杭菊洗眼了。只要你的眼睛有问题，不管是红眼病还是其他什么，就不适合用白菊，这是因为药物有特殊的药性问题。你如果没有这个习惯，早晨就用菊花水漱口，漱口以后，喝一两口就够了。
    要抑肝炎，第一种要吃的东西叫猴头菇，猴头菇有抗癌作用，有两颗就够了。除了猴头菇之外，银耳（白木耳）也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤，一是饮，二是拿出一部分来，放在手心里，揉期门、日月这两个穴位。

作者：朱鹤亭       出版社：鹭江出版社

    晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。另外，春季应该吃番茄、青豆，一天吃个番茄，喝些青豆汤，对养肝也有好处。
    戴玉
    有些女士喜欢戴玉，有的喜欢戴金，玉比金好，戴玉对于护肝来讲是极其重要的，为什么？玉有几个作用：第一，玉能祛热、解热；第二，玉是镇静的；第三，玉是升华智慧的，肝是属谋略的。戴玉一般都戴在颈上，带玉要和肝平行，才有作用。戴装饰品是要讲究方法的，而且要有选择地戴装饰品，对身体有益就戴，对身体没有益处就不要戴了。戴玉坠平肝，和肝区域相平，有镇静、清热、升华谋略的作用，这三个作用都与肝有密切关系，与春也有密切关系。
    上文这些养肝的方法的最终目的，就是要使大家扩大对肝的认识，希望对大家有所帮助。
    振奋精神
    春季容易犯困，容易头昏，容易疲倦，肝容易产生意外。春季要想解除发困和疲劳，就要振奋精神，早晨锻炼身体，晚上消除疲劳。一个是振奋，一个是消除，振奋的是精神，消除的是疲劳。振奋精神好办——加强锻炼，吃得好一点，营养充分一些，就会精神抖擞。可是消除疲劳就比振奋精神难了，如果体能消失了，尽快地恢复到健康的情况不太容易，这涉及养生的方法、保健的方法、医疗的方法、饮食的方法、生活起居的方法。
    医学上有这样一句话，叫做“心气常顺，百病自遁”，你心神如果很安静的话，百病自己就跑了，就是说，心神之安静是很重要的。春季是容易产生烦躁的季节，很容易把自己的神智搞乱，求心静、心安，就容易避免很多问题的干扰。《黄帝内经》在这个问题上谈了很多，“精神内守”，就是说，一个人心情要保持平静，就不容易受到外界一些嘈杂问题的干扰，感情是如此，身体的五脏六腑也是如此。所以在容易急躁、容易发怒的春季，保持心态的平静、心情的安逸，是非常重要的，这也是养生学中的“内涵”问题。
    肝脏与其他脏器的密切关系
    中医学里有五行学说、阴阳学说，是个辨证统一的观念，所以不要孤立地看肝。因为孤立地看肝不是中医的理念，五脏是互相影响的，是互相连接的，是相辅相成的。
    首先，肝脏和心脏关系最密切。原因之一，肝属木，心属火，木生火。原因之二，心为诸脏之君，是主血的，肝是藏血的，心主血，肝藏血，两者在血的问题上是相和的，因此讲肝离不了讲心。
    肝脏还和肾脏关系密切，这是因为肝属木，肾属水，水生木。