养生的智慧1

内容简介《养生的智慧》以传统中医学的视角、通俗的语言，引领读者走进中医养生的奇妙大观园，这是让您受用无穷的养生宝库。
本书从普通百姓的常见健康问题入手，从老祖宗的养生智慧出发，从顺应四时、调节饮食、调节情志和慎对医药几个方面，进行精彩且平易近人的讲解，师法自然、回归自然，才能使生命之树常青。书中指出：“人不能只相信医生，首先要相信自己的感觉，当自己感觉不舒服的时候，就应该及时地调整”，“人生命的长短关键在自己，只有自己注意养生，节约地使用父母给你的生命之气，才能长寿”……
本书一改健康养生类图书晦涩枯燥的风格，以一种朴实、平和的语言征服读者，让读者在阅读中能够感受到如中医大家亲临身边，手把手教您如何养生。

●李嘉诚亲自邀请为自己诊病的著名中医大家。
●中央电视台《健康之路》、《东方之子》、《百家讲坛》、凤凰卫视、《人民日报》、《北京晚报》等强势媒体推崇的中医养生权威专家，讲述简便易学的养生方法！
●师从胡希恕等名满中华的中医泰斗，拥有40余年临床经验，具有无与伦比的权威性。
●来过王府井大街上“平心堂”门诊的有商业巨子、政府要员、明星大腕、驻华使节、外企驻京首席代表，而樊正伦就是“平心堂”中超高人气的专家之一，挂号的病人早已经排到了半年之后。

作者简介

樊正伦 著名中医学家。医学硕士，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家，2006年获全国“首届中医药学术传承特别贡献奖”；多年来广泛涉猎和研读历代中医典籍，具有深厚的中医文化理论修养，先后主持编辑《明清中医名著丛刊》、《明清名医全书大成》、《明清中医临证小丛书》等中医学术典籍；从事中医临床与研究40余年，在多种疑难病症的预防和治疗方面具有丰富的经验和疗效，高尚的医德和医风也得到了广大患者的高度评价。 近几年应邀在诸多大学、媒体开办中医养生讲座，2008年春节黄金时间在中央电视台推出“中医养生”系列讲座，并多次重播，反响热烈。 ● 北京崔月犁传统医学研究中心研究员 ● 2006年获全国“首届中医药传承特别贡献奖” ● 中医临床与研究40余年 ● 中央电视台《健康之路》中医健康权威顾问 ● 中华医学会健康大讲堂中医专家 ● 北京晚报健康快车首席中医顾问

目录

序
第一章 同大自然和谐共存才是养生之道
了解中医，我们就可以避免很多疾病
中药不杀病菌为什么还能治病？
人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则
第二章 人的养生要符合时空运转的规律——顺四时
冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病
人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律
春夏养阳，秋冬养阴
起居生活和情志调节要随四季变化而变
夏至和冬至是最值得注意的节气
“老理儿”是最有益处的理
一天也是一个小四季
第三章 水谷精气是后天生存之本——节饮食
后天的水谷精气是人的生存之本
筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同
膏梁厚味会导致糖尿病等富贵病
最适合中国人体质的饮食结构
五谷的生命力是我们生命力量的来源
五谷对身体也有很好的调节作用
口味反映了我们身体的需要
要慎重食用反季节蔬菜
一方水土产一方物，一方水土养一方人
要想小儿安，常带三分饥和寒
男八女七，了解生命周期，适当调节饮食
老年人最好吃两顿饭
别让饮食侵蚀了你的健康
第四章 勤动脑体不动心——调情志
七情和五脏之间联系紧密
糖尿病和癌症的发生也和情志有关
心主神明，思维是心脑结合的产物
调情志养生要诀一勤动脑体不动心
春天不要老想着收成，秋天赶紧收获
青春期和更年期更要注意情志调养
35到42岁的女性尤其要注意情志问题
第五章 是药三分毒——慎医药
养生不是滥吃药
“医” “药”背后的千年哑谜
中药用在不需要的人的身上就是毒
西医在治病，中医在治人
20岁以下、50岁以上，用药需特别当心
更年期在调不在治
你的胃不是塞保健品的锅炉
关小元气的阀门，善待身体
第六章 常见疾病的中医调理法则
找对根源，高血压治疗更有效
老年人就该养。肾精，活血通络，预防骨骼退化
中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病
保证孩子健康，父母的两件必做之事
三七是预防和治疗“三高”的妙药
后记 妙手仁心，杏林春暖
附录 在中国文化的大背景下来理解中医

媒体评论

中央电视台《东方之子》专访樊正伦 中医药学经历了几千年的积累，都是靠医学经典和师带徒这样的形式一代代传承下来的。樊正伦在刚学中医的时候，没有医学经典，也没有老师，直到30岁的时候才师从著名中医胡希恕。在学的过程当中他深感师辈医学的精湛以及中医药的博大精深，在以后多年中他主持、策划、出版编辑了大量的中医药学的经典典籍，而且很多典籍对于他来讲已经烂熟于心。同时他坚持十几年义诊不辍，而这些行为也成就了一个善治肝胆疑难杂症的中医学家。 有一个寻常人家，女主人豁达诙谐，常常带给家人一片欢快的笑声，但是不幸接连降临，2004年，45岁的女主人由于严重的肝脏疾病，不得不进行肝脏移植。不久，重获生命的喜悦消失，2005年，她出现了严重的排异反应，医院没有有效的治疗方案，一个曾经快乐的生命，被预言只能生存三个月。面临着生命威胁，她以试一试的心态，到樊正伦大夫那里去求治。樊正伦回忆当时的情景说：“三个家属陪着来的，她的面色是青黄的，眼睛孔膜是黄的，全身是黄加青的颜色，大便基本是白的，脉象是弦细的。见到这个病人的时候，从我自己的内心讲，我也觉得这是一个比较重的，比较危重的病人。” 和很多中医一样，樊正伦曾成功地医治了许多前辈们没有见过的现代社会疾病。但是因器官移植产生排异反应的病人，他是第一次见到。传统的中医疗法，能应对这种疾病吗？他能治愈或改善这种疾病吗？樊正伦告诉我们：“我确实是感到比较紧张。因为这样的病人西医认为她已经没有什么更好的办法了，而病人又迫切希望通过中医看看能不能解决这个问题。” 经过望闻问切，病人能够进食这一信息，让樊正伦定下心来。他运用中医辨证论治的思维，去寻找病人最为关键的病因。最终确定为病人肝气的淤滞，造成了气滞血淤，肝气影响了脾胃的运化，造成了湿热，没有出路。 针对病人的状况，樊正伦为她开出了一副舒肝理气、活血化淤、健脾、清热、利湿、补气的药方，七天的药仅花160多元。他当时也没有更大的把握，告诉病人先吃一吃试一试。并嘱咐病人，有情况随时打电话，但是一直过了七天，病人没有任何消息。七天以后这个病人就又来了…… 樊正伦回忆再次见到病人的情景：“这个病人第二次来的时候，精神红活了，就是她的精神从原来很疲惫的状态变好了。这主要是因为她黄在逐渐的退掉，舌苔上的黄腻少了。这样的好转让病人看到了希望，我也看到希望了。说明我这种辩证结论和我的用药处方符合了这个病人的实际情况。” 病人的病情依然很危重，复杂多变，樊正伦根据她的病情、身体状况和情绪调整药方。病人一天天的好了起来，一个生命再次迸发出盎然生机。当她见到为自己做移植手术的大夫时，大夫惊呆了。 对樊正伦来说，这一个生命的救助，凝聚着他对中国传统医学思想与医术40年的艰难求索。1969年，樊正伦上山下乡在宁夏六盘山区种树已经6年，6年前，他带着化学试剂来到六盘山，想做一个土壤化学家，但是所有的梦想彻底破灭了。 樊正伦当时感到很苦闷，用他的话说：“真想跳到那水库里，水库里那鱼还很自由。”但这时候母亲告诉他不为良相变为良医，为他指明了一条人生之路。樊正伦在母亲的引导下，开始了他求索中医药学的道路。 他开始学习号脉针灸，当时深山之中没有老师，他就自己琢磨。逮着谁就给谁号脉，为了准确的找到人体穴位，他就在自己身上扎针实验。自己能扎到的重要穴位，樊正伦都用针一一的试过，那时他如痴如醉，被人笑称为疯子，但是他们都喜欢这个疯子。 一天半夜，临场一位工人剧烈胃痛，方圆几十里没有医疗机构，只好让樊正伦为他针灸。两针扎下去，十分钟，疼痛就缓解了。这是樊正伦第一次为病人针灸，正是这样一次次地解除了病人的痛苦，奠定了樊正伦对传统中医学的信心。 1979年樊正伦成为我国改革开放后的第一届中医学研究生，读书期间他不断去学习中国古代文化思想。他对中医有着独到的见解，他告诉我们：“中医学它实际上是深深植根在中国传统文化的基础上，不深入地了解中国语言文化的变化规律，不了解中国的古代文化思想的变化，那你就没法深入的去研究中医著作。” 中医已经成为樊正伦生命中不可分离的一部分，而他也早已决心成为一个中医发展的铺路石。用他的话说：“当我特别烦恼的时候，当我把中医书打开的时候，我觉得其他那些烦恼全忘了，我眼前是个彩色斑斓的世界。古人讲，神农尝百草，一日遇七十毒，其实非常形象的说明了我们的民族在与疾病的斗争过程中付出了多么大的民族牺牲，对于我来讲，有责任把它继承下来，使她能够让后人得到更多的好处。” 【特别说明】 本书随书附送樊正伦精彩养生讲座DVD光盘，近距离享受最火爆的中医养生讲座精华！

 

1第一部分

了解中医，我们就可以避免很多疾病人体好比社会，好人和坏人是相对存在的。社会秩序正常的时候，有几个毛贼也没有关系，整体的秩序能压制住他，但当社会秩序大乱，警察也变成小偷的时候，那这个社会可能就要垮了。养生这个课题，说大也大，说小也小。

• 第1节：序
• 第2节：同大自然和谐共存才是养生...
• 第3节：同大自然和谐共存才是养生...
• 第4节：同大自然和谐共存才是养生...
• 第5节：同大自然和谐共存才是养生...
• 第6节：水谷精气是后天生存之本-...
• 第7节：水谷精气是后天生存之本-...
• 第8节：水谷精气是后天生存之本-...
• 第9节：水谷精气是后天生存之本-...
• 第10节：水谷精气是后天生存之本...

2第二部分

老年人的脾胃变得更弱了，此时，饮食要软一点、少一点、温一点，特别是晚上不能吃得过多，否则容易引发心脏病。最好的方法是每天吃两顿饭，有助于食物的运化。很多女同志跟我抱怨说我们真倒霉，我们七年就转一圈，老得快?这时我跟她们说，大自然是公平的，这些一个一个7和8

• 第11节：水谷精气是后天生存之本...
• 第12节：水谷精气是后天生存之本...
• 第13节：勤动脑体不动心--调情志...
• 第14节：勤动脑体不动心--调情志...
• 第15节：勤动脑体不动心--调情志...
• 第16节：勤动脑体不动心--调情志...
• 第17节：勤动脑体不动心--调情志...
• 第18节：勤动脑体不动心--调情志...
• 第19节：是药三分毒--慎医药(1)
• 第20节：是药三分毒--慎医药(2)

3第三部分

说到底，中医和西医的最主要区别在于，西医在治病，中医在治人。那么中医到底是怎么看病呢？中医为什么能治病？严格地说，中医没在那儿治病，中医治的是人。佛家有句话叫"因缘相合则为果"。因，指产生结果的直接原因；缘，指由外来相助的间接原因。后面是结果。那

• 第21节：是药三分毒--慎医药(3)
• 第22节：是药三分毒--慎医药(4)
• 第23节：是药三分毒--慎医药(5)
• 第24节：是药三分毒--慎医药(6)
• 第25节：是药三分毒--慎医药(7)
• 第26节：常见疾病的中医调理法则...
• 第27节：常见疾病的中医调理法则...
• 第28节：常见疾病的中医调理法则...
• 第29节：常见疾病的中医调理法则...