李智：把中医变得时尚有趣

　　本报记者 梅柏青/文 冯凌宇/图

　　主持人语

　　每个人天生都是中医，每个人生来都是百药俱全。穴位可以很有趣，养生可以很便宜。11日上午，有“美女中医”之称的李智来到金沙讲坛，与市民分享她“小穴位，大健康”的实用养生宝典。

　　旁白

　　常按合谷穴可以治疗便秘，还可以治疗牙疼；按后溪穴可以治疗颈椎病；人一天中什么时间睡觉最管用？减肥女孩一天该吃几两饭？这天上午，有“美女中医”之称的李智来到金沙讲坛，以“小穴位，大健康”为题，与市民分享她的“穴位可以很有趣，养生可以很便宜”的实用养生宝典。

　　谈到中医，很多人会有一些固有的概念，或是身着白大褂，戴着老花镜的老者，或是表情严肃深沉地望闻问切。很多人第一眼见到李智都觉得不像中医，这个时尚美女彻底颠覆了人们心中对于中医大夫的思维定势——中医也可以有趣时尚。

　　李智对自己的界定，就是健康而时尚，阳光而充满活力。她说，我希望自己是健康、阳光、快乐，时刻充满活力的，中医讲究七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中一个喜，就是这个人精神焕发，朝气蓬勃。我想，这样的精神状态能增加病人对医生的信任，给病人带来阳光和希望。

　　李智还说，现在人们的生活水平不断提高，大家也更多地关心和关注自身的健康，人们开始主动地想把握自己的身体，而不是更多地依赖于医生。中医的存在也并不是那么神秘，实际上中医就在我们身边，生活中的很多小细节都运用到中医穴位的知识，比如大家知道昏厥了要掐人中，头疼可以揉一揉太阳穴，她就是针对一般人身体经常容易出现的小毛病，用通俗的方式普及那些相当于小药箱的不花钱的健康方法。

　　经络穴位就是随身“小药箱”

　　非常古老的中医名著《黄帝内经》说，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”“病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥”。意思是说圣人重视疾病的预防，不让疾病发生或形成；如果已经生病才去调治，就好像口渴了才去打井，要打仗了才去铸造兵器，为时已晚。这段话精辟地阐述了预防为主、防重于治、有病早治的思想，现在你不注意小情况，未来就会成为一个疾病，所以很多中医院都会有治未病中心。

　　人们大多是通过武侠小说、电影认识了中医的穴位，认识得不够，就觉得穴位很神秘。我们的身体是世界上最精密、最复杂的机器，每个人天生都是中医，每个人生来都是百药俱全，经络穴位就是我们人体自带的“小药箱”。日常生活中，老百姓通过刮痧、针灸、对穴位进行按摩，只需要用对了方法，就如点到了机关，可以刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血，旺盛代谢，通利经络，能够起到防病治病效果。比如昏厥了要掐人中，头疼可以揉一揉太阳穴，别看穴位小，却有利于我们的大健康。所以我说小穴位，大健康。

　　孙思邈在《千金翼方》中说：“凡诸孔穴，名不徒设，皆有深意”。小小的穴名，看似平常，却是历代医家上察天文、下观地理、中通人事，远取诸物、近取诸身，经过千万般的比较方才取得。今天我可以教大家一些简单的取穴方法。

　　是不是按摩穴位什么病都可以治？任何事物都没有绝对的。现在有很多的足底按摩，都说很有用，效果很神奇。到底怎样呢？从中医学角度来说，足底按摩有一定道理，但是不能过分夸大效果。从中医角度来看，养生重在整体性和系统性，人是一个整体，不是某个单一的部分就能解决的。拿耳朵来说，中医把耳朵看做一个倒睡的婴儿，有很多穴位与身体相呼应。还有我们的食指，它可以表现出我们身体的五脏六腑。因此我们要有整体的观念，人体就是一个整体。对反映身体整体的脚底、耳朵等进行按摩，的确可以起到强身健体作用。但按摩不能包治百病，不能过于依赖和迷信。

　　多仰头或放风筝治颈椎病

　　2003年世界卫生组织统计，很多人的死亡跟“坐”有关。我们在家里沙发上坐，在办公室是坐，路上开车还要坐，跟朋友聚会还是坐，实际上我们现在坐的时间远远大于活动锻炼的时间，这会引发什么疾病呢？最常见的就是颈椎病、腰椎病和肥胖症。

　　现在颈椎病一族日益壮大，连小学生都开始受困扰。为什么会得颈椎病？一是很多人不会“睡觉”，如果脖子的拱形空隙里没有放枕头，枕头放在后脑勺，慢慢地往上弯的拱形的脖子就会变平，最后使脊柱完全改变弯曲的方向。第二，颈椎病还和人长期低头伏案工作、用电脑等有关。颈椎病就是颈椎长骨刺了，骨刺像茧子一样。为什么茧子会变厚？因为你干活、摩擦，越摩擦的地方越容易增生，相当于人给自己打补丁，补丁厚了就成刺成茧子了。

　　如果想治好自己的颈椎病，工作二三十分钟就应该抬抬头，不时仰仰头。现在北京很多医院建议病人放风筝，放风筝也是治疗颈椎病的好方法，每周放两次风筝，一次半小时到1小时。另外，对应的穴位是后溪穴，即把手握紧，在小鱼际的位置，你会发现有个鼓起的点，即感情线的起点，这个点位置为后溪穴。觉得左侧的脖子不舒服，揉左侧的后溪穴，右侧不舒服揉右侧的后溪穴，治疗颈椎病的效果特别好。

　　有人说中医很神，头痛医脚，治颈椎病怎么在手上找穴位呢？这是因为沿脖子到手臂再到手掌有条经脉。中医认为，不管距离有多远，只要穴位在一条经络上，经络相通，就能治病。就像拿遥控器一样，按揉后溪穴位相当于拿遥控器遥控颈椎上的疼痛点。另外按摩后溪穴还可以解决落枕、眼角嘴角抽动这些问题。

　　肥胖不是吃得多是排得少

　　现在很多女孩子为了减肥，不吃肉，却摄入不少油炸食品，体重仍是有增无减。还有的人担心高血脂，一年都不吃肉，可是体检结果出来后却发现，血脂、体重还是那么高。这是什么原因呢？

　　很多人都没搞懂什么是清淡饮食，那就是少吃盐少吃油。其实清淡饮食不是不吃肉。过去对于血脂高的人来说，就要患者降血脂，传统的观点是只要不吃肉就可以了。其实不然。人体需要的三大类物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪。肉是人体必需的，很多人为健康不吃肉，却在做素菜时放很多油，这反而不健康。中医讲究“道法自然”，凡事都要有个度，超过这个度，有些东西就会对身体有影响，日积月累就会出现问题。

　　现在很多人养成习惯，不喝白开水，很少吃白米饭，很少吃炖鸡，却一定会去吃炸鸡，这样无形之中导致身体摄入的油量超标，这是直接导致肥胖的原因。其实肥胖不是吃得太多，而是排得太少，减肥要先治“虚”， 在中医里肥胖就是“痰浊”，就是火多了，脾虚。脾是人体的运转站，把养分运进，把垃圾排出。有时身体总是觉得很饿，很想吃东西并且吃很多，这是胃火过旺，但如果脾虚，你身体就不能把你吃的所有东西排出来，这种胃强脾弱的情况，造成许多食物囤积在体内，出现肥胖。这时就要降低胃火，做到健脾利食。要解决肥胖首先要注重饮食，少吃油炸、高糖的食物，多吃纤维、新鲜的水果、蔬菜、粮食。

　　每天吃多少呢？如果女孩子要减肥，我建议用5乘以自己的体重公斤数，假如50公斤，就用5乘以50等于250克，半斤就是你一天的主食量，当然这也不是绝对的，需要随着每天的活动或身体状况来决定。

　　肥胖症对应的穴位，叫太冲穴，位于足背，在第一、第二脚趾的趾缝向上量约一横指。太冲穴是肝经上的穴，按摩这个穴，很快就会感觉不生气，还能降血压。每天在家里的时候，不穿鞋子，可以互相用左右脚的脚后跟去蹭脚背上的太冲穴。

　　无论在家还是在办公室，都可以做简单的减肥操，把自己的上臂握紧抬起，两脚站在地上原地不动，以最大的可能性转到腰部的左侧，再转到右侧，同时挥动上臂。每天扭腰200次，一个月瘦三四斤是没问题的。

　　养生美容，小穴位大学问

　　有些朋友经常说腰疼背疼，怎么办？除了医生给你开药，做常规治疗外，大部分时间你是在家里面，还是可以通过穴位调理。什么叫“腰背委中求”？很多老年人经常用手捶腰，这时候怎么办？可以按揉委中穴。

　　委中穴刚好在膝盖上方。老年人腰椎间盘突出，腰腿疼痛的，包括你们在办公室上了一天班，肩膀很疼很麻木，包括后背筋膜炎，这时你都可以按揉委中穴。

　　有个朋友是上班族，每天要使用电脑，患了肩周炎。他问除了拔罐治疗，还有什么更简便的方法能减轻痛苦？有两点我特别想多嘱咐一下，第一，注意你的鼠标和键盘高度是否合适？如果手抬得过高，或者过低，很容易造成肩周炎或肩部劳损。

　　第二，针对这个朋友所说的，有一个比较简单的动作，把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，这样对缓解肩周炎效果很好。这个动作看起来很简单，但很多年轻朋友也不一定够得着，随着你每天坚持，你会发现两个手指的距离会越来越近。

　　有很多网友问我，对普通人来说找准穴位很难，如果没找准穴位进行按摩会不会有副作用呢？我说，没有。按摩的第一个作用，离穴不离经。穴位不是说只有指甲尖一点点，是一个小区域，叫穴位区，没有找准也会很安全的。

　　给大家介绍一个内关穴，改善心脏供血的。把人的心脏包起来的血管就叫冠状动脉，它是给心脏供血的。心脏供血不足，问题的根源在于冠状动脉出了问题。人的冠状动脉像下水道一样，长期不清理就会被堵死。人在30岁后，每年的血管以3%的比例逐渐堵塞。因此除了坚持清淡饮食和每天半小时的运动外，我建议大家沿着手腕上下方向按揉内关穴，或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。除了改善心脏供血、缓解心慌外，还可以治疗胃液反酸、胃胀、晕车、晕船、晕飞机，对怀孕前3个月恶心、呕吐妊娠反应疗效也很好。

　　最后，再给爱美女士介绍一点美容方法。泡脚、揉穴位、拍打经络已成为一些女士的美容秘笈。对于女性而言，有两个最容易泄露年龄的地方，一个是脖子，一个是眼角周围的鱼尾纹。虽然化妆品让女性的面部皮肤可以保持长久的白嫩，但这鱼尾纹却怎么也消解不了。

　　我在这里介绍一个有效去除鱼尾纹的美目穴——丝竹空穴。说到丝竹，大家肯定会想到乐曲，但在这里还有一个意思，就是竹。竹叶是从宽到窄，瘦削细小的，有一种眉就叫竹叶眉，这正好对应我们的穴位，和眉毛有关。可能有人要问了，那空呢？空是指空隙、孔窍，丝竹空穴就在这个眉梢凹陷的地方，眉梢处的这个丝竹空穴就可以很好地解决鱼尾纹问题。

　　我们可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置，沿着眼周这样按摩，不仅可以祛除鱼尾纹，对于明目、舒缓紧张、调整植物神经都是有帮助的。眼周的皮肤很薄嫩，在按揉时动作要轻柔，可以抹一点眼霜，加上按摩刺激，效果会更好。