民间男女养生秘法

民间男女养生秘法

        阳痿自我推拿法:
　　阳痿是指阴茎不能勃起或勃起不坚而言。其发病原因复杂，多因早婚纵欲或年少时误犯手淫，或思虑过度、精神紧张、疾病（如糖尿病、甲亢等）、某些药物（如皮质激素、抗高血压药物等等）。自我推拿可补益肝脾、振备肾精之气。手法治疗包括:1、按揉脾俞。2、按擦肾俞。3、重擦腰骶。4、揉关元、擦少腹；5、拿揉阴、阳陵泉；6、按揉曲泉；7、拿三阴交和悬钟。具体方法和步骤可参照“遗精自我推拿法”。对己婚中年人和年老体弱者，仍以铁裆功方法疗效为佳（参见前法）。
　　中年性功能障碍的中药补肾法:
　　中医治疗性功能障碍，根据辨证属于肾气衰弱，故治疗以补肾法为主。1、命门火衰者:选用右归丸（熟地黄、山药、山茱萸、枸杞、兔丝子、鹿角胶、杜仲、肉桂、当归、制附子）或五子衍宗丸（枸杞子、覆盆子、兔丝子、五味子、车前子）或肾气丸（干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、桂枝、制附子），每服4.5克至9克，一日两次吞服。 2、阴虚火盛者:宜滋阴降火，可选用左归丸（大生地、山药、枸杞、山茱萸、川牛漆、兔丝子、鹿角胶、龟板胶）或大补阴丸（黄柏、知母、熟地、龟板、猪脊髓），每服4.5克至9克，一日两次吞服。3、精神因素:如胆怯多疑，寝不安宁，治宜健脾养心，温肾补血，可用加味归脾汤（白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、炙甘草、当归、远志、柴胡、香附）4、伴有慢性生殖道炎症时:宜宣肝火、清利湿热、可用加味龙胆泻肝汤（龙胆草、黄苓、生山桅、生地黄、当归、甘草、车前子、木通、泽泻、柴胡、白花蛇舌草）。本病多偏阴虚，故一般治疗则重于滋阴清火之药，但有阳痿时可加用温阳不伤阴的助阳药如淫羊藿（仙灵脾）、仙茅、兔丝子、锁阳、巴戟肉、肉苁蓉、补骨脂等。
　　中年性功能障碍的食疗补养法:
　　1、阳痿、早泄、性功能减退症：常用的药粥方有：雀儿药粥、肉苁蓉羊肉粥、枸杞羊肾粥、韭菜粥、鹿角胶粥、海参粥、兔丝子粥、金樱子粥、人参粥等。常用食疗菜谱有:熟附煨姜炖狗肉、川断杜仲煲猪尾、冬虫夏虫炖胎盘、猪腰煲杜仲、杞子炖牛鞭、韭菜炒羊肝、核桃炖香蛹、韭菜炒鲜虾、肉苁蓉煲羊肾、虫草炖水鸭。沙参虫草炖龟肉、大蒜炖羊肉等。
　　2、遗精：常用药粥有：金樱子粥、山萸肉粥、雀儿药粥、韭菜粥、芡执粥、莲子粥等。常用食疗菜谱有：川断杜仲煲猪尾、何首乌煲鸡蛋、芡实煲老鸭、金樱根炖鸡、补骨脂煲羊小肚、巴戟煲鸡肠、莲子芡实猪瘦肉汤、杞子炖牛鞭等。
　　预知胎儿是男是女秘法:
　　据《本草纲目》记载，当孕妇向南走时，从后面叫喊，如果她从左边回头看，其孕是男孩；如果她从右边向后看，其孕是女孩。另一判断方法是，当孕妇乳头变黑时，左乳房先黑者为男，右乳房先黑者为女。此法极秘，且极灵验。
　　生男生女选择控制术:
　　一、掌握受孕时间。希望生男者，在排卵初期性交；希望生女者，在排卵后期性交。测定排卵期的简便方法是：1、计算法。月经比较规律的妇女，排卵期一般在下次月经前十四天左右。2、基础体温测定法。从月经来潮之日起，每天清晨醒后，不作任何活动（如起床、大小便、吸烟、进食、讲话等）用口腔温度计测温五分钟，测后将体温记入表格内，值夜班者，应于睡眠六至八小时醒后测定。一般连测三个月，即可掌握比较准确的排卵期，在排卵前，体温较低，排卵后体温平均上升0.3-0.6摄氏度。
　　二、掌握性欲高潮。在女方达到性高潮时射精易而受孕者，生男孩机会较多，因女方达性高潮时含碱度略高；女方未达到性高潮时射精受孕者生女孩机会会增加。
　　三、掌握阴道酸碱度。欲生男可用2-2.5%小苏打液三百至五百毫升冲洗阴道，或用二十毫升作阴道灌注；欲生女者，可用30-50%食醋二十毫升作阴道灌注。无论是冲洗、灌注，均应在性交前三十分钟进行。冲洗后，仰卧三十分钟，然后蹲下，使过多液体排出后，再行性交。
　　四、掌握活动量。欲生男孩，应注意劳逸结合，避免过度疲劳。欲生女者，则可适当增加活动量。因强劳动或大运动后，身体呈酸性。
　　五、掌握性交次数。欲生男者，性交次数不宜过频，间隔时间应长，欲生女者，性交间隔时间可不受限制。
　　六、饮食。在妊娠之前六周内，女方应多吃含有钾、钠的多盐食物，可增加生男孩机会；如多吃含钙、镁的食品（牛奶、鸡蛋、奶油），可增加生女孩的机会。
　　少女月经初来推算法:
　　很多少女因初次来月经而感到惊慌无比，既羞于和长辈说明，又不知如何处理，无形中给其心理上加上了沉重的包袱，做母亲的就应该替女儿处理好这方面的问题，因为其初次月经来潮是有时间可推算的。具体时间是这样，从其出生日算起，到了五千零四十八日即是其初次来月经的时间，稍有偏差者也只不过四五日而己。特别是瘦弱者也可能推达二四个星期。
　　临产须知各法:
　　孕妇如果有羊水流出，证明临产在即，此时应备好干漆渣和破漆器，到产时即烧干漆渣，使产妇闻其气味，可免血晕之疾。或者烧石子于盆中，以好醋浇之，在房中转几次，产妇闻到醋气也能防血晕之症。或者将韭菜放到瓦瓶中，让产妇闻其气，也能止血晕。或取无病童男小便五六碗，净器皿收藏，临产时即温一二杯饮之，也可避免血晕。产房内只应留一两人，不要大惊小怪，如果产妇挣扎，不要抱其腰，以防损伤婴儿，可扶其肩膀。产前还应备好白蜜冲开水，薄粥美膳。如产妇口渴，可用白蜜冲水饮下，可以润燥滑胎。使其生产顺利。如果其饥饿，应以薄粥美膳喂之，使其中气充足，增加力量。
　　预知分娩日期秘法:
　　根据孕妇最后一次月经的日期，可以推知其分娩日期。从最后一次月经算起，经过275天，即是分娩的时间。但因各种因素影响，也有可能提前一两天或推迟一两天，这也是正常的。
　　难产救治秘法:
　　造成难产的原因有几种:一是产母心情太急，过早做好生产姿势。二是羊水虽破，但婴儿身体还未转好，或者转而未顺，而母用力太急，将婴儿逼到宫门又出不来。脚先出者，叫逆产；手先出者，叫横产；或漏其肩与耳和额者，叫侧产；被脐带缰绕而生不出者，叫碍产。以上各种情况都是很危险，但绝不能大惊小怪，更不能蛮横拉扯。应十分镇定，轻轻将婴儿退入里面，并服佛手散以稳定婴儿，然后根据不同情况，分别以下列方法救治。
　　一、救横生法:让产妇仰卧，使其安定，接生员须剪去指甲，以香油润手，将婴儿轻轻送入，再推上，摸到婴儿肩膀，渐渐扶正，很快便可产下了。
　　二、救逆生法:如前法做好准备，然后将婴儿脚轻轻送入，再向上推，使婴儿身翻转，待其完全正位，稍服催生药，一会儿可生下来。
　　三、救侧生法：将婴儿送回子宫扶正后，给产妇饮些蜜糖水或稀粥，然后将产妇扶起，令其稍用力，婴儿即产下。
　　四、救碍生法:让产妇仰卧，用灯照之，看清脐带绊住什么部位，然后轻轻解脱，服催生药，扶起产妇，令其用力，即可产下。
　　五、救盘肠生法:生产之时，婴儿肠脏先生，露于外面，产后肠亦不收，这叫盘肠生。让产妇仰卧，接生员将婴儿肠用暖水洗净，然后轻轻送入，令产妇夹紧双腿，婴儿的肠就会自动缩入，待其完全收好，再服催生药将其生下。
　　催生秘法:
　　一是佛手散，见《集验良方》及《验方新编》。此药一般药店有售。这是催生之圣药，疗效神速，百发百中，万无一失。二是灶中王，取灶中心的土磨细，用酒调服一钱，再擦产妇肚脐，此法有神奇的功力。三是用蜂蜜与真麻油各半煎去百分之五十，服下即见效。
　　试探身孕法:
　　有的己婚女子停经三个月而不知是否怀孕，误当闭经而服药，导致胎儿坠落，现有简单方法，可以准确判断是否怀孕。用蓬草浸醋四小时，取出用火烘干，过几小时待火气去尽后，冲酒煎服少许，腹有隐痛者，即证明己怀孕，如不痛则不是怀孕，而是因其他原因而引起闭经。
　　治月经与房事相撞秘法:
　　什么新婚女妇，感情强烈，往往会发生月经与房事相撞的事情，俗称撞红，如果不及时治疗，会导致其他慢性病发生。可用水飞净真明雄三钱，用黄酒冲服，一次即好。
　　巧治妇女阴部疮痘法:
　　阴部生痘不便用药，如果处理不当，会造成阴道感染，引发其他疾病。现有秘法可简便治疗之。用清油调明雄末，以翼鸭毛蘸药扫到痘上，两日即好。
　　治妇女阴道奇痒法:
　　妇女有时由于卫生措施不当，会造成阴道细菌污染，奇痒不止，甚至阴道壁破损流血。可用防风四钱，大戟二钱，芥叶五钱，莲房三钱，煎汤洗之。再用杏仁三钱，硫磺八钱，麝香五厘，磨成细末，用棉包好，塞入阴道中，很快便能治愈。
　　治血崩不止法:
　　妇女分娩或流产时，因为各种原因会造成大量流血，这即血崩，俗称血山崩。此症一般来势冈猛，稍不及时，就会有生命危险。现介绍一种极其神秘而效力极大的处治方法。先在两脚大拇指外侧夹缝内中间确定好大敦穴穴位，然后用一根灯芯蘸香油点燃，在大敦穴位上烧十次，就可立即使血停止流出。如果停了之后又再出，应在原处继续烧，被烧处如果起泡，挑破其泡再烧，这样绝对可以使血崩停止。除以上秘法外，还有两种秘方：一是陈莲蓬壳化灰后称五钱，棉花籽化灰三钱，两味混在一起磨细，冲酒空腹饮下，药力甚大。二是当妇人血崩之际，其头顶心必有几茎红发，可将红发拔来烧灰，冲酒服下，转眼血崩即止。
　　治女子不育秘法:
　　有的女子结婚多年，不见生育，而其身体却健壮无比，红头粉面。如此令人惋惜。这种不能生育的女子又称石女。现有一法，治石女可说是灵验若神。用铅磨成粉末，将其铅粉放到较通透的长条形丝袋内，每日于隐蔽处将丝袋放于阴道。一星期后，阴道打开，便可纳阳受孕。此法秘之又秘。
　　胞衣不落治疗法:
　　产妇体弱力乏，或者子宫空虚而胞衣不落，可用芡实叶（又名鸡头莲叶）一张。扯作几块煎水服，胎衣即破作几块而落下。
　　产后乳汁不通治疗法:
　　初产的妇女，乳路长，乳脉未行；产多的妇女，气血虚，乳汁短少。出现以上情况可服用加味四物汤；归身、党参、川芎、赤芍、生地、桔梗、甘草、麦冬、白芷各一钱水煎服用。服上粉后，再煮猪前脚吃，一日则乳路疏通，涓涓不断。
　　使容貌嫩如娇花法:
　　有人忧愁过度,未老先衰;有人劳累不堪,造成皱纹纵横,斑痕点点。据《传家宝》记载，有一秘方可令你青春常在，娇艳无比。用黑丑八两，皂角三两，天花粉，零陵香，甘松，白芷各二两，磨成细末，洗脸或洗澡时擦于皮肤，皮肤即会变得润滑白净，增添无穷魅力。
　　国色天香秘法：
　　爱美之心，人皆有之。现有一法，可让你的容貌变得超凡脱俗，非平常可比，既有红颜如奇葩仙卉，又有奇香缕缕不散。用甘松，山奈，香，白芷，白芨，白蔹，防风，蒿本，白僵虫，白附子，天花粉，零陵香，绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快便会产生上述效果。此方出自《仙拈集》。
　　返老还童法：
　　人老珠黄，面上无光。现有秘法，可以返老还童，脸部肌肤嫩如凝脂，艳若桃花。用黄柏皮，木瓜根，研末后加枣仁起捣成泥浆状，每日早上用来洗脸，肌肤自会变得鲜艳夺目，逗人喜爱。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，而商店里的各种香脂化学成分较多，往往有一定副作用。
　　洗发生香法:
　　用白芷,甘松,三奈,硼砂,广芩香各三钱,煎水洗发,每月三次,便可长期保持一种天然香味。
　　治肌肤粗糙法之一：
　　每天把黄酒一升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然会变得细腻无比。若能用美玉摩擦更妙。
　　治肌肤粗糙法之二：
　　经常参加室外活动，特别是参加体力劳动，皮肤很容易变得粗糙。现有一法，可使皮肤变得细腻而有光泽。每天洗脸后，用鸡蛋白涂到脸部或其它部位的肌肤上，再用毛巾揩净，坚持一个月，效果显著。
　　除皱纹法之一：
　　男女婚后，皱纹很快就会爬上眼角，有的人额头或脸部也会有不少皱纹，徐娘伴老，风韵大减。现有妙法，可以让你永葆青春。取木瓜除去瓜皮和二两核仁，加杏仁一两，猪油一两，一起捣碎，每夜擦脸，一星期之后，皱纹尽去，好似年轻几岁。
　　除皱纹法之二：
　　取老母猪猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚睡时擦脸，第二天早晨洗去，半个月后即可消除皱纹。
　　除皱纹法之三：
　　用丝瓜汁混合酒精及蜂蜜，把汁液涂于肌肤上，待干后用清水抹净。此法效果亦佳。
　　黑脸变白嫩秘法之一：
　　妇女脸部黑者，临睡时，将热水洗去脸部油腻，用毛巾拭干，然后涂上化妆用的白粉，清晨洗去，则玉色白白嫩嫩，不留黑影。隔五日再做一次，即便如非洲人一样黑的，也能变成花容月貌。用鸡蛋清调羊胫骨粉末，每天晚上敷脸，第二天早上用淘米水洗去。十天以后皮肤便会显得白嫩。
　　黑脸变白嫩秘法之二：
　　用草药天门冬和蜂蜜捣烂放入洗脸水中，每天洗脸，皮肤也能变白 。
　　黑脸变白嫩秘法之三：
　　用去皮的冬瓜切成小片，加水和黄酒各一半煮烂成膏，每天晚上擦在脸上，效果亦非常佳。
　　使脸色红润妙术：
　　取等量的轻粉，滑石，杏仁（去皮）研成粉末，用水蒸熟后加少量姜片，再用鸡蛋清调成药膏。洗脸后，将膏敷在脸上，每日一至二次，一个月后，脸色红润如玉。
　　使皮肤洁白光泽术：
　　有一种药方叫杨贵妃润体膏。此专治妇女身体欠白以及粗糙等。此药方用人乳，象精，白蜜，藕汁等煞成膏，加苏合油调匀后，洗浴后全身涂之。一个月之后，遍体便显得嫩滑香润，这实为杨贵妃宫中的日用药方。另一种药方：用沉香，丁香，降香，乳香，藿香，茴香，砂仁，甘松，山奈，白芷，细辛，川芎，蒿本，桂心，潮脑，当归，百药煎，肉豆蔻，豆粉各二两，麝香一钱，共研为未，再炼成蜜丸，象弹子一样大，每天早上用水漱口后，便放一丸到舌根下，这样便达到：三日口香，五日身香，十日，二十日床，被香，一月后洗脸皆香，二，三月后脸如童子，身软如绵，同时能滋阴壮阳，祛风去。
　　使黑面李逵变成白面书生法：
　　很多人为自己面黑而苦恼，有的青年会因为黑脸而婚姻无着落。现有秘法，可使面黑如李逵，张飞者，也能变得白晰无比，一派书生气质。白冬瓜一只，用竹刀削去瓜皮，然后切片。用一斤半米酒煮烂，滤去其渣，煞成糊状，用瓦罐收贮，每天用来洗脸，半月之后，黑色皮肤就会变得细白如婴儿的肤色。
　　保持面部青春常在法
　　要保持面部青春常在，按摩面部，良好的睡眠及平静愉快的心情是关键，现介绍几种有效的方法。
　　一，轻叩法：双手四指合拢，弯曲，使指尖在同一水平上，顺着皮肤皱纹由上向下叩打面部3-5次。
　　二，拍打法：双手四指微合拢，用指撑面和手撑在脸上轻轻拍打，使面部皮肤轻微震荡，每早晚各一次，每次3-4遍，可增加肌肉弹性，使皮肤光洁红润。
　　三，分拨法：对着镜子看清皱纹方向，用右手推开皱纹的皮肤然后向下轻压，停5-10秒钟再放开，然后顺着皱纹用一个手指按摩，每天早晚各做2-3遍，能使皱纹变浅，细纹消失。
　　四，临睡前将植物油点在眼部，可使原有皱纹慢慢消失。
　　五，轻轻按摩脸部，从脸部的中心慢慢向四周按摩，可加速面部的新陈代谢。
　　使皮肤变白法:
　　用西瓜子仁250克,桂花200克,白杨皮(或桔皮)100克,研成粉末,饭后用米汤调服,每日三次,每次一匙,一个月后肤色开始变白,50天后手脚也开始变白。
　　杨贵妃沐浴秘法：
　　杨贵妃之所以备受皇帝李隆基的宠爱，是与其清华宫里特殊的沐浴方法分不开的，有白居易的诗为证：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。侍儿扶起娇无力，始是新承思泽时”。“春宵苦短日高起，从此君王不早朝。”杨贵妃从华清池出浴如芙蓉出水，分外骄媚，令人神魂颠倒，难怪皇帝老儿连上朝大事也忘了。现有秘方，其中的配料据说是当年华清池水中的主要成分，防风，荆芥，细辛，当归，羌活，皂角，香曰草，藿香，白芷，蒿本，川芎，甘松，水红华，茉莉花，丹桂花各等分，捣成粉末煎汤沐浴，可清除各种难闻气味，并且三日之内其香不散，皮肤亦会变得滑润无比。
　　不用化妆品之美容术：
　　爱美之心，人皆有之。如今，美容化妆日趋普遍，各种化妆品也应运而生。化妆品对皮肤的柔嫩驻颜作用是毋容置疑的。然而，并非所有的化妆品都能使肌肤白晰光艳。而且，限于消费水平，人们不可能使用较多的化妆品。故历来人们总想寻觅一种经济实惠的护肤品。其实，和人们生活密切相关的新鲜果蔬食物，却是天然的护容剂。它们含有丰富的维生素和微量元素，均是人体健康的良友。当今世界上流行“一切返回大自然”的思想，利用果蔬来美容也相当盛行，新鲜果蔬有营养丰富，价廉易得的特点。现介绍几种天然果蔬美容功效及实施方法。
　　1 石榴, 含维生素C甚多,尤其以果皮含量最高,有润皱,润发和减淡色素作用。将石榴叶蒸晒后，冲泡茶，常饮之，能令齿颊洁净留香，皮肤光润。以新鲜石榴叶，煮水漂洗已洗过的头发，能使头发黑润柔滑，云鬓飘香。
　　2 柠檬，是水果中含维生素C最高的一种,对皮肤毛发甚有保护功能。一是治雀斑。将柠檬切片，摩擦雀斑患处，可令雀斑渐渐消退，每日两次。二是除粉刺，压出其汁液，涂于患处，能吸出皮肤内的油脂，排出毛孔内的污垢沉积物，对治面部粉刺，丘疹甚有好处。头发洗净后，在清水中滴入数滴柠檬汁和半匙白醋，漂洗头发，令头发乌黑光亮。
　　3 西瓜，含丰富维生素C，对肌肤相当有益。将西瓜的白瓜瓢部分，揉擦面额，胸背及手臂等容易出汗的部位。不必用力过度，只需瓜汁湿润皮肤，然后用热水洗净，再擦上爽身粉，能使皮肤滑爽，不生疖痱。用西瓜皮压出汁液，洗擦粗糙的手，每天一次，十天后会使手光滑柔软。
　　4 蕃茄，含有丰富的维生素C，是大众化的护肤剂。将蕃茄切开，揉擦雀斑患处，能逐渐消除色素沉着，使皮肤白晰。将蕃茄切碎，压出汁液洗手，对毛粗起皱和暗晦之手有较好的疗效，使之滋润光滑。
　　5 黄豆，含丰富的维生素A,B,C,胡萝卜素等,对皮肤有莫大裨益,被誉为“美容食物”。皮肤缺乏保养，枯燥，形容憔悴或患有痤疮等，可将黄豆磨成浆，与白芨拌和，用以敷脸，片刻后洗净，每日一次，一周后可使皮肤大为改观。
　　6 茶叶，是我国传统的美容剂，含有丰富的维生素C，用新鲜绿茶泡茶，滤去茶叶，用茶水漂洗洁净头发，可令暗晦枯稿的头发光亮润泽，恢复生机。用纱布蘸取茶水，敷“黑眼圈”的双眸，能使双眸炯炯有神，富有魅力。
　　经络美容法:
　　人体的五脏六腑,内分泌腺,血管等活动,无不受自律神经的支配,自律神经遍布全身肌肤,直接反映内脏机能的活动,皮肤粗糙,雀斑,皱纹,青春痘等肌肤病患都是脏腑机能失去平衡的表现。但是，只要刺激人体自律神经，增强其它机能的活动能力，就可使腑脏功能恢复正常。经络美容法就是根据经络控制自律神经,联系五脏六腑的理论，对相对应的经络部位施以适当刺激。进而达到美容的目的。由于女性对皮肤的触摩特别敏感，而且耐感的时间特长，经络美容法不仅能美化女性肌肤的外表，更能彻底根治妨碍女性肌肤美的隐患，促进肌肤发生质的变化，使女性能在本身秀丽肌肤的基础上适当梳妆，就会显得自然脱俗，光彩照人。下面介绍五法：
　　经络美容法之一：
　　消除皱纹法:1，自上而下地用毛刷强烈按摩大腿的外侧，重复5次。
　　2，请人自上而下地刷摩大腿后侧，重复5次。
　　3，在大腿前侧用毛刷自上而下地向斜按摩10次。
　　4，用毛刷从肩周部到指甲处做垂直按摩，重复5次，用掌腹一齐按摩亦可。
　　5，沿背部正中线从肩胛骨开始至骶骨止，用毛刷做垂直重按摩，重复5次。然后以正中线为界，向左右两侧做横向按摩，各做10次。
　　经络美容法之二：消除雀斑法
　　:1，在腿部内侧自下而上地做局部轻按摩，重复5次；
　　2，在双膝内侧的凹陷部位，每三秒钟用大拇指按压5次；
　　3，在双肩胛之间自上而下地做直线按摩，然后从中间向外侧作局部按摩，重复10次；
　　4，用2，3，4指的指腹部，沿脸部从下腭开始-口角-鼻侧-眼黑珠-额部按摩，重复5次；
　　5，右手作甩手运动。首先放松肩部，然后甩动右手反弹向上，右腕内侧经下腭弹向左肩上部，然后甩手向右，重复10次；
　　6，弯曲右手肘，并拢在腰肋侧，手向肩摸，然后平衡地向后弯退，重复10次。
　　经络美容法之三：消除粉刺法:
　　1，沿腿部外侧由上而下做重按摩，重复5次；
　　2，用3只手指从手腕部到指端做5次按摩；
　　3，由腰椎上缘开始，由上而下用毛刷按摩，重复5次；再由中线向外侧按摩10次；
　　4，自上而下地在上腰部用毛刷做按摩5次，在中线左右向外侧做10次按摩；
　　5，上臂上端及下端凹陷处，用指按压，每5秒钟按压5次；
　　6，大小腿内侧自下而上地用毛刷做轻按摩10次；
　　7，在大腿后侧自上而下地用毛刷做按摩5次。
　　经络美容法之四：腿部健美法:
　　1，仰卧，举起双腿，以踏自行车姿势凌空踩踏，伸腿时要直，腰用力，屈腿时力求大腿靠近腹部，左右交替反复30次，动作要有旋律，不可过快或过慢；
　　2，仰卧，徐徐将双腿举高离地，与地面呈45度，尽量吸气4秒钟，在原位置上呼气4秒；直腿向两侧分开呈90度，然后再拢；分开时吸气，合拢时呼气，如此反复10次，复原；
　　3，在小腿后侧自上而下地做重按摩5次；
　　4，在腰椎处自上而下地用毛刷做5次重按摩，再向左右两侧推搓10次；
　　5，坐姿，两腿交替屈伸10次，屈膝时大腿要屈到胸前区；
　　6，上下捻拧大腿内外侧的肌肤，每侧捻拧3分钟。
　　经络美容法之五：减肥法
　　:1，在腿部内侧自上而下地用毛刷做局部按摩,重复五次；
　　2，在背脊和肩胛间由上而下地用毛刷做5次重摩擦，再从中线向外侧反复做10次局部摩擦；
　　3，在足内踝上方三寸凹陷处用拇指重按压，每秒按压5次；
　　4，在小指内侧用毛刷做螺旋形按摩，重复10次；
　　5，用毛刷或用手按摩整个足底尤其是足窝部；6，在小腿右侧自上而下用毛刷做螺旋形强按摩10次；7，由肩至指尖用毛刷强按摩5次。
　　百岁老人目光如童法:
　　每次用六钱芒硝溶于清水洗眼，一年内共洗十二次，之后，目光有神，视力如儿童一样，看书看报绝无困难。
　　美眉奇术:
　　若使妇人眉美，每日早上梳妆打扮时，用五十倍硼酸水(化学药名，西药房有售)反复洗眉毛，并且用小毛印蘸浓绿茶摩擦之，象这样坚持数日，则眉际之间自然显出美态来。
　　美容奇术:
　　据《奇方类编》记载，用白菊花一两，梨汁半碗，白果一两，白蜜一两，人乳半盅，白洒半盅，先将白梨花汁加酒蒸成浓汁，再将白果捣烂，和蜜乳共研，随时取出擦脸部，次日早上洗去，变颜如童子了。
　　美人莹面秘术:
　　据《开元遗事》，《唐宫秘籍》《千金翼》记载，妇人欲脸白娇红，莹面如玉，用硃砂二钱，雄黄五钱，轻粉一钱研为末，晚间用鸡蛋清调匀搽脸，次日早上洗去，这样连续数日之后，脸上便显现桃花色彩。如用母猪蹄一具，将其煮成膏汁，晚间涂上，早晨洗去，这样如果是老妇女，也能逐渐变得细嫩。
　　去脸上斑痕秘法：
　　用白蒺藜，山栀各一两，共研粉末，用酸醋调匀后，晚间涂脸，早上洗去，这样连续涂半个月，斑痕就自动脱落了，脸部显得白泽如雪。此法原载《妇科切要》。
　　去除汗斑术： 用硼砂五两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。
　　消除皮肤黑白斑秘法:
　　用白果20只去壳研末，冲洗米水连洗七天，黑白斑自脱，皮肤便变得细嫩。
　　消除雀斑妙法之一:
　　取新鲜茄子切成片，用其搽患处，一日三至五次，连搽数日便可看到雀斑颜色减淡或消褪。
　　消除雀斑妙法之二:
　　本来是金枝玉叶，白璧无瑕的少女，往往因生了一脸雀斑，大为苦恼。用柠檬取汁，以棉花蘸柠檬汁涂于雀斑处，每天涂一至两次，雀斑便渐渐消失。
　　消除雀斑妙法之三:
　　进入青春期的少男少女常生雀斑而令人生厌，很多人因此坐卧不安，甚至轻生。有的人用手抠，结果越抠越多；有的人听信江湖汉子的话，乱用药物，结果反而疤痕累累。现介绍一种简便治疗方法:以桃花和冬瓜仁各半磨成粉末，和蜜糖小许涂于脸上，半小时后洗去，如此连续进行一个星期，可以尽除雀斑，且使皮肤变得细嫩，白里透红。或者捣烂芜青实涂于脸上，亦有同样效果。
　　粉刺去除法之一:
　　用牙膏加强的松片擦脸，每天二至三次，七天后便可除去脸上粉刺
　　粉刺去除法之二:
　　当脸部粉刺丛生时，用密陀僧研成粉末，混合人乳，每天晚上睡前涂擦脸部，次日清晨洗去，这样坚持一个月左右，粉刺能根治。
　　使粗糙手洁白莹润法:
　　美人的手粗糙不润，确为一大缺憾。现得《传家宝》载有一法:用杏仁、天花粉各一两，红枣十个，猪胰子三副作全具，共捣烂如泥，加入米酒四盅，浸于瓦罐内，每天早晨用之抹手，一个月后，手上的皮肤便光腻如玉。就是在冬天也不会再粗糙。
　　消除黑痣法:
　　备石灰和固碱各半，用酒精调成糊状，点在黑痣上，半天后就可见功效。
　　除疮痕法:
　　头和脸显眼处生疮，愈后多留疮痕，大大影响美观。现有秘法，可除疮痕。用白蜜炼介壳之粉涂于疮痕之上，数次后可除疮痕。或者用白僵虫粉涂之，也可除疮痕。
　　消除皮肤伤痕法:
　　用生姜汁调轻粉搽于患处，可使伤口愈后不留痕迹。
　　治光头法之一:
　　因用脑过度或其它疾病导致头发脱落，如不及时治疗，会导致头光结局。少年秃顶，大伤“门面”，未婚者会难取妻室，老年者也会因秃顶而丧失抵抗力，诱发多种疾病。如果是女子脱发，其尴旭更不必提了。现介绍一种秘法，专治脱发。用桑白皮四两煎汤洗发，可制止头发脱落，脱光之处可复生，黄而短者可生长且变黑。多洗两次，可使你秀发如云，美丽动人。
　　治光头法之二:
　　诃子三钱、青果五钱、山奈、官桂、樟脑各一钱香油半斤，浸三日，每天早上用手蘸药在头上擦三十至四十次，一星期后，光秃的地方重新长出头发，稀疏处变密，短发增长，本来是一个光头秃顶的，两月之后便可秀发如云了。不用刀线除脸上毫毛秘法: 用刀或用线除脸上毫毛，极不方便，又痛苦。现有秘法，可轻而易举除去脸上毫毛。用石磺三钱、石灰二钱、冰片三分，研成细末，用水调匀，临睡前敷于脸上，清晨洗去，毫毛尽落，且面容嫩白如豆腐，洁润可爱。
　　抗老秘法三种:
　　第一法，据《奇方类编》记载，用白菊花一两，梨汁半碗，白果一两，白蜜一两，人乳半杯，米酒半杯，先将白菊花梨汁拌入米酒蒸成浓汁，再将白果捣烂，与蜜、乳拌匀，卧时擦于脸上，早晨洗去，一个星期后，皮肤嫩似小孩。
　　第二法，据《女科切要》记载，用白蒺藜、山栀各一两磨碎，用酸奶调匀，夜涂日洗，一星期后，七十叟翁的老脸也会变得白净如儿童。
　　第三法，据《唐宫秘籍》记载，用朱砂二钱、雄黄五分，轻粉一分，磨碎，用鸡蛋清调匀搽面，次早洗去，五日之后，面如春日桃花，白里透红，晶莹如玉。
　　黑牙返白秘法:
　　黄牙、黑牙、虫牙，既不雅观，又会造成牙龈肿痛。现有秘法，可使黑牙从速返白，并坚固到老不落。用沉香、麝香各五分、细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各一钱二分，石膏，寒水石各一两，混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙，半月之后，各种病牙自然变好，黑牙、黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方，到八九十岁，牙齿还可以保持完好无损。
　　黄牙变白妙法:
　　用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏状，用此膏刷牙，每周1-2次。长期使用可使黄牙变白。
　　使落牙复生秘法之一:
　　人过了换牙期，以后不论因为什么缘故而造成牙齿脱落，已经很难在脱牙处再生齿，牙齿脱落者，只能用镶牙的办法弥补缺陷，镶配假牙总是美中不足，给人一种不自然的感觉，而且须经常洗擦，又不能吃硬的东西。现有秘法可使落牙处复生牙齿，确实是一种难得的妙法。据《惠泽堂丛书》记载，用鼠骨一副，用水洗净、打碎、微炒晒干，放入饭锅蒸，又晒，如此进行两次，再用何首乌二斤煎汁，以其汁浸鼠骨一夜，又晒，以其汁为适度，将其鼠骨磨为粉末，收贮待用。再取盐水浸炒过的破故纸、川椒各四两，当归一两（妙酒）一起捣成粉末，用羊胆汁三个和等量的蜂蜜共熬，将前述的鼠骨粉末加入臼内捣几次，如干则加蜂蜜，然后制成绿豆大的药丸，每日饭后用盐水服三钱，到药用完，无齿处即会重新长出牙来，而且洁白美观，真是妙不可言。
　　使落牙复生秘法之二:
　　如果觉得第一法过于复杂，而且有些地方羊胆不太好找，那么还有一更简单易行的秘法。先抓未开眼的嫩老鼠，四只待用，再用白及、白芷、青盐、细辛、当归各五钱，碎后与嫩老鼠一起包在一个纸包中，外用湿纸包几层放入火碳中烧成灰，磨碎，再用来擦牙，落牙便复生，黑牙也会变得洁白无比。如经常使用，可使牙齿永不脱落。
　　使落牙复生秘法之三:
　　用雄鼠骨一副，北细辛一钱，真沉香一钱半，破故纸，白石膏、全当归、骨碎补、旱莲草五钱，香白芷、怀生地各三钱，绿生麻二钱，没石子雌雄一对，一起磨成粉末，用铅盒装起来，每天早上用来擦牙，可使牙齿长久不松不脱，已动摇的也变得坚固，或者己过换牙期的壮年人如果偶跌一两颗牙，虽隔两三年之久，只要使用以上药方，就会逐渐长出新牙。
　　口臭生香秘法:
　　有的人因为分泌的唾液酸腐物质较多，造成口臭异常，跟别人交谈，另对方感到十分不愉快。现有秘法可令口臭生香。用藿香煎汤漱口，并噙冰荷散一二厘，三五日即可根除口臭，并且说话呼吸时还透出芬芳的气息，另一法是，用香需焦汤含漱，亦有奇效。
　　使嘴唇润滑秘法:
　　天寒地冻的冬天，嘴哲燥裂，既难受又不雅观。可用橄榄油涂嘴唇，或者用橄榄泡汤湿润嘴唇，或者用橄榄仁捣碎敷于嘴唇。用以上三种方法，可使嘴唇鲜红滑润，能免除燥裂之苦。拔掉白发使它改生黑发法:
　　少年偶生白发，拔后又会复生，确是烦恼。现介绍一种办法，在拔掉白发以后，马上用生姜片拭擦其毛孔，这样白发就不会再生。
　　治少年白发妙术:
　　一、勤擦头皮，一般早晚各30次。二、勤梳头，以促进头皮血液循环，能坚持洗冷水浴则效果更佳。三、用黑豆210克，何首乌62克，杞子30克，熟地60克，当归20克，核桃肉50克，旱莲草30克，共研成粉末调蜂蜜为丸。每日服三次，每次服六克，连服两剂便可见效。贫血者有的可加服胎盘糖衣片药店有卖，每天三次，每次三片）
　　煮养生六神粥法:
　　养生六神粥是我国劳动人民在长期的生活实践中创造出来的保健补品。这种粥能治精血不足，神气虚弱，有益胃健脾之功效。可用茨实肉三斤，炒以仁、炒粟米及炒白糯米三斤，炒莲肉（去皮），山药各一斤，加上四两茯苓一起碾成碎末，每天随意煮服。
　　使妇女头发光泽法:
　　拿该妇女脱落的头发用水煮，待水份将干时，拿锅底部的象膏一样的物质涂到头发上。这样，本来枯燥的头发就会重现光泽，这种方法简单方便，是一种难得的秘方。
　　治卷发使它伸直法:
　　用麻叶、桑叶各一半，用水煮后洗发，坚持一段时间，卷发自然变直。
　　使赤发变黑法:
　　煎桐木水经常洗头，那么赤发自然会转黑，简便可行。
　　使秃头生发法:
　　用胎发、轻粉、松脂、雄鼠各（即两头尖的）、脐带等各占相同比例，研成粉末，混合麻油涂擦秃顶，没过多长时间自然长出头发来。
　　生发秘术:
　　用虾蟆皮一钱，锅牛一钱，真菰二钱烧成灰，加入皂角子二钱，狗尿草二钱一起研成粉末。先用莽草汁三杯，生姜汁二杯，椰子油五杯，放入锅内煎，滤去渣。然后加入上述药品用筷子搅和，再加入白醋使它变成膏状，用其涂之，凡头发稀疏或秃顶的人，用后立即见效。
　　制发油秘术:
　　用蜀椒、白芷、川芎、蔓荆子、零陵、川乌头各一两，全部切细，用绢布包起来，浸入白麻油中三五天即可。
　　拔毛不痛法:
　　想拔毛不痛，可以将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔去的毛上，毛自然脱落，没有丝毫痛感。
　　梳发不脱发:
　　用大侧柏树叶两张，榧子三个去壳捣碎，胡桃两个亦去掉壳。用这三种东西放到雪水中浸上三天时间，就可以用这种水来润发梳头，梳头发时，头发不会脱落，而且还会呈现光泽，收到意想不到的效果。
　　增高秘术:
　　社会上把个短的人称为半残废或全残废，可见谁都希望自己长得高些。如果坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作，再做二十次跳跃动作，坚持半年，可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质，身高还会增加得更明显。
　　增肥秘法:
　　有的人骨瘦如柴，身体很轻，别人不屑一顾。为了增肥可用下述措施，十分有效。一、早上起来空腹喝一盅凉开水，十分钟后进餐；二、增加睡眠时间；三、常饮啤酒。
　　母牛唾液治秃发法:
　　比利时皮肤专家格尔透露，母牛唾液可治秃发。他给一个名叫杜尔逊的秃顶者，在秃顶上洒上盐花，让母牛来舐，数周后，杜尔逊头发上长出短发；又连续让母牛舐了六周，头发竟全部长齐了。格尔在继续实验的同时，化验母牛唾液，已弄清可使秃顶长出新发的原因。
　　丰乳术:
　　青春少女胸部丰满固然好，但是，每个少女的乳房发育是有大小之别的，也没有一个大小的标准，一般来说，女子婚前乳房稍小，结婚生小孩后，乳房就会自然地丰满起来。当然，如果你的胸部过于平坦、干瘪，那就要注意胸部的健美了。方法有:1可以经常往乳房上涂一些荷尔蒙油脂进行摩擦；2要经常站立，行走时坚持挺胸收腹的正确姿势；3要坚持锻炼胸部肌肉。具体方法是:1、自然仰卧于地板上，头和臂部不离地板，向上做挺胸动作并停留片刻，每6-8次为一节。2、双膝跪在地板上，上体直立，合掌于胸前，两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，合臂前呈“一”字形，并要挺胸抬头，配合做深呼吸动作，重复做8-10次。
　　治头皮痒法:
　　生地30克，白藓皮15克，用200克白酒浸泡一周后，即可用来涂擦头皮。
　　治癌气功法:
　　吹息速行法可治初期胃肠癌患者。此法是调息补气功的补充功法，以强肾功为基础，根据速度分为三种功法: 快速吹息法先迈左脚，后迈右脚。迈左脚时用鼻吸气，迈右脚时用鼻呼气，构成一步一吸，一步一呼的等量呼吸泄法。双手随同步子的快慢自然摆动。注意的是：头带腰转，臂随腰摆，带动迈步。速度掌握每分钟70-100步。中速吹息法先迈左脚，迈左脚时鼻呼吸；再迈右脚，迈右脚时再用鼻呼吸，这样一步一呼吸地走下去。中速吹息法最适用于初期胃肠癌患者。慢速吹息法先迈左脚，再迈右脚，每迈一步完成两吸一呼三个节奏，即落脚时脚跟着地，吸两次，前脚掌落地，呼一次。迈一步要完成三个节奏，故速度要快，以一分钟60次左右为宜。
　　高血压病的自我推拿法:
　　高血压病是中老年人常见的慢性疾病，采用自我推拿法，每日早晚2次，每次依次逐一完成整套动作，血压可迅速下降，症状可逐渐消失。按抹跷弓：用右手拇指按抹右侧跷弓穴（近耳根），左手拇指按抹左侧跷弓穴，方向自上而下进行，每侧时间约为1分钟。 2、按揉风池：用食、中二指按揉两侧风池穴（颈后枕骨下大筋外侧凹陷处），两手可同时操作1-2分钟。3、按拨大筋：用双手食、中、无名指按拨颈部两条大筋，自风府穴水平（枕骨下凹陷中）向下至大椎穴水平（第七颈椎下凹陷中），由轻而重，约五分钟。4、按揉肩井：用右手中指按揉左侧肩井，用左手中指按揉右侧肩井，每穴操作1-2分钟。5、按抹前额：用双手四指按抹前额：自额中线方向两边，时间为一分钟。6、按揉太阳：用双手大拇指按揉太阳穴约1分钟。7、分抹颞部：以双手拇指自太阳穴分抹自耳朵上部，各重复抹五十次，手法适中。8、按摩脘腹：用双手重迭的大鱼际或全掌摩脘腹部，以顺时针方向缓缓运行，同时配合呼吸运动，约5分钟。 9、摩擦足心：用左手摩擦右足心涌泉穴（屈趾，足掌心前正中凹陷中），右手则摩擦左足心，以发热为度。睡前以热水洗脚，并保持足部温暖。
　　增强记忆保健法:
　　这里介绍一种增强记忆保健法，实际上是一种保健操，一种“单侧体操”。据国外研究资料统计表明，单侧体操对增强记忆的效果，在短期内就可以显示出来。许多中年知识分子因记忆力衰退而苦恼，那么不妨试一试。
　　单侧体操的要领和步骤简述如下：1、全神贯注地站立，左手紧握拳。左腕用力，曲臂后慢慢上举，随后复原。重复8次。2、仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿向左侧倾斜，但不可碰到床。再以相反的顺序恢复到原来姿势。重复8次。3、保持直立姿势，左臂向左侧平举。将左臂上举，头部不动。再以相反顺序复原。重复10次。4、身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和右脚尖支撑身体。以左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直横卧。弯左膝后起身，再回到原来的姿势。重复8次左右。5、保持俯卧状态，跷起脚尖，如同“俯卧撑”那样，用手腕和脚尖支撑住身体。弯臂，同时将左腿高抬，但右臂注意尽可能不用力。慢慢地重复曲伸手臂二次，开始时作上述动作三次即可，重复8次。
　　遗精自我推拿法:
　　男子未经性交而泄出精液，称为遗精。其中有梦而遗精者，名为“梦遗”；无梦而遗，甚至清醒时精液流出者，名为“滑精”。若每周遗精超过两次，并伴有头昏、失眠、无力，腰膝酸痛时，则属于病态。自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为:1、按探脾俞:脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。2、按擦肾俞:肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。3、重擦腰骶:从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。4、探气海和关元:气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。5、按揉三阴交:三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴（中指可按于小腿外侧悬钟穴）拿按10-12次；或拇指揉按对侧三阴交20-30次。6、揉按太溪:太溪穴位于足内踝与跟腱之中点处。手法操作同三阴交穴。对于己婚的中年男子或年老体弱者，采用“铁裆功疗法”效果更好。所谓铁裆功疗法即为我国古代流传至今的一种祛病健身良方，都以刺激睾丸为主。古代称睾丸为“肾囊”故又称此功为“兜肾囊功”具体方法与步骤为:1、向下推腹:两手掌重叠、从剑突处向下方推腹，直至耻骨联合处，反复30余次。2、揉腹:以两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次。3、捻精索:以拇、食、中三指捻阴茎根部左右精索各50次。4、兜睾丸:两手先搓热，以一手兜住睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同时用力，向上擦兜睾丸100次左右，初练时用力宜轻柔，次数酌减，练习一段时间后，方可适当加力，次数也可增加。5、擦睾丸:两手搓热后，一手抓起阴茎和睾丸，另一手轻擦睾丸50次，然后换手擦另一侧。6、通背:双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手捶右肾俞穴；然后换右手捶左肩井，左手捶右肾俞。交着捶约8-16次。注意阴部有湿疹等炎症应先治愈后再练此功，阴部要洗净，双手保持干净，练功时若阴茎勃起可不予理会；以练时不感疼痛为度；宜适当节制性生活。