21CN高尔夫学院基础练习之一打直球控制方向 - 户外装备交易

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 01:17:40

21CN高尔夫学院基础练习之一打直球控制方向

高尔夫, 练习, 学院, 基础    当你站在发球台预备以一号木杆发球,你会以为一杆就可以打上400码远外的果岭内吗?你不会。当你处在距离果岭不到50码的沙坑中,你会用五号木杆把球打高来上果岭吗?你不会。

   如果你知道你每一枝球杆的飞行距离与滚动距离,你会以最有把握的球杆去处理这一杆,这是经过训练后的能力,你做得到。不过尽管你的距离可被控制到极小的误差,并不代表你可以上果岭,因为你还需要另一个要素“方向」”。


【目的】

   有学员问我,因该先学挥杆姿势(方向),还是先学击球力道(距离)。

   我的看法是:如果你有十堂课的学习时间,你可以先学姿势,再学击球力道;这样你可以避免运动伤害;如果你明天就要下场打球,我可以先教你击球力道,你只需要多带一些球,就可以下场去挥杆了。如果你想打进一百杆内,有空再来学挥杆姿势。


【要领】

  “方向”是可以经后天训练后,所具备的高球能力。
   稳定的下半身,不会晃动的右膝盖,对挥杆方向有非常重要的影响。


【使用的球杆】

   如果你需要方向来控制球上果岭,你应该多拿一到两号球杆,比方说;原本你以9号铁杆做出全挥杆动作,就可以攻上果岭,这时你应该选8、7号铁杆以3/4打法击球,球的飞行高度可能比较低,但是飞行方向绝对令你满意,总言之,你必须”以飞行距离」来”换取飞行方向」。


【练习步骤】

 1.取出一枝球杆,完成挥杆前的击球姿势,先把右膝微向左靠约一个拳头。
 2.上杆时不要移动下半身,迅速把杆面张开,右肘贴住身体,左肩向右转动。
 3.将左肩转到两脚中间,把球杆举高至右肩高度,两脚膝盖尽量不要转动。
 4.先移动左脚至击球线,然后,把右膝往左膝靠拢。(完成击球准备)
 5.将力道藉由球杆,往地面击打(伸直)。(释放动作)
 6.直接把球杆指向身体左边的目标方向。(所谓的送杆动作)
 7.将右肩转至目标方向,并把球杆举到头部正后方。(完成动作)

   这是打直球最理想的姿势,学会了吗?



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沙发 发表于 2008-12-11 11:01 | 只看该作者 21CN高球教学第一课:建立完整的高尔夫基本观念
一般人所谓的“打球”指的是球友用手拿枝球杆,把球打动的动作。

你是打球还是完成一洞

    一般人所谓的“打球”指的是球友用手拿枝球杆,把球打动的动作。

   “完成一洞”,则应该是球友用球杆(一枝或多枝),把小白球从发球区,经过球道,打进果岭上的球洞中这整套的动作。“球洞(Hole)是指,一个直径4又1/4吋(10.79公分),深度4吋(10.16公分)的范围。”。

    而所谓“打一场球”,乃是指在于球场上,完成不同距离、设计的18个球道(一般人玩这一场球约要四小时)。

    由于每一个球道长度都不相同,中间又埋伏着许多精心设计的障碍,你必须经过球道沙坑;避过正面、侧面水池;弯过树林、通过一个你认为不可能打得过的山谷。所以,你必须学会多种挥杆打法,来应付所有在球场上可能发生的状况。
  
同组球友打太慢和别人干架,多煞风景又危险啊!

    听起来就觉得很複杂喔!这样吧你先别管站姿与挥杆动作,只要拿着球杆,轻轻的打球、慢慢的敲,你一定可以把球“赶”到洞中,这样也算结束这一洞。只不过挥杆的次数,会多到你无法记住。而完成一洞的时间,会令排在你后面打球的其他球友,忍不住破口大骂。为什麽?想像一下:在高速公路上,前面有一辆宾士车,在不堵车的情况下,竟然时速只有30公里,开在他后面半个小时后,你会怎样回应?没错就是这种感觉!

    一般球友到球场,总想安稳的“打一场球”,为了自己的面子与同组球友的“身心健康”着想,懂得合乎国际规范的行进规则,与一个简单不複杂,稳定性高的『挥杆动作』,就是我们进入高尔夫世界,必须建立利己利人的第一课。因为,没有人希望每次和新手打球,所获得的附加价值竟是:总是因为同组球友打太慢和别人干架,多煞风景又危险啊!就有个挖苦慢郎中的笑话:
  
给慢郎中最有效率的惩罚!

    春天开始,球场的气候变得相当不稳定,常常是晴时多云偶阵雨,因此,球友们上场打球,往往是在跟老天爷抢时间。这一天四个老球友打到第13洞,眼看乌云越来越密集,一场春雨是免不了了。因此,相约打快一点,看能不能在雨前打完18洞。没想到前一队有个慢郎中,打的差又爱磨蹭。因此,他们忍不住,就对着球道中的慢手叫道:“你再这样打,一定打不完了,要嘛就快点,要嘛就让我们先打!”没想到他听到了,只是抬起头看看,做了个动作,意思是“你管我!”他们都快被惹火了!正想和他理论,没料一道闪电闪过,只听雷声轰隆,正好击中慢郎中;而且把他打得向球道前进30码。这群人看得瞋目结舌,其中一个忍不住说:“这真的是给慢郎中最有效率的惩罚!”
  
【学习小笔记】

    没有人会在乎你打的有多好,大伙在乎的是“你可不可以走快一点”。上球场记得快走慢打。 回复 引用

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板凳 发表于 2008-12-11 11:02 | 只看该作者 21CN高球教学第二课:细说挥杆与动作的基本知识

挥杆打法有四种,可分为1/4打法、2/4打法(半挥杆)、3/4打法与4/4打法(全挥杆)。



如果你已经建立一个完整正确的高尔夫观念,接下来就是进行所谓的“标准挥杆动作”研习;



一般球友对高尔夫训练内容有些迷思,以为学会“标准挥杆动作”就可以在球场上打出七十二杆佳绩;在此我必须提出一个高尔夫的学习观念给诸位学员;一个所谓正确的挥杆动作,并不能帮助你打出理想中的杆数,但是,它却是你能轻鬆而且简化挥杆动作的原因。




所谓高尔夫的“挥杆动作”应该包括“基本动作”与“挥杆打法”两部分;



就像是武林各门各派的“绝世武功”,一定包括“绝世剑谱”与“内功心法”两部分。你如果只拿到“绝世剑谱”,就算将裡面的“惊人剑招”,学得唯妙唯肖,但是,因为没有“内功心法”串联剑招,就是没有办法挥出石破天惊的剑气,展现盖世武功;换言之,你有了数十年的“内功修为”可是没有“出剑招数”,你跟一个樵夫又有何不同呢。



也像是置身于厨房烹饪,你有了整套完善的厨房用具(全套球杆),准备好种种稀世珍材,燕窝、鱼翅、鲍鱼、熊掌,还是无法煮出一道道美食;你得按照“食谱”,“将材料按照顺序放入锅中”与“掌握炉火的温度与时间”,才能煮出一道道好吃的菜餚。




所谓“基本动作”是指:挥动球杆前,身体各部分关节摆出的“击球准备姿势(Address)”,



里头包括上半身前倾角度与下半身两腿与膝盖所呈现“站立姿势(Stance)”,与挥动球杆时,“手腕”、“手肘”、“肩膀”、“腰”、“膝盖”、“脚踝”各部关节的转动角度。



因为,每个球友的生理条件并不相同,所以,大部分的球友虽然可以做出,与职业选手几乎相同的基本动作;但是,却无法掌握到,合适自己产生击球力量的角度。




“挥杆打法”则是指:因应场地状况与球友生理能力,思考后所决定的挥杆“连续动作”;



所谓挥杆打法,包括两个分解动作:


(一)将球杆,从地面上举起“简称(上杆动作)”,与


(二)击球后,球杆的停止位置“简称(收杆动作)”。



挥杆打法有四种,可分为1/4打法、2/4打法(半挥杆)、3/4打法与4/4打法(全挥杆)。



在发球台上,你用“全挥杆”将小白球打向果岭,球飞行一段距离后,落在球道中弹跳、滚动,最后停在各种不同状况的场地,球友必须以自己击球能力,选择2/4打法(半挥杆)、3/4打法,用不同球杆,使用各种挥杆打法,产生各种击球力道,将球继续击向果岭,直到球进洞为止。



你一定想学会,一个人人称羡的“挥杆动作”;但是,只有“基本动作”可以靠自己比对角度学会;“挥杆打法”则因为是连贯动作,所以需要有经验的专业教练,以其多年教学经验,帮球友找到“适合自己生理条件的挥杆节奏”与“最适合自己理想的挥杆姿势”。





【学习小笔记】



知道不见得做得到,但是不知道一定做不到。学而后之不足。

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地板 发表于 2008-12-11 11:04 | 只看该作者 21CN高球教学第三课:细心检查基本动作是否正确
好的击球准备动作,一定是有一个弯曲而且稳定的下半身。

 上一课我们提到所谓基本动作是指:
 一、挥动球杆前,身体各部分关节摆出的击球准备姿势(Address),裡头包括上半身前倾角度与下半身两腿与膝盖所呈现站立姿势(Stance)。
 二、挥动球杆时,手腕、手肘、肩膀、腰、膝盖、脚踝各部关节的转动角度。
 因为每个球友的生理条件并不相同,所以,大部分的球友虽然可以做出,几乎与职业选手相同的基本动作;但是,却无法掌握到,适合自己产生击球力量的角度;这一课我们用一些简单的步骤来学习基本动作。
  
一、击球准备姿势(Address)
 一个所谓好的击球准备动作,一定是有一个弯曲而且稳定的下半身,我认为最重要的关键是弯曲膝盖这个动作;我在练习场上看到所有的初学者,做击球准备姿势,都是:1、先将球杆放在地上,2、然后低头去握杆,3、最后才弯曲膝盖去调整站姿。
 如果你想建立一个正确的击球准备姿势,我建议你的顺序为:
(1)先打开双脚与肩膀同宽,然后弯曲膝盖、调整好站姿。
(2)再来才举起手腕于胸前,两手上臂轻轻靠在胸前去握杆。
(3)慢慢的把球杆放到地上,直到你的球杆头放到地上。
(4)最后才将左上臂放直,右上背此时可以放鬆,微弯也无所谓。
 此时,你应该可以感觉到一股力量跃跃欲向前冲,恭喜你,这就是所谓正确的击球准备姿势。
  
二、站姿(Stance) 
 你也可以找一块牆壁或一根柱子,来练习正确站姿(Stance):
(1)先把双脚打开与肩膀同宽,然后背部贴在牆上。
(2)将双腿微微往前挪一小步,而后弯曲膝盖,调整好站姿。
(3)再来用左手掌压住腹部,而后右手掌按着颈部,将上半身往前倾斜。
(4)两手臂自然下垂,两手掌合贴为十,靠在左腿内侧。
(5)将臀部离开牆壁,完成站姿。
 一个正确的站姿,可以帮助你旋转上半身做挥杆动作时,下半身稳固的支撑整个力量的产生,你必须经常性练习站姿动作,当你可以轻鬆做出这个动作时,你才有可能做出正确的击球准备姿势。
  
【学习小笔记】
 左、右曲球的形成原因几乎大概来自基本动作的错误,修正站姿可能比调整挥杆动作成效来的大喔。 回复 引用

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5 发表于 2008-12-11 11:06 | 只看该作者 21CN高球教学第四课:精确规范上半身的基础动作

将身体各部关节,如:手腕、手肘、肩膀、腰、膝盖、脚踝组合成所谓的击球前准备动作。
基础训练课程第三课中,我曾经提到初学者最重要的入门动作击球前准备动作,将身体各部关节,如:手腕、手肘、肩膀、腰、膝盖、脚踝,整合成轻鬆转动所组成的挥杆动作,是修练高尔夫技巧的要点;球友除了练就稳定的下半身,用来支撑强力的挥杆旋转动作外;还需要学会灵活的上半身,才能使用球杆完成挥杆动作。
握杆(Grip)


一枝高尔夫球杆可以分成杆头、杆身与握把三部份;所谓握杆(Grip)是指,手掌握住球杆的握把处这个动作;良好的握杆是正确挥杆动作的源头。握杆姿势一般可分为:1、巴顿重叠式握杆法(Overlapping Vardon Grip)、2、互锁式握杆法(Interlock Grip)与3、自然式握杆法(Natural Grip)三种姿势。




下载 (4.47 KB)
2008-12-11 11:09 1
、巴顿重叠式握杆法:

 


1900年左右,亨利、巴顿先生所发明的一种握杆姿势,将右手的小指重叠在左手食指与中指之间的握法,这种握杆姿势流传至今,已是职业球员与全世界90﹪球友的握杆姿势。




下载 (4.59 KB)
2008-12-11 11:09 2
、互锁式握杆法:

 


最忠实的拥护者,首推90年代高球帝王杰克、尼克劳斯,将右手的小指与左手的食指扣在一起,这种握杆法适合手指较短的球友,一般适用于女性球友。




下载 (4.59 KB)
2008-12-11 11:09 3
、自然式握杆法:

 


自然式握杆又称为棒球式握法(Baseball Grip),握杆的姿势就像握住棒球棒一样,左右两手分开握住球杆,一般适合运动神经特别敏感,但是手腕较无力的球友。
  


握杆动作的顺序


先以右手轻鬆将球杆垂直竖起,然后将左手掌握住球杆:
(1)用左手的尾三根手指牢牢的握住球杆。
(2)以左手拇指底部肉垫处,强而有力的压住球杆。
(3)再将左手拇指,舒适的置放在球杆握把上方、中央为偏右的地方。


接着将右手掌握住球杆:
(1)将右手的五根指头张开。
(2)将右手小指插入左手食指与无名指间。
(3)将右手中指与无名指,用力勾住球杆。
(4)再把右手拇指,用力环绕至球杆左侧。
(5)感觉轻触右手食指处。


如果你觉得已经完成两手的握杆姿势,你可以轻轻的左右摆动球杆,尽量保持轻鬆愉快。
课后休息


有个女学员来学打球学了5次,7号杆可以飞到110码,结果回家禀报后,老公大感威胁。为了不致发生败在老婆手下的悲剧,他决定差遣老婆来问清楚。


老师,我老公要我问,如果他愿意多花点钱,你是不是可以有方法让他进步的比我快?
应该可以吧!


我老公就说你一定有办法,他要我问清楚一小时1,000元和一小时2,000元的握杆有什麽不同的教法?女学员继续追问。
基本上,前者只学会"握杆"两字,老师笑了笑说,后者我会让他更有国际观,除了中文,我还会教他正确的英文"GRIP"!
  
【学习小笔记】


握杆动作最容易犯的错误是死命用力紧握。有点弔诡的是几乎所有的球友都死命的紧握,您呢?



[ 本帖最后由 rollin2000 于 2008-12-11 11:09 编辑 ] 回复 引用

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6 发表于 2008-12-11 11:14 | 只看该作者 21CN高球教学第五课:详解垂直式、扁平式挥杆法

基本动作指的是一个灵活的上半身与稳定的下半身两部分。

所谓挥杆动作指的是动态的连续动作。

 

下载 (14.12 KB)
2008-12-11 11:14

 

 

收杆动作是进阶高尔夫的重点

 

一般高尔夫专家所谓的基本动作,指的是一个灵活的上半身与稳定的下半身两部分;但是,如果你对高尔夫挥杆动作的基本持杆动作想再进行更细部的嘹解,欢迎与我一起来讨论这个课程。

 

所谓挥杆动作指的是动态的连续动作。因为是连续动态的,所以一般人根本无法以肉眼观察自己挥杆动作的对或错;当然,有些高尔夫爱好者以摄影器材进行挥杆动作的拍摄,在经过精密仪器的高速拍摄,的确在慢速分格的观察中,找到动作中问题的所在。

 

不过,毕竟不是每一个人都可以准备一套摄影器材,来分析自己的优缺点。而且摄影机只能帮你留住影像,有关击球时的感觉,是无法用机器转移给你的,所以我认为找一块大一点的镜子,藉由以下的分解步骤,你或许可以得到你所需要的效果。
检查挥杆动作

 

进行课程研习前,你也许会对目前自己的挥杆动作适不适合产生疑问。下列几个动作可以协助你进行检查:
 1、如果你把球杆,朝着你右手方向举起(这个动作称为上杆动作)。
 2、再用等速将它放下(这个动作称为击球动作)。
 3、当球杆经过你的面前,你的身体也跟着它转向左侧(这个称为转身动作)。
 4、动作最后停止时,你两隻手掌握住你的球杆,停在你左边耳朵旁边(这个动作是收杆动作)。
 5、身体晃动程度,还不至于要冲出去(这个动作称为完成动作)。简单说,还站得住。
两种门派

 

完成以上的所有动作,应该离你未来标准的挥杆动作,不至于相差太远,你可以暂时以它为基础,再修饰一些小动作,就可以完成你梦寐以求的标准动作。

 

不过,挥杆动作转圈的方向,可以归纳出两种门派垂直式挥杆法与扁平式挥杆法,你知道您是属于哪一派吗?明天请继续收看高球教室的细说挥杆门派。
【学习小笔记】

 

挥杆动作适不适合你,没有人可以随便帮你做决定;标准的挥杆动作要靠自己的体验。

 

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7 发表于 2008-12-11 11:19 | 只看该作者 21CN高球教学第六课:漫谈挥杆动作的两大流派

挥杆可以分为垂直与扁平两种打法。

 

 


 


 

    除了极少数运动神经极佳的球友,可以无师自通的学会高尔夫挥杆技巧外;一般的球友都是选择到练习场拜师学艺,减少自行摸索的时间来学会高球挥杆技巧,这当中也有些球友是选择到书局买卷录影带、看本高尔夫教学书,用自修方式学会高尔夫的绝世武学的。

 

 

 

 

 

    不管找教练上课或者是看书自行修练;只要是从他人口中或著作得到经验学会高球技巧,理当成为该派传人;这段口诀,念快一点,挺像武林哪个秘密门派的入会式,重点只是要告诉你,流行於高尔夫球界的挥杆法有两派,一种名为垂直式挥杆法(Upright Swing),另外一种称为扁平式挥杆法(Flat Swing)。

 

 

    有些球友在瀏览眾家教学书后,產生种种迷思;挥杆方法,到底有几个?铁杆与木杆的挥杆方法是相同,还是不一样?这些迷思其实该归纳为概念性问题;基本上铁杆与木杆挥杆方法不相同是正常的;但是,如果能相同,则是优秀。

 

 

    如果细分高尔夫运动,你会发现,不管是铁头球杆或是木头球杆,都只是高尔夫运动的游戏工具;球杆主要的目的,是让球员以最少的次数,把小白球打到球洞中。原本只是如此设计,但是,因为高球场的场地范围实在太大了,加上球场中球道长度与障碍设计,令球友无法以一枝球杆打完全场。当规则订十四枝球杆为携带上限后,如何充分利用携带球杆的功能,增加球场上脱困得分。寻找一个适合自己的,完美挥杆动作,就是每个球友的学习目标。

 


 


 


 

垂直式

 


 

一、垂直式挥杆法:

下载 (11.96 KB)
2008-12-11 11:19

 

 

 

 


 

 

 

 

   一般适用於身高较高的球友,流行於欧美各地,其实垂直击球的角度,运用在铁杆击球时的角度,十分恰当,这是一个适合打出逆旋球的打法。

 

 

 

 

 

 



 

二、扁平式挥杆法:

下载 (11.04 KB)
2008-12-11 11:19

 

 

 

 

 

扁平式

 

 

   大部分日系高尔夫教学书籍都推崇这种打法,我听到的解释是说:东方人身材娇小,比较适合这种横面击球法。我个人倒是认为这种

 

 

 

 

 

打法,比较适合在发球台挥打一号木杆时,最为恰当的运用打法,扁平式打法打出的球,以曲球居多,而发球台打出的球,当然是带点左曲的正旋球才能打出满意的距离喏!

 

 

   您觉得哪一种挥杆门派适合你呢? 21cn高尔夫频道)

 


 

 

【学习小笔记】

 

 

 

    发球台需要正旋的球距,扁平式打法可以打出适合的球路。球道中上果岭球路最好有点逆旋所以垂直是打法是不错的选择。