神马文学网不可不知的保健常识：细节决定健康(全文)
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不可不知的保健常识：细节决定健康(全文)
共分为饮食、运动、心理、睡眠、美容、服饰、保健、两性、家电、疾病、用药、急救、环境、旅游十四大部分，从生活中容易被忽视，或者不被重视的细节入手，向您科学地讲述与日常生活密切相关的健康问题。愿健康每天与您相伴！现代医学之父希波克拉底有一句健康名言，“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”自己是自己最好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。事实上，很多疾病都是由个人的不良生活和工作习惯造成的。要掌控自己的健康，首先要做的就是纠正自己不良的生活和工作习惯。
作 者：郭海东
出 版：新世界出版社
类 型：生活时尚 > 生活其它
性 质 ：VIP图书
电子书定价：4 元 (VIP用户5折，并可免费阅读所有包月图书)
授权连载 不得转载
本书每0天更新0个章节
本书每1天将有5个章节释放为非vip章节，至第40节；本书已进入包月书库，VIP用户可免费阅读
本书每1天将有5个章节释放为非vip章节，至第40节；本书将于2009年09月03日进入包月书库
1一、饮食
现在有很多人喜欢一早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。然而此法却忽略了一个非常重要的关键问题，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。只有当身体温暖的时候，人体的微循环才会正常，氧气、营养及废物等才会得到正常的运送。从中医角度来看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。因为，这样一来，也许您在短时间内不会感到身体有什么不舒服，而事实上却会使你的身体日渐衰弱。吃早餐宜“热食”，以免伤胃伤身。
第1节：早餐宜“热食” Vip! New!
第2节：夏季多吃“酸” Vip! New!
第3节：吃水果看疾病 Vip! New!
第4节：吃水果看颜色 Vip! New!
第5节：按血型选食物 Vip! New!
第6节：茶水煮饭好吃又防病 Vip! New!
第7节：常吃黑米抗衰老 Vip! New!
第8节：常饮水果蔬菜汁保健康 Vip! New!
第9节：喝牛奶的最佳时间 Vip! New!
第10节：老人要重视肉食 Vip! New!
第11节：孝敬父母慎买甲鱼 Vip! New!
第12节：食用螺旋藻延年益寿 Vip! New!
第13节：巧妙利用蜂蜜疗病 Vip! New!
第14节：8种汁汤可防中暑 Vip! New!
第15节：梨止咳化痰的6个妙方 Vip! New!
第16节：大量出汗后喝盐开水 Vip! New!
第17节：青少年早餐应有蔬菜 Vip! New!
第18节：脑力劳动者晚餐要吃饱 Vip! New!
第19节：蔬菜生吃好处多 Vip! New!
第20节：寒冬多吃炖羊肉 Vip! New!
第21节：碘盐食用三招 Vip! New!
第22节：杂吃米饭有益健康 Vip! New!
第23节：吃汤圆喝汤 Vip! New!
第24节：煮玉米粥放碱 Vip! New!
第25节：苹果熟吃好处多 Vip! New!
第26节：胡萝卜炖煮营养高 Vip! New!
第27节：吃剩的熟肉应煮沸 Vip! New!
第28节：不宜常喝碳酸饮料 Vip! New!
第29节：酒与咖啡不宜同饮 Vip! New!
第30节：不宜长期喝浓茶 Vip! New!
第31节：饮酒时吸烟害处大 Vip! New!
第32节：膨化食品不宜多吃 Vip! New!
第33节：喝饮料不如喝白开水 Vip! New!
第34节：荔枝美味别贪吃 Vip! New!
第35节：早餐不可忽略 Vip! New!
第36节：时新茶不宜多饮 Vip! New!
第37节：快餐面不宜久放 Vip! New!
第38节：鸡鸭蛋不宜生吃 Vip! New!
第39节：吃番茄3不宜 Vip! New!
第40节：酒后不宜大量饮茶 Vip! New!
第41节：吃香蕉有哪些好处？ Vip! New!
第42节：果蔬的颜色与其保健功能有关吗？ Vip! New!
第43节：饮食中要注意哪些小问题？ Vip! New!
第44节：为什么说饮食应少盐？ Vip! New!
第45节：海带应该怎样煮？ Vip! New!
第46节：鸡蛋可以生吃吗？ Vip! New!
第47节：吸烟对人体有哪些危害？ Vip! New!
第48节：哪些食物“年轻”血管？ Vip! New!
第49节：哪些食物被称为人体“清道夫”？ Vip! New!
第50节：哪些食物不宜空腹食用？ Vip! New!
第51节：哪些人不宜吃西瓜？ Vip! New!
第52节：为什么不宜吃街头的烧烤食物？ Vip! New!
2二、运动
一般来说，与健康有关的体能包括有良好的心肺能力、肌力及肌耐力，适量的脂肪及柔韧度，并有良好的平衡能力、敏捷和协调性等。这些体能指标应当在训练的最初，测出各项原始水平的数据，定出标准，然后定期做同样的测试，以作比较，进一步对自己的体能状况加以了解。
第53节：运动应注意的细节 Vip! New!
第54节：选择合适的运动方式 Vip! New!
第55节：小量随意运动益身心 Vip! New!
第56节：简便易行的下蹲运动 Vip! New!
第57节：跳舞要因人而异 Vip! New!
第58节：健脑强体的雨跑 Vip! New!
第59节：穿“铁鞋”锻炼身体 Vip! New!
第60节：脚跟走路可延寿 Vip! New!
第61节：运动后沐浴解疲劳 Vip! New!
第62节：仰卧运动减少腹部脂肪 Vip! New!
第63节：运动后不宜立即吃冷饮 Vip! New!
第64节：感冒时切勿锻炼 Vip! New!
第65节：怎样恰当安排运动量？ Vip! New!
第66节：六大最优运动都是什么？ Vip! New!
第67节：中年人如何锻炼？ Vip! New!
第68节：家务劳动能代替体育锻炼吗？ Vip! New!
第69节：冬季长跑要注意什么？ Vip! New!
第70节：常游泳有什么好处？ Vip! New!
第71节：如何处理游泳时的抽筋现象？ Vip! New!
第72节：为什么说酒后不宜跳舞？ Vip! New!
3三、心理
现代生活节奏越来越快，这无疑给身处其中的人们带来了沉重的压力。如果一个人只承担压力而不会放松自己，就很难有一个较好的生活质量。静默是一种解除压力、修身养性的好办法，也是每个人都有能力运用的方法。所谓静默，通常是指个体将注意或意识集中到一个客体、声音、意念或体验而进行的一种训练。其应用的目的在于使人在精神上得到放松、提高领悟力和随意控制自己的心理活动的境界，同时也可以保持心理健康。
第73节：适当静默益处多 Vip! New!
第74节：笑口常开益健康 Vip! New!
第75节：面对问题及时处理 Vip! New!
第76节：有压力并不一定是坏事 Vip! New!
第77节：“话疗”促老年健康 Vip! New!
第78节：长吁短叹有益健康 Vip! New!
第79节：情绪是生命的指挥棒 Vip! New!
第80节：化解不好情绪的方法 Vip! New!
第81节：“白日梦”调节情绪 Vip! New!
第82节：怕老反更容易老 Vip! New!
第83节：过于敏感有碍健康 Vip! New!
第84节：长时间生气损健康 Vip! New!
第85节：嫉妒心理害处多 Vip! New!
第86节：如何正确认识自己？ Vip! New!
第87节：哪些因素导致“心累”？ Vip! New!
第88节：如何克服“心累”？ Vip! New!
第89节：如何克服嫉妒心理？ Vip! New!
第90节：如何克服贪婪？ Vip! New!
第91节：如何尽快消气？ Vip! New!
第92节：哪些因素导致贪婪心理？ Vip! New!
第93节：影响人情绪的非人为因素有哪些？ Vip! New!
第94节：倾诉心声有何作用？ Vip! New!
第95节：怎样做到平心静气？ Vip! New!
第96节：哪些人不宜大笑？ Vip! New!
第97节：如何对待孩子的逆反心理？ Vip! New!
第98节：如何预防和调整自卑心理？ Vip! New!
第99节：如何改变多疑心理？ Vip! New!
第100节：如何提高适应能力？ Vip! New!
第101节：为什么说气盛者易老？ Vip! New!
第102节：怎样推迟心理衰老？ Vip! New!
第103节：如何用音乐疗法治病？ Vip! New!
第104节：按摩疗法有何心理治疗效果？ Vip! New!
4四、睡眠
人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠约90分钟后，便由浅睡转入深睡。人处在深睡时，大脑各中枢的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少，如果在这时候醒来，由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放，从而使大脑出现暂时性的供血不足，植物神经功能紊乱，使人感到“越睡越困”，难受不适。
第105节：睡眠时的小细节 Vip! New!
第106节：睡觉时远离手机 Vip! New!
第107节：打鼾者应少吸烟喝酒 Vip! New!
第108节：分段睡眠效果好 Vip! New!
第109节：服药后不应立即睡觉 Vip! New!
第110节：睡前小便 Vip! New!
第111节：饱餐后不宜立即睡觉 Vip! New!
第112节：不宜蒙头睡觉 Vip! New!
第113节：冬天不宜盖厚被 Vip! New!
第114节：不宜关严门窗睡觉 Vip! New!
第115节：新生婴儿不宜枕枕头 Vip! New!
第116节：夏季要经常晒枕头 Vip! New!
第117节：根据季节选药枕 Vip! New!
第118节：老人睡软床易患骨骼疾病 Vip! New!
第119节：被子的“个人卫生” Vip! New!
第120节：失眠时慎选安眠药 Vip! New!
第121节：治疗失眠的按摩7法 Vip! New!
第122节：测量体温曲线治疗失眠 Vip! New!
第123节：睡眠时要注意哪些细节？ Vip! New!
第124节：消除打呼噜有哪些窍门？ Vip! New!
第125节：病人应选择什么样的睡姿？ Vip! New!
第126节：面对面睡觉好吗？ Vip! New!
第127节：睡什么样的床才健康？ Vip! New!
第128节：晒被子越久越好吗？ Vip! New!
第129节：点着蚊香睡觉好吗？ Vip! New!
5五、美容
皮肤对季节和气候的变化是相当敏感的，即使是油性肌肤，在冬天干冷的气候条件下也往往会显得干燥，这说明皮肤不是常处在恒一的状态。所以娇嫩的肌肤，如果不加以妥善照顾，就容易产生发炎、雀斑和老化的现象。春季人的皮肤状况最不稳定，这是因为季节更替，皮肤要适应寒冬转为春暖的变化所致。紫外线强烈的日子，突然换上短袖衣服，较易产生红肿和发痒等病症(紫外线皮肤炎)。
第130节：干性、油性、混合性皮肤的护理 Vip! New!
第131节：各年龄段皮肤保养 Vip! New!
第132节：四季皮肤保健要点 Vip! New!
第133节：保护肌肤要防晒 Vip! New!
第134节：冥想让你漂亮起来 Vip! New!
第135节：洗澡后别急于化妆 Vip! New!
第136节：用水美容的一天 Vip! New!
第137节：洗脸水量不能过少 Vip! New!
第138节：不用强碱性物品洗脸 Vip! New!
第139节：洗发后应先梳后吹 Vip! New!
第140节：好皮肤需要保证睡眠 Vip! New!
第141节：不要把香水混合着用 Vip! New!
第142节：及时排便排除体内毒素 Vip! New!
第143节：浓妆艳抹不可取 Vip! New!
第144节：皮肤不宜过度去油 Vip! New!
第145节：为什么要慎用染发剂？ Vip! New!
第146节：为什么要慎用化妆品？ Vip! New!
第147节：如何对抗紫外线？ Vip! New!
第148节：增白化妆品为何不可多用？ Vip! New!
第149节：如何防治面部粉刺？ Vip! New!
第150节：嘴唇干燥脱皮时怎么办？ Vip! New!
第151节：如何修饰眉毛？ Vip! New!
第152节：为什么夏季不宜戴金属饰物？ Vip! New!
6六、服饰
春季着装，首先宜宽松，以适应春天阳气生长升发的需要；其次是保暖而且柔软，因为虽已是春季，但阴寒之气仍然比较强烈，穿暖衣以防御阴寒之气；最后应做到衣物增减有序，因为春季阳生阴藏，天气逐渐变暖，合理地增减衣物就能够适应天气寒热的改变，少生病。因为春季寒暖交替无常，而很多疾病又是由于下肢受寒而生，过早地穿起裙装紧身裤，容易使得身体受寒生病，所以春季穿衣的关键是不要急于减掉衣物，即所谓的“春捂”。
第153节：秋装不宜穿太多 Vip! New!
第154节：亚麻织物有保健作用 Vip! New!
第155节：天冷常戴帽 Vip! New!
第156节：橡胶雨衣不宜反着穿 Vip! New!
第157节：领带过紧损视力 Vip! New!
第158节：舍弃不穿或破损的衣物 Vip! New!
第159节：选择理想的好鞋 Vip! New!
第160节：穿高跟鞋的讲究 Vip! New!
第161节：穿化纤衣服对人体有哪些危害？ Vip! New!
第162节：穿牛仔裤要注意什么？ Vip! New!
第163节：冷天穿裙子有哪些害处？ Vip! New!
第164节：如何兼顾风度与温度？ Vip! New!
第165节：如何为新生儿选购衣服？ Vip! New!
第166节：如何选择合适的运动鞋？ Vip! New!
第167节：穿尖头皮鞋有哪些害处？ Vip! New!
第168节：老年人穿鞋有哪些讲究？ Vip! New!
第169节：哪些衣服不宜干洗？ Vip! New!
7七、保健
现在，越来越多的人已经注意到活动手指有养生保健的作用。手的活动在养生保健中有重要的作用。多活动手指，可以阻止和延缓脑细胞退化。由于在大脑皮质的感觉和运动机能中，手所占的比重最大，所以通过活动手指，能够给脑细胞以最直接最强大的刺激，使大脑的活力增强。
第170节：活动手指能保健 Vip! New!
第171节：经常握拳可提神 Vip! New!
第172节：多多咀嚼健美又防病 Vip! New!
第173节：消除疲劳5种按摩法 Vip! New!
第174节：抓背保健法 Vip! New!
第175节：养生要补肺气 Vip! New!
第176节：打哈欠有益健康 Vip! New!
第177节：嘴唇干燥不要用舌舔 Vip! New!
第178节：饭后不宜立即刷牙 Vip! New!
第179节：不宜挤压手指关节 Vip! New!
第180节：不宜背着手走路 Vip! New!
第181节：不宜长时间唱卡拉OK Vip! New!
第182节：长时间打牌有害健康 Vip! New!
第183节：如何正确地洗热水澡？ Vip! New!
第184节：洗冷水浴有哪些好处？ Vip! New!
第185节：日光浴有哪些保健作用？ Vip! New!
第186节：如何洗手防染病？ Vip! New!
第187节：为什么说发宜常梳？ Vip! New!
第188节：为什么说跳绳可健脑？ Vip! New!
第189节：“有钱难买老来瘦”可信吗？ Vip! New!
第190节：为什么说不宜拔胡须？ Vip! New!
第191节：血虚如何养？ Vip! New!
第192节：如何保养肾脏？ Vip! New!
8八、两性
用手指摩擦阴蒂而发泄性欲并获得快感与满足，称之为女子手淫。在未婚女性中有50％以上都曾有过手淫，国外有专家认为，有过轻微的青春期手淫史的女性，婚后往往更容易达到性高潮。但是，如果女性长期手淫，特别是有婚前手淫史，容易引起婚后性冷淡。
第193节：女子手淫易产生性冷淡 Vip! New!
第194节：过多、久服避孕药易导致不孕 Vip! New!
第195节：男性也要警惕乳房疾病 Vip! New!
第196节：房事过度易缺锌 Vip! New!
第197节：饭后、浴后不宜过性生活 Vip! New!
第198节：补充维生素B2可提高房事质量 Vip! New!
第199节：不要盲目吃补“爱情药物” Vip! New!
第200节：夫妻分床要把握时机 Vip! New!
第201节：“性惩罚”危害丈夫健康 Vip! New!
第202节：早泄一定是病吗？ Vip! New!
第203节：哪些情况下要慎用避孕药？ Vip! New!
第204节：性生活日期有规定吗？ Vip! New!
第205节：哪个年龄段的男性生子智商高？ Vip! New!
第206节：中年夫妇怎样推迟性衰老？ Vip! New!
第207节：烟酒是催情剂吗？ Vip! New!
9九、家电
在日常生活当中，电视与人们的关系越来越密切了。据调查，看电视已经成为人们最经常性的娱乐行为。但是有些人却因过分迷恋看电视，而患上了“电视综合征”。可能有人会问：看电视也会生病吗？什么是“电视综合征”呢？
第208节：谨防电视综合征 Vip! New!
第209节：雷雨天不宜看电视 Vip! New!
第210节：儿童看电视要有选择 Vip! New!
第211节：不宜躺着看电视 Vip! New!
第212节：电脑可诱发精神病 Vip! New!
第213节：电脑对儿童的副作用 Vip! New!
第214节：电话机也会传播疾病 Vip! New!
第215节：留心电脑键盘里藏污纳垢 Vip! New!
第216节：长时间看电视可以导致眼疾吗？ Vip! New!
第217节：看电影选正中位置一定好吗？ Vip! New!
第218节：哪些食物不宜在电冰箱内存放？ Vip! New!
第219节：怎样正确使用微波炉？ Vip! New!
第220节：怎样安全使用电饭锅？ Vip! New!
第221节：室内开空调要防哪些疾病？ Vip! New!
10十、疾病
取葡萄、冰糖和白酒各500克，将葡萄洗净，葡萄粒（不去皮）和冰糖（研成碎末）放入干净容器内，倒入白酒，封好盖。放置室内一个月后打开盖，再将葡萄去皮核，捣成泥，并与原溶液搅拌均匀，然后即可饮用。注意，服用此酒时，每天一次（宜在睡觉前服用），每次服用量不宜超过25克，饮用时和饮用后都不应再吃其他食物。
第222节：大蒜可治风寒咳嗽 Vip! New!
第223节：葡萄泡粮食酒可治咳嗽 Vip! New!
第224节：萝卜治偏头痛两法 Vip! New!
第225节：用大蒜治腹泻的5种妙法 Vip! New!
第226节：制附片炖羊肉治腰痛 Vip! New!
第227节：小儿遗尿的6个食疗窍门 Vip! New!
第228节：醋蛋治疗失眠两法 Vip! New!
第229节：葱可有效治疗感冒 Vip! New!
第230节：大蒜治疗感冒8法 Vip! New!
第231节：用酒治感冒3妙法 Vip! New!
第232节：菠菜治便秘3法 Vip! New!
第233节：百合银耳羹可治疗神经衰弱 Vip! New!
第234节：食疗治结石三妙方 Vip! New!
第235节：妙用酒类治胃寒两法 Vip! New!
第236节：蜂蜜可有效治疗心脏病 Vip! New!
第237节：简便食疗法降血脂 Vip! New!
第238节：妙用姜汁治气管炎 Vip! New!
第239节：苦瓜降血糖3良方 Vip! New!
第240节：鱼肝油浸患处可治外伤 Vip! New!
第241节：中药治足跟痛3妙方 Vip! New!
第242节：妙用白酒生姜治落枕 Vip! New!
第243节：中草药治风湿性关节炎 Vip! New!
第244节：妙用煤灰治冻疮 Vip! New!
第245节：揉捏按摩止鼻血4法 Vip! New!
第246节：鱼刺卡喉速化5法 Vip! New!
11十一、用药
临床上，药物造成误诊的例子很多。病人就诊前或治疗过程中，应用了某些药物，虽然疾病的症状有所好转，但实际上这是一种假象，其结果造成误诊，延误治疗，甚而导致出现严重的后果。因此，不能掉以轻心。
第247节：家庭用药的误区 Vip! New!
第248节：易引起误用的药物 Vip! New!
第249节：有些药物不能说停就停 Vip! New!
第250节：吃西药也要“忌口” Vip! New!
第251节：口服铁剂有讲究 Vip! New!
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第253节：支气管哮喘患者用药须知 Vip! New!
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第256节：香蕉皮药用妙法4则 Vip! New!
第257节：酒和止痛药不能同服 Vip! New!
第258节：滋补药勿与牛奶同服 Vip! New!
第259节：用药品种不宜过多 Vip! New!
第260节：服药时为何不能饮酒？ Vip! New!
第261节：怎样让孩子乖乖吃药？ Vip! New!
第262节：哪些儿童宜补锌？ Vip! New!
第263节：服用哪些药物会影响皮肤？ Vip! New!
第264节：服中药可以加糖吗？ Vip! New!
第265节：哪些药物会伤眼？ Vip! New!
第266节：哪些药物影响男子生育？ Vip! New!
12十二、急救
心肌梗死是冠状动脉供血急剧减少或中断，导致心肌严重而持久的缺血，引起心肌坏死的疾病，常发生于40岁以上的中老年人，其中男性发病率高于女性。此病在发病前多伴有高血压、心绞痛、肥胖病、糖尿病等。本病最常见的并发症有心力衰竭、心源性休克和心律失常。心肌梗死发作时，患者会感到胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，同时伴有面色苍白、四肢发凉、心慌、气促以及出冷汗等症状。严重者会发生休克。如果得不到及时抢救，患者往往在发病后2小时内死亡。
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第268节：家庭急救箱 Vip! New!
第269节：心肌梗死 Vip! New!
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13十三、环境
噪声污染、水污染、大气污染，已为人所重视。然而，对于同样重要的另一种污染——热污染，人们却几乎熟视无睹。所谓热污染，是指现代工业生产和生活中排放的废热所造成的环境污染。热污染可以给大气和水体造成污染。火力发电厂、核电站和钢铁厂的冷却系统排出的热水，以及石油、化工、造纸等工厂排出的生产性废水中均含有大量废热。
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第295节：“白色污染”怎样危害环境？ Vip! New!
第296节：房间里多尘如何处理？ Vip! New!
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第298节：如何搞好卧室卫生？ Vip! New!
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14十四、旅游
随着人们现代化生活水平的不断提高，人们对高质量生活的追求已不仅仅局限于物质生活，而越来越多地讲求精神生活。人们乐于把更多的休闲时间用在书画、跳舞、养花、钓鱼等娱乐活动上，而旅游更是一项极好的有益身心健康的休闲活动。人们饱览祖国的大好河山，同时还可以了解各地的风土人情和历史文化遗产。在旅途中，或登山，或划船，或闲庭信步，不知不觉中人的手脚四肢、筋骨八脉得到了全面的运动，而人的生命在于运动，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，因此要保持健康的身体，就应该使五脏六腑、肌肤、血脉经常受到锻炼。
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第306节：出游别忘了防晒 Vip! New!
第307节：冬季旅游须防寒 Vip! New!
第308节：冬季旅游要增强防寒能力 Vip! New!
第309节：旅游中的一些健身疗法 Vip! New!
第310节：对症旅游亦养生 Vip! New!
第311节：如何消除旅行中的疲劳？ Vip! New!
第312节：外出旅游如何行？ Vip! New!
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不可不知的保健常识：细节决定健康(全文)
共分为饮食、运动、心理、睡眠、美容、服饰、保健、两性、家电、疾病、用药、急救、环境、旅游十四大部分，从生活中容易被忽视，或者不被重视的细节入手，向您科学地讲述与日常生活密切相关的健康问题。愿健康每天与您相伴！现代医学之父希波克拉底有一句健康名言，“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”自己是自己最好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。事实上，很多疾病都是由个人的不良生活和工作习惯造成的。要掌控自己的健康，首先要做的就是纠正自己不良的生活和工作习惯。
作 者：郭海东
出 版：新世界出版社
类 型：生活时尚 > 生活其它
性 质 ：VIP图书
电子书定价：4 元 (VIP用户5折，并可免费阅读所有包月图书)
授权连载 不得转载
本书每0天更新0个章节
本书每1天将有5个章节释放为非vip章节，至第40节；本书已进入包月书库，VIP用户可免费阅读
本书每1天将有5个章节释放为非vip章节，至第40节；本书将于2009年09月03日进入包月书库
1一、饮食
现在有很多人喜欢一早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。然而此法却忽略了一个非常重要的关键问题，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。只有当身体温暖的时候，人体的微循环才会正常，氧气、营养及废物等才会得到正常的运送。从中医角度来看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。因为，这样一来，也许您在短时间内不会感到身体有什么不舒服，而事实上却会使你的身体日渐衰弱。吃早餐宜“热食”，以免伤胃伤身。
第1节：早餐宜“热食” Vip! New!
第2节：夏季多吃“酸” Vip! New!
第3节：吃水果看疾病 Vip! New!
第4节：吃水果看颜色 Vip! New!
第5节：按血型选食物 Vip! New!
第6节：茶水煮饭好吃又防病 Vip! New!
第7节：常吃黑米抗衰老 Vip! New!
第8节：常饮水果蔬菜汁保健康 Vip! New!
第9节：喝牛奶的最佳时间 Vip! New!
第10节：老人要重视肉食 Vip! New!
第11节：孝敬父母慎买甲鱼 Vip! New!
第12节：食用螺旋藻延年益寿 Vip! New!
第13节：巧妙利用蜂蜜疗病 Vip! New!
第14节：8种汁汤可防中暑 Vip! New!
第15节：梨止咳化痰的6个妙方 Vip! New!
第16节：大量出汗后喝盐开水 Vip! New!
第17节：青少年早餐应有蔬菜 Vip! New!
第18节：脑力劳动者晚餐要吃饱 Vip! New!
第19节：蔬菜生吃好处多 Vip! New!
第20节：寒冬多吃炖羊肉 Vip! New!
第21节：碘盐食用三招 Vip! New!
第22节：杂吃米饭有益健康 Vip! New!
第23节：吃汤圆喝汤 Vip! New!
第24节：煮玉米粥放碱 Vip! New!
第25节：苹果熟吃好处多 Vip! New!
第26节：胡萝卜炖煮营养高 Vip! New!
第27节：吃剩的熟肉应煮沸 Vip! New!
第28节：不宜常喝碳酸饮料 Vip! New!
第29节：酒与咖啡不宜同饮 Vip! New!
第30节：不宜长期喝浓茶 Vip! New!
第31节：饮酒时吸烟害处大 Vip! New!
第32节：膨化食品不宜多吃 Vip! New!
第33节：喝饮料不如喝白开水 Vip! New!
第34节：荔枝美味别贪吃 Vip! New!
第35节：早餐不可忽略 Vip! New!
第36节：时新茶不宜多饮 Vip! New!
第37节：快餐面不宜久放 Vip! New!
第38节：鸡鸭蛋不宜生吃 Vip! New!
第39节：吃番茄3不宜 Vip! New!
第40节：酒后不宜大量饮茶 Vip! New!
第41节：吃香蕉有哪些好处？ Vip! New!
第42节：果蔬的颜色与其保健功能有关吗？ Vip! New!
第43节：饮食中要注意哪些小问题？ Vip! New!
第44节：为什么说饮食应少盐？ Vip! New!
第45节：海带应该怎样煮？ Vip! New!
第46节：鸡蛋可以生吃吗？ Vip! New!
第47节：吸烟对人体有哪些危害？ Vip! New!
第48节：哪些食物“年轻”血管？ Vip! New!
第49节：哪些食物被称为人体“清道夫”？ Vip! New!
第50节：哪些食物不宜空腹食用？ Vip! New!
第51节：哪些人不宜吃西瓜？ Vip! New!
第52节：为什么不宜吃街头的烧烤食物？ Vip! New!
2二、运动
一般来说，与健康有关的体能包括有良好的心肺能力、肌力及肌耐力，适量的脂肪及柔韧度，并有良好的平衡能力、敏捷和协调性等。这些体能指标应当在训练的最初，测出各项原始水平的数据，定出标准，然后定期做同样的测试，以作比较，进一步对自己的体能状况加以了解。
第53节：运动应注意的细节 Vip! New!
第54节：选择合适的运动方式 Vip! New!
第55节：小量随意运动益身心 Vip! New!
第56节：简便易行的下蹲运动 Vip! New!
第57节：跳舞要因人而异 Vip! New!
第58节：健脑强体的雨跑 Vip! New!
第59节：穿“铁鞋”锻炼身体 Vip! New!
第60节：脚跟走路可延寿 Vip! New!
第61节：运动后沐浴解疲劳 Vip! New!
第62节：仰卧运动减少腹部脂肪 Vip! New!
第63节：运动后不宜立即吃冷饮 Vip! New!
第64节：感冒时切勿锻炼 Vip! New!
第65节：怎样恰当安排运动量？ Vip! New!
第66节：六大最优运动都是什么？ Vip! New!
第67节：中年人如何锻炼？ Vip! New!
第68节：家务劳动能代替体育锻炼吗？ Vip! New!
第69节：冬季长跑要注意什么？ Vip! New!
第70节：常游泳有什么好处？ Vip! New!
第71节：如何处理游泳时的抽筋现象？ Vip! New!
第72节：为什么说酒后不宜跳舞？ Vip! New!
3三、心理
现代生活节奏越来越快，这无疑给身处其中的人们带来了沉重的压力。如果一个人只承担压力而不会放松自己，就很难有一个较好的生活质量。静默是一种解除压力、修身养性的好办法，也是每个人都有能力运用的方法。所谓静默，通常是指个体将注意或意识集中到一个客体、声音、意念或体验而进行的一种训练。其应用的目的在于使人在精神上得到放松、提高领悟力和随意控制自己的心理活动的境界，同时也可以保持心理健康。
第73节：适当静默益处多 Vip! New!
第74节：笑口常开益健康 Vip! New!
第75节：面对问题及时处理 Vip! New!
第76节：有压力并不一定是坏事 Vip! New!
第77节：“话疗”促老年健康 Vip! New!
第78节：长吁短叹有益健康 Vip! New!
第79节：情绪是生命的指挥棒 Vip! New!
第80节：化解不好情绪的方法 Vip! New!
第81节：“白日梦”调节情绪 Vip! New!
第82节：怕老反更容易老 Vip! New!
第83节：过于敏感有碍健康 Vip! New!
第84节：长时间生气损健康 Vip! New!
第85节：嫉妒心理害处多 Vip! New!
第86节：如何正确认识自己？ Vip! New!
第87节：哪些因素导致“心累”？ Vip! New!
第88节：如何克服“心累”？ Vip! New!
第89节：如何克服嫉妒心理？ Vip! New!
第90节：如何克服贪婪？ Vip! New!
第91节：如何尽快消气？ Vip! New!
第92节：哪些因素导致贪婪心理？ Vip! New!
第93节：影响人情绪的非人为因素有哪些？ Vip! New!
第94节：倾诉心声有何作用？ Vip! New!
第95节：怎样做到平心静气？ Vip! New!
第96节：哪些人不宜大笑？ Vip! New!
第97节：如何对待孩子的逆反心理？ Vip! New!
第98节：如何预防和调整自卑心理？ Vip! New!
第99节：如何改变多疑心理？ Vip! New!
第100节：如何提高适应能力？ Vip! New!
第101节：为什么说气盛者易老？ Vip! New!
第102节：怎样推迟心理衰老？ Vip! New!
第103节：如何用音乐疗法治病？ Vip! New!
第104节：按摩疗法有何心理治疗效果？ Vip! New!
4四、睡眠
人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠约90分钟后，便由浅睡转入深睡。人处在深睡时，大脑各中枢的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少，如果在这时候醒来，由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放，从而使大脑出现暂时性的供血不足，植物神经功能紊乱，使人感到“越睡越困”，难受不适。
第105节：睡眠时的小细节 Vip! New!
第106节：睡觉时远离手机 Vip! New!
第107节：打鼾者应少吸烟喝酒 Vip! New!
第108节：分段睡眠效果好 Vip! New!
第109节：服药后不应立即睡觉 Vip! New!
第110节：睡前小便 Vip! New!
第111节：饱餐后不宜立即睡觉 Vip! New!
第112节：不宜蒙头睡觉 Vip! New!
第113节：冬天不宜盖厚被 Vip! New!
第114节：不宜关严门窗睡觉 Vip! New!
第115节：新生婴儿不宜枕枕头 Vip! New!
第116节：夏季要经常晒枕头 Vip! New!
第117节：根据季节选药枕 Vip! New!
第118节：老人睡软床易患骨骼疾病 Vip! New!
第119节：被子的“个人卫生” Vip! New!
第120节：失眠时慎选安眠药 Vip! New!
第121节：治疗失眠的按摩7法 Vip! New!
第122节：测量体温曲线治疗失眠 Vip! New!
第123节：睡眠时要注意哪些细节？ Vip! New!
第124节：消除打呼噜有哪些窍门？ Vip! New!
第125节：病人应选择什么样的睡姿？ Vip! New!
第126节：面对面睡觉好吗？ Vip! New!
第127节：睡什么样的床才健康？ Vip! New!
第128节：晒被子越久越好吗？ Vip! New!
第129节：点着蚊香睡觉好吗？ Vip! New!
5五、美容
皮肤对季节和气候的变化是相当敏感的，即使是油性肌肤，在冬天干冷的气候条件下也往往会显得干燥，这说明皮肤不是常处在恒一的状态。所以娇嫩的肌肤，如果不加以妥善照顾，就容易产生发炎、雀斑和老化的现象。春季人的皮肤状况最不稳定，这是因为季节更替，皮肤要适应寒冬转为春暖的变化所致。紫外线强烈的日子，突然换上短袖衣服，较易产生红肿和发痒等病症(紫外线皮肤炎)。
第130节：干性、油性、混合性皮肤的护理 Vip! New!
第131节：各年龄段皮肤保养 Vip! New!
第132节：四季皮肤保健要点 Vip! New!
第133节：保护肌肤要防晒 Vip! New!
第134节：冥想让你漂亮起来 Vip! New!
第135节：洗澡后别急于化妆 Vip! New!
第136节：用水美容的一天 Vip! New!
第137节：洗脸水量不能过少 Vip! New!
第138节：不用强碱性物品洗脸 Vip! New!
第139节：洗发后应先梳后吹 Vip! New!
第140节：好皮肤需要保证睡眠 Vip! New!
第141节：不要把香水混合着用 Vip! New!
第142节：及时排便排除体内毒素 Vip! New!
第143节：浓妆艳抹不可取 Vip! New!
第144节：皮肤不宜过度去油 Vip! New!
第145节：为什么要慎用染发剂？ Vip! New!
第146节：为什么要慎用化妆品？ Vip! New!
第147节：如何对抗紫外线？ Vip! New!
第148节：增白化妆品为何不可多用？ Vip! New!
第149节：如何防治面部粉刺？ Vip! New!
第150节：嘴唇干燥脱皮时怎么办？ Vip! New!
第151节：如何修饰眉毛？ Vip! New!
第152节：为什么夏季不宜戴金属饰物？ Vip! New!
6六、服饰
春季着装，首先宜宽松，以适应春天阳气生长升发的需要；其次是保暖而且柔软，因为虽已是春季，但阴寒之气仍然比较强烈，穿暖衣以防御阴寒之气；最后应做到衣物增减有序，因为春季阳生阴藏，天气逐渐变暖，合理地增减衣物就能够适应天气寒热的改变，少生病。因为春季寒暖交替无常，而很多疾病又是由于下肢受寒而生，过早地穿起裙装紧身裤，容易使得身体受寒生病，所以春季穿衣的关键是不要急于减掉衣物，即所谓的“春捂”。
第153节：秋装不宜穿太多 Vip! New!
第154节：亚麻织物有保健作用 Vip! New!
第155节：天冷常戴帽 Vip! New!
第156节：橡胶雨衣不宜反着穿 Vip! New!
第157节：领带过紧损视力 Vip! New!
第158节：舍弃不穿或破损的衣物 Vip! New!
第159节：选择理想的好鞋 Vip! New!
第160节：穿高跟鞋的讲究 Vip! New!
第161节：穿化纤衣服对人体有哪些危害？ Vip! New!
第162节：穿牛仔裤要注意什么？ Vip! New!
第163节：冷天穿裙子有哪些害处？ Vip! New!
第164节：如何兼顾风度与温度？ Vip! New!
第165节：如何为新生儿选购衣服？ Vip! New!
第166节：如何选择合适的运动鞋？ Vip! New!
第167节：穿尖头皮鞋有哪些害处？ Vip! New!
第168节：老年人穿鞋有哪些讲究？ Vip! New!
第169节：哪些衣服不宜干洗？ Vip! New!
7七、保健
现在，越来越多的人已经注意到活动手指有养生保健的作用。手的活动在养生保健中有重要的作用。多活动手指，可以阻止和延缓脑细胞退化。由于在大脑皮质的感觉和运动机能中，手所占的比重最大，所以通过活动手指，能够给脑细胞以最直接最强大的刺激，使大脑的活力增强。
第170节：活动手指能保健 Vip! New!
第171节：经常握拳可提神 Vip! New!
第172节：多多咀嚼健美又防病 Vip! New!
第173节：消除疲劳5种按摩法 Vip! New!
第174节：抓背保健法 Vip! New!
第175节：养生要补肺气 Vip! New!
第176节：打哈欠有益健康 Vip! New!
第177节：嘴唇干燥不要用舌舔 Vip! New!
第178节：饭后不宜立即刷牙 Vip! New!
第179节：不宜挤压手指关节 Vip! New!
第180节：不宜背着手走路 Vip! New!
第181节：不宜长时间唱卡拉OK Vip! New!
第182节：长时间打牌有害健康 Vip! New!
第183节：如何正确地洗热水澡？ Vip! New!
第184节：洗冷水浴有哪些好处？ Vip! New!
第185节：日光浴有哪些保健作用？ Vip! New!
第186节：如何洗手防染病？ Vip! New!
第187节：为什么说发宜常梳？ Vip! New!
第188节：为什么说跳绳可健脑？ Vip! New!
第189节：“有钱难买老来瘦”可信吗？ Vip! New!
第190节：为什么说不宜拔胡须？ Vip! New!
第191节：血虚如何养？ Vip! New!
第192节：如何保养肾脏？ Vip! New!
8八、两性
用手指摩擦阴蒂而发泄性欲并获得快感与满足，称之为女子手淫。在未婚女性中有50％以上都曾有过手淫，国外有专家认为，有过轻微的青春期手淫史的女性，婚后往往更容易达到性高潮。但是，如果女性长期手淫，特别是有婚前手淫史，容易引起婚后性冷淡。
第193节：女子手淫易产生性冷淡 Vip! New!
第194节：过多、久服避孕药易导致不孕 Vip! New!
第195节：男性也要警惕乳房疾病 Vip! New!
第196节：房事过度易缺锌 Vip! New!
第197节：饭后、浴后不宜过性生活 Vip! New!
第198节：补充维生素B2可提高房事质量 Vip! New!
第199节：不要盲目吃补“爱情药物” Vip! New!
第200节：夫妻分床要把握时机 Vip! New!
第201节：“性惩罚”危害丈夫健康 Vip! New!
第202节：早泄一定是病吗？ Vip! New!
第203节：哪些情况下要慎用避孕药？ Vip! New!
第204节：性生活日期有规定吗？ Vip! New!
第205节：哪个年龄段的男性生子智商高？ Vip! New!
第206节：中年夫妇怎样推迟性衰老？ Vip! New!
第207节：烟酒是催情剂吗？ Vip! New!
9九、家电
在日常生活当中，电视与人们的关系越来越密切了。据调查，看电视已经成为人们最经常性的娱乐行为。但是有些人却因过分迷恋看电视，而患上了“电视综合征”。可能有人会问：看电视也会生病吗？什么是“电视综合征”呢？
第208节：谨防电视综合征 Vip! New!
第209节：雷雨天不宜看电视 Vip! New!
第210节：儿童看电视要有选择 Vip! New!
第211节：不宜躺着看电视 Vip! New!
第212节：电脑可诱发精神病 Vip! New!
第213节：电脑对儿童的副作用 Vip! New!
第214节：电话机也会传播疾病 Vip! New!
第215节：留心电脑键盘里藏污纳垢 Vip! New!
第216节：长时间看电视可以导致眼疾吗？ Vip! New!
第217节：看电影选正中位置一定好吗？ Vip! New!
第218节：哪些食物不宜在电冰箱内存放？ Vip! New!
第219节：怎样正确使用微波炉？ Vip! New!
第220节：怎样安全使用电饭锅？ Vip! New!
第221节：室内开空调要防哪些疾病？ Vip! New!
10十、疾病
取葡萄、冰糖和白酒各500克，将葡萄洗净，葡萄粒（不去皮）和冰糖（研成碎末）放入干净容器内，倒入白酒，封好盖。放置室内一个月后打开盖，再将葡萄去皮核，捣成泥，并与原溶液搅拌均匀，然后即可饮用。注意，服用此酒时，每天一次（宜在睡觉前服用），每次服用量不宜超过25克，饮用时和饮用后都不应再吃其他食物。
第222节：大蒜可治风寒咳嗽 Vip! New!
第223节：葡萄泡粮食酒可治咳嗽 Vip! New!
第224节：萝卜治偏头痛两法 Vip! New!
第225节：用大蒜治腹泻的5种妙法 Vip! New!
第226节：制附片炖羊肉治腰痛 Vip! New!
第227节：小儿遗尿的6个食疗窍门 Vip! New!
第228节：醋蛋治疗失眠两法 Vip! New!
第229节：葱可有效治疗感冒 Vip! New!
第230节：大蒜治疗感冒8法 Vip! New!
第231节：用酒治感冒3妙法 Vip! New!
第232节：菠菜治便秘3法 Vip! New!
第233节：百合银耳羹可治疗神经衰弱 Vip! New!
第234节：食疗治结石三妙方 Vip! New!
第235节：妙用酒类治胃寒两法 Vip! New!
第236节：蜂蜜可有效治疗心脏病 Vip! New!
第237节：简便食疗法降血脂 Vip! New!
第238节：妙用姜汁治气管炎 Vip! New!
第239节：苦瓜降血糖3良方 Vip! New!
第240节：鱼肝油浸患处可治外伤 Vip! New!
第241节：中药治足跟痛3妙方 Vip! New!
第242节：妙用白酒生姜治落枕 Vip! New!
第243节：中草药治风湿性关节炎 Vip! New!
第244节：妙用煤灰治冻疮 Vip! New!
第245节：揉捏按摩止鼻血4法 Vip! New!
第246节：鱼刺卡喉速化5法 Vip! New!
11十一、用药
临床上，药物造成误诊的例子很多。病人就诊前或治疗过程中，应用了某些药物，虽然疾病的症状有所好转，但实际上这是一种假象，其结果造成误诊，延误治疗，甚而导致出现严重的后果。因此，不能掉以轻心。
第247节：家庭用药的误区 Vip! New!
第248节：易引起误用的药物 Vip! New!
第249节：有些药物不能说停就停 Vip! New!
第250节：吃西药也要“忌口” Vip! New!
第251节：口服铁剂有讲究 Vip! New!
第252节：治疗脱发的药剂 Vip! New!
第253节：支气管哮喘患者用药须知 Vip! New!
第254节：老年人用药要有五先五后 Vip! New!
第255节：巧用维生素B1 Vip! New!
第256节：香蕉皮药用妙法4则 Vip! New!
第257节：酒和止痛药不能同服 Vip! New!
第258节：滋补药勿与牛奶同服 Vip! New!
第259节：用药品种不宜过多 Vip! New!
第260节：服药时为何不能饮酒？ Vip! New!
第261节：怎样让孩子乖乖吃药？ Vip! New!
第262节：哪些儿童宜补锌？ Vip! New!
第263节：服用哪些药物会影响皮肤？ Vip! New!
第264节：服中药可以加糖吗？ Vip! New!
第265节：哪些药物会伤眼？ Vip! New!
第266节：哪些药物影响男子生育？ Vip! New!
12十二、急救
心肌梗死是冠状动脉供血急剧减少或中断，导致心肌严重而持久的缺血，引起心肌坏死的疾病，常发生于40岁以上的中老年人，其中男性发病率高于女性。此病在发病前多伴有高血压、心绞痛、肥胖病、糖尿病等。本病最常见的并发症有心力衰竭、心源性休克和心律失常。心肌梗死发作时，患者会感到胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，同时伴有面色苍白、四肢发凉、心慌、气促以及出冷汗等症状。严重者会发生休克。如果得不到及时抢救，患者往往在发病后2小时内死亡。
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第278节：触电 Vip! New!
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第281节：食物中毒(1) Vip! New!
第282节：食物中毒(2) Vip! New!
第283节：农药中毒 Vip! New!
第284节：煤气中毒 Vip! New!
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13十三、环境
噪声污染、水污染、大气污染，已为人所重视。然而，对于同样重要的另一种污染——热污染，人们却几乎熟视无睹。所谓热污染，是指现代工业生产和生活中排放的废热所造成的环境污染。热污染可以给大气和水体造成污染。火力发电厂、核电站和钢铁厂的冷却系统排出的热水，以及石油、化工、造纸等工厂排出的生产性废水中均含有大量废热。
第286节：环境污染与人体衰老 Vip! New!
第287节：不容忽视的热污染 Vip! New!
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14十四、旅游
随着人们现代化生活水平的不断提高，人们对高质量生活的追求已不仅仅局限于物质生活，而越来越多地讲求精神生活。人们乐于把更多的休闲时间用在书画、跳舞、养花、钓鱼等娱乐活动上，而旅游更是一项极好的有益身心健康的休闲活动。人们饱览祖国的大好河山，同时还可以了解各地的风土人情和历史文化遗产。在旅途中，或登山，或划船，或闲庭信步，不知不觉中人的手脚四肢、筋骨八脉得到了全面的运动，而人的生命在于运动，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，因此要保持健康的身体，就应该使五脏六腑、肌肤、血脉经常受到锻炼。
第301节：旅游益健康 Vip! New!
第302节：开车旅游的诀窍 Vip! New!
第303节：野外渡河技巧 Vip! New!
第304节：野外用火须知 Vip! New!
第305节：外出旅行带点蒜 Vip! New!
第306节：出游别忘了防晒 Vip! New!
第307节：冬季旅游须防寒 Vip! New!
第308节：冬季旅游要增强防寒能力 Vip! New!
第309节：旅游中的一些健身疗法 Vip! New!
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第312节：外出旅游如何行？ Vip! New!
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