老年人独居有害健康

      报道说，单独生活意味着你可以自由地选择什么时候做什么事情，但是，孤单的独居者们也容易养成一些不健康的习惯，这些习惯使独居者同那些跟和别人同住的人相比，患上重大疾病甚至死亡的风险更大。

    2006年，丹麦学者分析了138,000以上的成年人的人口数据。该研究结果显示，对60岁以上的女性和50岁以上的男性而言，独居时罹患严重心脏疾病或因此死亡的几率将翻番。

    2007年，一项实访了伦敦郊区四组病人的调查结果表明，独自生活的老年人更容易摔倒，患关节炎、风湿病以及青光眼、白内障之类的视觉失调疾病。

    然而，专家指出，独居的人们如果愿意采取一些简单的预防方法，就可以大大减少他们新增的健康隐患。

养成健康的行为习惯 

    近几十年来，美国人中的独居者数目一路飙升：据美国人口普查局提供的数据，2010年有超过三千一百万人单独居住，占到了家庭数的27%，而在1950年这个比例仅为9%。

    并不是每个独居者的生活习惯都不健康。丹麦研究人员总结说，独居的人们易患心血管疾病，不是因为他们没有人亲自来照顾自己，而是因为他们更容易养成抽烟和不健康饮食的毛病，这会导致肥胖和高胆固醇。

    纽约长老会医院预防心脏学的主任罗莉·莫斯卡指出，同酗酒和缺少锻炼一样，这些行为也是癌症和中风的主要诱因。而这两种疾病和心脏病一起，成为美国三大杀手。

    她说，如果你是一个人生活并意识到自己也有上述某种生活习惯，或者是有心脏病或其他健康问题的症状，你就该计划一下预约医生做些常规检查。那项丹麦研究中，患有心脏病的独居者更可能不爱社交，不会定期去看医生。

    “有时候心脏病突发了才让人意识到患有心脏疾病，但大多数时候是有一些预警信号的。”她说。

    莫斯卡说，45岁到74岁之间的独居男性要特别照顾好自己。一项2007年的德国研究发现，在那个年龄群中，单独生活的男性比女性更可能死于心脏病发作，甚至当女性也有着大量抽烟等类似的不健康习惯时也是如此。

    据莫斯卡说，对该发病率差别的一个可能的解释是，女性通常是男性的照顾者，比如做饭、督促他们吃药。

    不过，她还提到，只要愿意去改变习惯，就算是一个只知道怎么弄熟热狗的鳏夫也能形成一种更有益于心脏的生活方式。

    “他可以重新学着怎么更健康地烹饪一堆食材（译者注： 有没有人可以把batches and freeze 翻得更到位？）[即一顿饭]，因此就不会想去外面吃或者随便弄点快餐，”莫斯卡说。

运用移动医疗技术

    据美国心脏协会宣称，心脏停博时如果有人立即对病人进行有效的人工呼吸，则该病人的存活几率可提高一倍或两倍。但是心脏病突发时，如果只是身边有个人那也没什么两样，圣地亚哥市斯克里普斯健康中心的艾瑞克·托波尔博士补充道。

    “心脏停博通常发生在夜间睡眠时，那时病人的配偶也在睡觉，”他说。“等到他或她醒来，病人可能已经死了有一会儿了。但是如果你能发现预警信号并让你屋里的另一个人保持警醒，那才能拯救生命。”

    莫斯卡建议，任何一个患有心脏病或糖尿病之类慢性病的独居者都应该戴着一个警报挂件或手链，如果够不着电话就可以用这个来呼叫急救机构。

    托波尔说，现在，监测技术可以让患有心脏病、糖尿病和高血压等心血管疾病的人更好地控制疾病，但是反过来看的话，还没有可以自动呼叫911的设备。他也是西部无线医疗研究所的首席创新官，该研究所是一家研究移动医疗技术的非盈利机构。

    不过，他又说到，减少独自生活“风险”因素的技术即将面世。

    例如，一款正在开发的智能手机应用程序可以让你在独居、生病并无法行动时向亲人或医生求救。在一项针对70名大学生的研究中，麻省理工学院（MIT）的研究者可以准确鉴别出这些学生90%的发烧或感冒情况——只是监测他们行为和手机使用的变化。

    MIT小组成员之一麦丹说，在这项为期十周的研究中，生病的学生四处走动、熬夜、一大早打电话的情况都变少了，但是该应用程序可以个性化地反馈用户的手机使用习惯，该应用将在几个月后实现商业化运作。

预防摔倒

    莱斯利·米尔斯说，那些独自生活的人们，尤其是老年人，还应该采取一些防护措施一面摔伤。她是Griswold特别护理公司（一家家庭医疗代理商）在康涅狄格州五家办事处的所有者兼经理。

    据疾病控制中心称，65岁以上的成年人有三分之一每年都会摔倒，并且这些人中有30%伤到不能自由行动以及独立生活，还可能因此提前死掉。不过，并非只有老年人有日常摔伤的风险。尤其是在节假日，将近三分之二的摔伤发生在20岁到49岁的人群中。

    米尔斯说到一些简单的预防方法，包括移走易绊倒的危险物，比如电线和不平坦的地毯，换掉低瓦数的灯管，铺上防滑垫，在淋浴器和浴缸上装上护栏。

    来自疾病控制中心的假期小贴士（适用于各年龄层）：使用安全梯——踩在梯凳上而不是家具上，对假日障碍物提高警惕——比如地板上的装饰品。

    久坐不动的生活方式会加剧药物副作用和平衡问题，同时也增加了摔倒的风险。她说，“降低摔倒的风险绝不会过早或过晚，30多岁的人就该开始做点瑜伽和舞蹈。”

培植一个社交网络

    最后一点，很少社交的独居者可能面临更严重的健康问题。无数研究表明了孤独和缺少社会支持与高血压、心脏病患者更高的死亡率、老年痴呆症进程、抑郁症以及其它健康问题都有关。

    相反地，莫斯卡指出，与家人和朋友的互动已经证明可以减少压力、提高血压，甚至可以增强体力。

    米尔斯说，还有很多方法可以改善社交，尤其是在节假日。

    “尽可能多地迎接来客，建立电话谱图，找理由通过电话、网络和视频多跟人联系。”她说。

    米尔斯说，对老年人而言，教堂和老年人中心提供了更多机会来社交、参与活动，或者仅仅是走到室外。