改变生活方式 疾病就会远离你

大多数疾病都是由我们的生活方式所致

    俗话说：“病从口入。”一语道破了生病的天机。虽然不能全部概括疾病的根源，但至少给人们一个警示：病从饮食中来。如果吃得过多，过少，五味过度或不洁，都会导致生病。中医认为，肾是先天之本，脾胃为后天之本。脾胃是生气化血益精的关键，脾胃不好的人，精血不足，自然百病丛生。

    过去人们缺吃少穿，经常饿肚子，因营养缺乏而导致很多疾病，甚至直接饿死的也不在少数。现在人不会饿肚子，反而还营养过剩，导致患高血压、高脂血症、心脑血管疾病及糖尿病的人越来越多了，或者由于食用米、面过于精细而导致维生素和矿物质缺乏的慢性病越来越多了。我有个侄女，今年8岁，平时十分嗜吃，却营养不良。一到春、秋两季，双手蜕皮，指关节部位皮肤变硬，颜色发黑；而且眼睛经常长出麦粒肿，此起彼伏，几乎没有间断过。每次，家里人都让小侄女吃一点消炎的药物，但怎么也断不了根，真是“野火烧不尽，春风吹又生” 。后来哥哥听了我的建议，从均衡膳食入手，强制改变了小侄女的饮食结构，这两大症状才彻底消失。
    还有一点更是现代人的坏毛病：喜欢饭局。时下，应酬已成了某些人工作的一个重要部分，有时候甚至一天几个饭局，不少人因此落下了“职业病”。“应酬饭”的特点是“五味不和，饮食失节”，吃饭时间过长，进食量也较平时增多，长期进食应酬饭，膳食不均衡，能量过剩，会引发一系列“富贵病”，如肥胖、高血压、心脑血管疾病以及癌症，是典型的病从口入。
    古人有语云：“吃五谷生百病。”吃作为人们日常生活的头等大事，是不可掉以轻心的，我们一定要管好自己的“嘴巴”，谨防“病从口入”。人体是一个智能系统，若吃不好、吃不合理，身体所需的营养也就无法吸收，后天之本势必流失，后果就不堪设想了。身体是健康的基础，只有合理地安排饮食，保持良好的饮食习惯，才能吃出健康的身体。反之，则有损健康，甚至引发一些致命的疾病。
    有一种慢性自杀叫熬夜    最近有个朋友找我看病，说他“上火”了，他上火的表现不是口腔溃疡，也不是脸上长痘痘，而是舌头下面痛，影响进食。我一看，他舌系带两边各有一个肿块，红红的，就让他泡点冰糖菊花茶喝。过了几天他又告诉我，还在上火，这次我仔细一问，才明白了其中的蹊跷。原来他最近迷上了一种游戏，每天都玩到凌晨两三点才回家。于是，我告诉他，首先是不能再熬夜了，每晚必须11点之前睡觉；其次，白天多喝水，仍然是冰糖菊花茶；最后，多吃点蔬菜和水果，尤其是梨，近期不要吃辣椒。他按照我的话去做了，上火的问题很快就解决了。
    熬过夜的人都知道，第二天会疲劳、头昏脑涨、注意力无法集中、头痛等，爱美的女士一定还会发现有了黑眼圈、眼袋，脸色蜡黄，出现黑斑、青春痘，皮肤开始变得粗糙，身体有发胖的迹象……经常熬夜，还会使患高血压、中风、糖尿病的几率增加，引发老年性痴呆，而且更容易患上癌症。
    熬夜有害健康，这几乎是人共所知的，“早睡早起”也是我们从小就被教导应该养成的生活习惯。可是几乎90%以上的人都做不到，现代人太习惯夜生活了，对有些人来说，甚至凌晨才是生活的开始。这是非常不利于健康的。
    前面我也讲过，人体有自身的生物节律，什么时候吃饭，什么时候睡觉，人体都有其自身安排，傍晚到凌晨1点，是身体造血的最佳时间，如果到了11点还不睡，睡眠无法保证，长时间下去，人体就会气血不足，自然会滋生百病。
    机器在使用一段时间后，必须要加油和降温。人体在使用一段时间后，也要进行休息，恢复体力，修复受损的机体，排除人体的废气和毒素，同时补充能量，以便第二天能够继续工作，从而使生命得以延续，以下是部分人体器官在晚上进行人体修复工作的时间表：
    一、21～23点，淋巴排毒时段。
    二、23～1点，肝排毒时段。
    三、1～3点，胆排毒时段。
    四、3～5点，肺排毒时段。
    五、5～7点，大肠排毒时段。
    六、7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
    其中，半夜至凌晨4点为骨髓造血时段，必须熟睡。
    如果因为工作需要必须熬夜，熬夜之后最好把失去的睡眠补回来。如果做不到，熬夜前后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先要按时进餐,多补充一些含维生素C和含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽；鱼类豆类产品有补脑健脑的功能，也应纳入晚餐食谱；熬夜过程中要注意补充水分。其次，晚睡不晚洗。一般而言，皮肤的作息时间是在22～23点之间，这时是皮肤吸收养分的好时间。最好要进行一次皮肤清洁和保养。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常睡眠，却也能够得到养分与水分的补充。再者，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，多到户外走动，有助于愉悦身心，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。