研究证明沉思是变聪明的一种宁静方式

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/20 06:56:26

发展：身体沉思增强脑力，使得大脑更易保持镇定。2

长期以来，沉思被誉为让思维归于平静的一种方式。但是科学家们发现身体沉思可以增强脑力。

科学家们发现，短时间的沉思甚至能增强控制情绪反应的大脑区域之间的联系。

他们认为，沉思可以让我们更容易保持镇定。

俄勒冈大学的中美研究者关注沉思技巧带来的影响，这就是为大家所熟知的“身心一体化训练”，简称IBMT。

IBMT以中医为基准，并结合了体位，心象，身体放松及呼吸技巧。

在研究中，沉思新手在周末参加半个小时的IBMT群体活动，为期一个月。其它群体则接受11个小时的基础放松技能指导，同样为期一个月。

《美国科学院院报》报导称，脑扫描显示出IBMT群体中的被试验者，在6个小时的训练后，其脑部联系开始得到增强。11个小时后，效果明显不同。

这些结构变化在连结前扣带皮层的纤维中最为剧烈，而前扣带皮层为大脑中控制情绪和行为的一部分。

这不仅暗示着可以帮助人们减压。前扣带皮层不够活跃与痴呆、注意缺陷多动障碍、压抑以及精神分裂症有关联。

“我们相信这项新的研究能引起教育界、健康界以及神经科学界的兴趣。”专家说道。

这队研究小组在之前的一项研究中发现5次20分钟的IBMT活动对减少压力有着明显效果。

这种快速成效部分得益于不强调有意识地清空头脑这一技巧。

“通过慢慢控制思想，而不是让受训者尝试内心挣扎。”科学家们说道。

引用自：http://article.yeeyan.org/view/189751/157190

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