洗头也养生 29种按摩法解读长寿秘诀-

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顶十指促进功能　　23、顶十指 　　两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 　　24、捏虎口 　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。

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    发表于 2010-12-16 07:50:30

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旋膝盖灵活筋骨　　25、旋膝盖 　　两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 　　26、擦大腿 　　两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。

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揉腓肠疏通气血　　27、揉腓肠 　　以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 　　28、掐跟腱 　　以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 　　29、搓脚心 　　两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

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甩双手通畅气血　　两臂自然下垂，向前向后甩动30-50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 　　22、捶两肩 　　左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
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