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呼啦圈强壮中老年人
2010-12-10 家家乐购 www.jjlg.com.cn 共有评论0条我要投稿
摇动呼啦圈，主要靠腰部和腹部肌肉规律地收缩用力，但髂部、盆腔及胸部的肌肉也要参与；参加摇呼啦圈运动的肌肉，占了全身骨骼肌数量的80%以上。维持呼啦圈围着腰、腹部转动，这些肌肉要紧密配合、精密协调。运动中枢通过周围神经控制肌肉收缩的能力要灵敏、要准确。保持呼啦圈持续转动，受兴趣的驱使，但也需要耐力，需要红肌纤维（慢肌）持续地供给能量，需要不断地供给氧气。摇呼啦圈也是一种有氧运动，也可以增强心、肺功能。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
腰、腹部规律地摇动，对胸、腹内脏器有一种按摩作用，可以促进脏器的血液循环，增强新陈代谢。这种按摩对消化系统的良性效应尤其突出。利于食物的消化、吸收，还可预防便秘。传统医学认为揉腹“可通上下，分理阴阳”，能“祛外感之诸邪，治内生之百病”。还认为腰为肾之府、肾居腰中。经常地规律地活动腰部可以增强肾脏功能。肾虚，几乎是中老年的通病。中老年人经常摇呼啦圈可以增强肾脏功能。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
呼啦圈不停地转动，是运动神经支配下的相关肌肉力量和幅度几乎相同地规律地收缩和放松的结果。对于身体是一种律动刺激。研究表明，健身的律动刺激效应可以调节大脑皮层，维护兴奋和抑制的和谐。经常地律动刺激可使运动器官达到自动化的程度，对促进代谢和健全组织、器官的功能具有独特的功效，甚至可以增强中老年人的内分泌和免疫功能，延缓衰老。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
运动器官是有惰性的。中枢机制的协调、运动神经反射弧的传递、能量的发挥、应激的建立、肌肉的兴奋、收缩等，都需要时间。中老年人组织、器官老化，代谢能力降低，克服惰性可能会需要更长的时间。一般中老年人的健身运动，没有三分钟，很难进入状态。因此，每次摇呼啦圈，必须要持续足够的时间；一两下不行，一两分钟也不行。而且，应该长期坚持。生物科学的基本原理告诉我们，健身效应的产生，是长期坚持的结果。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
来源：北京青年报--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)