按摩治疗关节炎颈椎病肩周炎

312按摩法

(1)、按摩三个穴位  合谷穴    内关穴   足三里。

合谷穴：

取穴方法：

    合谷是手阳名大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点、桡侧边缘处。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手虎口边缘，拇指屈曲按下，指尖所指处为合谷。

         穴位的含义是什么？穴位又称为腧穴、气穴，是人体脏腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位。

        按摩方法：    当按摩左手时，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压。    按压的力量要稍强，穴位下面应出现酸、麻、胀甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即饿“得气”现象为好。    按压的频率约为2秒一次，每分钟30次左右。   注意对于体质较差的病人，不适宜给予较强刺激，孕妇一般不要按摩合谷穴。

        作用：合谷穴是大肠经上的重要穴位，按摩合谷穴对于大肠经循行之处的组织器官的不适于疾病有一定的疗效，特别是对于减号口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显的作用。如头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等，都有较好的治疗效果。

内关穴：

取穴方法：

    内关穴属于手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。从腕横纹向上量三横指，在两筋之间取穴。

        按摩方法：用一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

        作用：由于心包经脉起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络，另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，直达中指的指端。按摩内关穴能治疗手心热、肘臂疼痛、肌肉痉挛、腋下肿，肺及心脏、乳腺疾病等。

足三里：

取穴方法：

     足三里穴属于足阳明胃经。位于膝盖的髌骨下外侧凹陷3寸，于胫骨粗隆旁开一横指处。用大拇指外的4指横放在犊鼻穴下。另一只手的大拇指放在胫骨的外侧，大拇指与小指的交点就是此穴。

         按摩方法：按摩右侧足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4个手指握住胫骨。拇指垂直按下，力度要大。由于足三里穴附近肌肉丰厚，手力小的人可用掌指关节扣击，也可使用辅助器械或请别人帮忙按摩，均能有教好的效果。

    作用：足三里穴通过胃经与胃相连，胃经与脾经互为表里，足阳明胃经从头一直循行到脚，按摩足三里对全身及各脏腑的疾病如头痛、压痛、发热、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生疮、颈痛、鼻痹、胸满、哮喘、心悸、高血压、腹胀、精神疾患、泌尿生殖系统疾患及全身骨关节肌肉酸痛等胃经循行之处的各部位疾病都有一定的治疗效果。 

      合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里管下肢体和全身以及五脏六腑，对它们的按摩可以促使全身气血通畅，为祛病强身打下重要的基础。

五脏六腑指的是什么？

      五脏指的是人体内心、肝、脾、肺、肾。脏，古通藏。无脏具有“藏”的特点，藏精、藏气、藏血、藏神为其共性，故又可称为五神藏。中医认为，人体是以五脏为中心，通过经络与各腑和其他器官相互联系，从而形成有机整体。

      六腑指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。腑在《皇帝内经》中写为“府”。有府库的意思。六腑的基本机能是受纳、消化食物，并分别清浊、传送糟粕。

   （2）、腹式呼吸法：平卧或端坐，周身放松，排除杂念，将意念尽可能集中在丹田。用鼻均匀吸气，使小腹隆起。意念可随呼吸之气慢慢达到丹田。用口均匀呼气，腹肌收缩，小腹复原。初练时，呼吸频率保持在每分钟10次，要全身放松，不要紧张。熟练后呼吸平率可逐渐减少到每分钟4~5次为好。每天做一次，每次5分钟即可。丹田在人体的何部位？

   丹田在人体肚脐下3寸的地方，作为针灸穴位，阴交、气还、石门关元4个穴位统称丹田。丹田分上丹田、中丹田、下丹田。上丹田位于两眉之间，中丹田位于心窝部位，下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处。

        作用：人体的小腹部至少有9条经脉通过，肾经、胃经、脾经、肝经和任脉。胃经和脾经是后天之本，主消化、营养。肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌等。肝经可以调节情志气，与神经系统有关。任脉总管一身之阴脉，使先天之气和后天之起都得到加强，使人体各个系统都处于稳定平衡状态。

    腹式呼吸对人体的好处具体表现在：改善器官、组织的血液循环和淋巴液循环，促进新陈代谢，加速有害有毒物质的排泄，减轻器官的疲劳，减少疾病的发生。降低神经、血管的紧张度，对于神经、情志因素所导致的疾病有明显的治疗效果。加速胃肠蠕动，促进食物营养的吸收和残渣的排泄。能增强对直肠以及肛管的按摩，可防治痔疮。对治疗前列腺肥大和老年人尿频有明显的效果。对盆腔脏器如子宫、输卵管、卵巢进行按摩，对防治妇科疾病有一定作用。

    （3）、以两条腿为主的体育运动：俗话说“人老先老腿”，这是因为腿位于人体下部，离心脏较远。血液回流较慢，所以是人体中最先衰老的部位。

推荐运动方式——下蹲：全身放松、双脚分开、与肩同宽、自然站立。双臂直伸，平举至胸前，开始下蹲至最低体位。双腿用力，直立站起。