神马文学网『健身』什么运动减肥快 图说十大最烧脂运动
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 16:19:47
岁末年终是世界各国人民都要跟家人团聚的时候，一般也会伴随着无节制的大吃大喝。每年这个时候都是美国人民狂涨膘的时候，而美国人民本来就已经够膘了……据数据统计，美国人中有近七成（68%）都超重，严重肥胖的也有33.8%。按性别看，男胖子更多，72.3%都超重，女的也没落后多少，64.1%超标。典型的美国人是男人身高176.3cm，体重88.3公斤，而女性则是162.1cm，体重74.7公斤。这些在美国算是最普通的身材，可放到中国，这都是航母啊。体重超标就要减，可什么运动最有效呢？下面是美国全国癌症研究所评出来的“十大最烧脂运动”，保证在最短时间内烧掉最多的卡路里，想减肥的同学，快看看哪项运动可行吧？
1、越野滑雪
最大强度 ：1125卡路里/小时
中等强度 ：545卡路里/小时
2、骑自行车：
最大强度 ： ~850卡路里/小时
中等强度 ： ~570卡路里/小时
3、慢跑：
~850卡路里/小时（5分钟1公里的速度）
4、跳绳：
最大强度 ：~815 卡路里/小时
中等强度 ：~680 卡路里/小时
5、拳击：
最大强度 ：~815 卡路里/小时
中等强度 ：~615 卡路里/小时
6、划船练习架
最大强度 ：~650 卡路里/小时
中等强度 ：~580 卡路里/小时
6、壁球
~820 卡路里/小时
7、游泳：
最大强度 ：~680 卡路里/小时
中等强度 ：~545 卡路里/小时
9、攀岩：
最大强度 ：~750 卡路里/小时
中等强度 ：~540 卡路里/小时
10、英式橄榄球：
最大强度 ：~715 卡路里/小时
中等强度 ：~681 卡路里/小时
全部看下来，除了有几项比较麻烦（比如越野滑雪啦，划船练习架啦，英式橄榄球什么的），大部分还是很方便易行的，骑自行车、慢跑都很方便啊，再嫌麻烦跳绳也行啊。大家应该考虑运动了哦。