眼部疲劳及对策

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 11:04:31
眼部为什么会疲劳及对策  身体最受力的地方是足踝和眼睛。眼睛疲劳的其中一个原因就是肌肉疲劳，水晶体周围的肌肉负责调校对焦，肌肉太疲劳，就会导致眼睛疲劳和视力减弱。干涩、红筋、流眼泪、眼花都是眼倦的征状。尤其每日长时间对着电脑工作，更会引致VDT症候群，(VDT是Visual 
DisplayTerminal的简称)，眼部出现问题是症状初期，若不加理会，更会出现肩痛、颈痛、头痛等现象。 
　　急救法：穴位按摩 
　　(一).促进血液循环 
　　将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地使力按压五次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼头位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作做七到八次。 
　　(二).减少细纹及淡化黑眼圈 
　　先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做七到八次。然后闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻力做点式的按摩(一压一放、一压一放)，重复动作做七至八次。 
　　3B’S视力保健口诀 
　　1:Blink：多眨眼 
　　长时间凝视计算机，会减少眼睛眨动，引起眼睛干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 
　　2:Breathe：深呼吸 
　　长时间凝神于计算机屏幕，常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 
　　3:Breaks：适度的休息 
　　每工作或阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松。 
　　每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。 
　　每工作或阅读2～3小时，就该起来喝杯茶动一动!

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