防干燥抗疲劳养生18法 - Qzone日志

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/25 21:48:41

1、节食欲。初冬切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2、忌怒气。少发脾气可以有效地解疲乏。

3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11、脊背暖。初冬早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

18、净体肤。天气寒冷干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

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