饮食常识

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 14:48:25
                                              晚餐最好不要吃的6类食物

★红薯、玉米、豌豆等产气食物
  理由:红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,就会妨碍正常睡眠。

★辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
  理由:日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低,还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

★猪肉等过于油腻的食物
  理由:因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

★肉汤
  理由:晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

★咖啡、浓茶、可乐等令
大脑兴奋的食物
  理由:尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更长。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

★酒
  理由:酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。