五脏六腑自我点穴按摩调理小方法

1、 两手合掌对搓，至手掌发热或100次以上。

方法：在搓的过程中不仅要让手指与手指充分接触，还要让两手劳宫穴相接触而对搓。也可以用一只手掌手太阴肺经上的鱼际穴或者手少阴心经上的少府穴去接触劳宫穴，然后对搓发热，搓的时候可缓搓也可快搓，以两手掌发热为宜。如遇发热后有粘糊糊的汗流出可继续搓之，多搓一会儿。

作用：从全息的角度我们可以得出这是一个很好的、很全面的调理过程。特别是用手太阴肺经上的鱼际穴与手少阴心经上的少府穴部位去刺激手厥阴心包经的劳宫穴时有很好的调节心脏功能的作用，

2、 六指搓揉神庭至印堂段至发热，也可以100次为度。

方法：在这一段中我们要用左右双手的食指、中指、无名指并拢用这六指第一指节的指腹沿印堂到神庭穴，然后由神庭穴到印堂来回搓，搓至发热或者以100次为度。

作用：可去皱，增加面部神光。印堂、神庭是两个面部非常重要的穴位，经常有一些书籍上形容某人神色很好是“印堂发亮”讲的就是那一段，这一段又正好处于任脉上，按揉他有很好地调理面部神光的作用，有美容、养颜的功效。

3、 搓神庭至耳门段，

方法：将左右两手食指、中指、无名指并扰，左右大拇指指尖点按住两耳垂部固定，然后两手顺着神庭穴至耳门穴，然后由耳门穴至神庭段来回搓，在搓的过程中，尽量用食指的指腹多接触这个部位。同样搓至发热或者以100次为度。

作用：神庭穴至耳门有胆经、膀胱经、胃经、三焦经、小肠经循行过此，刺激这一段有很好地调理这些脏腑的功能。

4、 揉颧骨，以100次为度

方法：搓完神庭至耳门穴以后，食指、中指，无名指顺势滑至颧骨处，以颧骨为中心，右手沿顺时针方向，左手沿逆时针方向揉，在揉的过程中幅度要大一点，同时刺激到周边的四白穴等，此时两手大拇指分别点按在大迎穴上，固定不要移动。揉100圈为度。

作用：揉四白穴有很好的健脾胃、净肤、美白的功效。

5、 用左右两手中指指腹揉、揉迎香穴。

方法：揉完颧骨以后，顺势用左右两手的中指指腹（中冲穴）靠近鼻子两侧的迎香穴，然后沿迎香穴至睛明穴、晴明穴至迎香穴来回搓，此时大拇指同样点、按在大迎穴上。次数以100次或者搓至发热为止，在搓的过程中也可以单独对迎香穴、睛明穴进行点按。

作用：迎香穴属手阳明大肠经，睛明穴属足太阳膀胱经，刺激这两个穴位对肠胃、膀胱有很好的调理作用。

6、 用大拇指指腹点、按、揉大迎穴。

方法：当搓、揉完迎香穴、睛明穴以后，就用大拇指指腹原地不动地按、揉大迎穴100次，

作用：按、揉大迎穴有很好的刺激胃功能的作用。

7、 用右手掌心劳宫穴按、揉头顶百会穴：

     方法：抬起右手用右手手掌心劳宫穴对准头顶百会穴，沿顺时针方向按揉100圈，在按、揉过程中可以适当用力让劳宫穴与百会穴充分接触，但不可用力过大。

     作用：百会为诸阳之首，是人体大穴，刺激这个穴位对人体的免疫力的提高有很好的作用，同时可以充分改善发质；而劳宫同属人体大穴，刺激劳宫对心包经也有刺激，能够很好地调节心脏功能。

8、 用两手掌掌根部沿两胁上下搓100次。

     方法：两手成掌，掌根贴于两胁，在搓的过程中，尽量挺胸，两手臂向后靠，手能抬多高就抬多高，然后由上至少用力搓，但力度大小以自己感受适度为宜，切不可用猛力。向下接近髋骨处，这样来回搓以100次为宜。

     作用：人体两胁是肝、胆所循行的部位，刺激这段部位有很好的调理肝、胆的作用。

9、 用手掌小指侧腹去推、搓两大腿外侧足阳明胃经。

     方法：搓完两胁以后，用两手手掌小指侧掌大腿上足阳明胃经的循行路线进行来回搓，以100次为度。

     作用：这对刺激胃、肠功能有很好的效果。

10、    用两手拇指指腹按、揉两脚底涌泉穴。

     方法：用右手大拇指指腹点按揉右脚心涌泉穴，用左手大拇指指腹点穴揉左脚脚心涌泉穴，右手按顺时针方向按、揉，左手按逆时针方向按、揉，以100圈为度。

     作用：足少阴肾经涌泉穴是人体的一大重要穴位，刺激这个穴位不仅仅在调理足少阴肾经，还可以起到调理膀胱、肝、胆，增强免疫力的作用。

     11、按顺序练完上述各个动作以后，就可以揉一下丹田穴了，也就是脐下一寸三分处。丹田在道家的法门中是一个非常重要的部位，有上丹、中丹、下丹之说，这里讲的这个是下丹田，又是最基础的穴位，只有练好了下丹田以后才有可能去修中丹田、上丹田，所以这一穴位非常重要。按揉下丹田时男式用左手掌心在内正对下丹田，右手掌心在外两手重叠对准下丹田，然后沿顺时针方向揉36圈，揉的时候要求闭气，微鼓小腹，如果此时有津液升起，要咽之。女士的动作正好完全相反，36圈按完以后可以在鼓气的同时用力按几下，如有津液咽之即可。至此整个自我按摩过程全部结束。