关于催眠_处阴以休影,处静以息迹

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/28 17:54:51
如何提升α脑波
α脑波指的是 9 ━ 11 Hz 频率的大脑神经活动频率,当一个人处在此种频率的状态下,通常会产生意想不到的灵感,产生创造力,或接通所谓的宇宙讯息,唤醒超常意识等的高度人类灵性活动,同时对现代人的生命力有着极大的助益。如何提升自己的α脑波,你可用以下的方法试试看。
一、找一个尽量不被干扰的地方坐下来,轻松自然的闭上眼睛,做几个深呼吸,使自己平顺、安静下来;然後慢慢的吸气,┅┅
吸满气,不要憋气,也一样的慢慢吐气(感觉一下,在吐气时, 头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象,身心压力随之一并释出);如果觉得头昏昏沈沈,先做3~10 个吸满气後很快吐气的动作。
二、恢复平常呼吸,将呼吸调匀,告诉自己α波增强了。
三、回想一件使自己很愉悦的事情,把它影像化,放在距离眼睛前一公尺处(尽量把影像清晰化),此时仍是闭眼的,但请随时注意影像,同时α波持续增强中,要重复不断的告诉自己α波在增强。
四、影像化状态稳定後,仍不断告诉自己α波在不停的增加和强化中,越来越多,越来越强。
五、上列状态会使你感到头脑清新,也就是所谓神清气爽的感觉。紧接着身体也应该放松,请依下列步骤完成:
1、想像大海是深蓝色的(同样将之影像化在眼前一公尺处)。
2、想像森林是绿色(同样将之影像化在眼前一公尺处)。
3、想像湖泊是青色的(同样将之影像化在眼前一公尺处)。
4、想像夕阳是红色的(同样将之影像化在眼前一公尺处)。
上列四项均实际做到,则你的α波已经非常强了。
六、此时再重复告诉自己,你已处在强势α波状态,你将利用此状态去从事你的学习与工作,并且以坚定的语气慢慢告诉自己:
1、我随时可以处在与现在相同的状态(重复3次)。
2、我的学习能力增强了,我的学习能力很好(重复3次)。
3、告诉自己即将去完成的事情很正面,可以非常轻松愉快,以轻松完美的状态去完成它。
七、做完以上的练习後,请以大动作把两手由胸前往外做伸展动作,同时配合深呼吸,完成下列步骤:
1、告诉自己已处於很强的的α波状态,并把此状态烙印下来, 以後可以随时处在这种好的状态中。然後再张开你的手掌、 握拳,重复1~3 次,确认并牢牢记住。
2、再告诉自己此时头脑非常清晰,眼睛明亮有神。
3、续做三次深呼吸(同样慢慢吸入与呼出),同时感受一下你 周围的环境景物,确认後慢慢睁眼完成此次练习。
八、此项练习在任何时间、地点都可以进行,用来强化大脑的神经链,一般练习所需时间约为20~30 分钟,每天最少做一次以上用心、持续的做,可以在短时间内有相当的成效。
如果一开始做此项练习时杂念很多,请先将注意力放在鼻尖准头处,去体会吸气凉凉的,呼气温温热热之感,屏除杂念之後,即可想些愉悦之事,把它影像化。
试试看,会令你有一种特别的感受。