神马文学网20个助你轻松获得好心情的小妙招
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 14:52:42
一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态;我们不能改变别人，却可以改变自己。
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。
1、注意转移法
当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
2、放松训练法
运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
3、合理宣泄法
将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
1、如果学习和生活使你力不从心，那么理应该坚决地拒绝任何额外的加班加点;
2、拥有两个知心朋友，性格可以与你相异;
3、犯错误后别过度内疚，要知道人人都可能犯错误;
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担;
5、不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实是一种十分愚蠢的自我折磨;
6、有委屈不妨向知心人诉说一番;
7、要提醒自己该放松放松了;
8、少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性话;
9、生活中的一些琐事不妨听其自然，而不必过分认真;
10、不要怠慢至亲朋友，有对不起他人时应及时道歉;
11、不要过度背上“感情债”，即学会“理智”地待人接物;
12、姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分;
13、实施某一计划前，最好事先预想到可能会出现坏的结果，以免因“想得太好”而无思想准备;
14、在已经十分忙碌的情况下，不要再为分外事操心;
15、常看像册，重温美好时光;
16、常欣赏喜剧，更应该学会说笑话;
17、卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行;
18、欣赏最爱听的音乐;
19、去公园或花园走走;
20、回忆一下最感幸福的经历。
好的情绪是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，美好一直就在我们身边。