[转载]治疗高血压的方法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 16:54:13
[转载]治疗高血压的方法2008-03-28 14:43:19.0高血压会引起脑中风，致使半身不遂，是一般人对高血压症状的常识。现代人最大的死亡原因是癌症，但是以前最容易致使的疾病却是脑血管障碍引起的脑中风。治疗高血压症的运动方法很多，有些人热衷于慢跑，但必须按照医生的指示，如果跑步时身体有异常的现象，要立刻停止运动；天气寒冷时也要注意身体的保温。在冬春和秋冬时节，因室外温差变化较大，高血压症患者要首先注意身体的保温，预防感冒等疾患，其次是选择适宜的运动内容，并使体力和脑力活动都要适度。其方法有：
　　1 行走法
　　走路是一种促进血液循环的体操，是既安全又能长期持续做的运动。但一般人走路时大都不注意自己的姿势。如果走路时，把注意力集中在腰部或胸部，可以促进身体各方面的功能。把注意力集中在腰部或胸部，走路时向斜前方推出，上体不可左右摇动，逐渐加快速度。虽然走得快，但不容易疲劳，可以促进血液循环。
　　另外，侧走的方法也能促进血液循环。背对着墙壁，双脚向侧方尽量交叉张开行走。这种走法可减少身体的上下动作。第三种方法是向斜前方推出腰部侧走。走15～30分钟。
　　2 十二节拍体操法
　　(1)向前举起双手(图13)。
　　(2)用力拉回双手，再用力向前伸直(图14)。
　　(3)向前伸直的手分别向左右分开，再拉回前方(图15)。
　　(4)放下双手，恢复直立的姿势。
　　(5)、(6)双手从前方举起到头上方，再向后绕环，恢复(1)的姿势(图16)。
　　(7)再把双手从下方向后下方绕回(1)的姿势(图17)。
　　(8)体前屈，双臂下伸，手指力求触地，膝盖伸直。
　　(9)然后弯曲膝盖，双手伸直于体前触地(图18)。
　　(10)重复(8)的动作。
　　(11)重复(9)的动作。
　　(12)恢复原来直立的姿势。 熟练这些连续动作后，配合"1、2……"的口令，做5～7遍。
　　这种简易体操，可以促进全身肌肉的运动和血液循环器官的功能。 　
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