教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩

什么是宿便?
，平均每隔3.5 厘米就有一个弯折，人人的肠道有8-10 米长，并且千褶百皱
残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的们即使每天都排泄，也总会有一些食物
些食物残渣最终形成厚达5-7 毫米，重作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这
质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚达5-6 公斤的黑色、恶臭、有毒的物
我们的身体，人们习惯称之为宿便。硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着

生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产
新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、
肠道问题是万病之源。可以毫不夸张地说，
真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，
此恐怖脏物？内积存着如

50%是位于结肠。结肠一旦无法正常科学研究结果显示，人体的免疫系统逾
例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，运作，体内的毒素就会经由其它管道（
、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏
结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是
也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其肉显视及体重增加。体内毒素过量累积
环，久而久之就会导致致癌物在体内累它重要器官。长期体内不间断的恶性循
Bernard Jensen 的这句名言，正好积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr.
人体健康的重要性。说明了结肠清洁对
， 或长期一周内持续3 天以上不排宿便的典型表现：天天排便仍有残便感
粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌便、毒素蓄积的后果：皮肤

水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、
糖的食物富含寡
清除宿便的方法：
有三种：①机械疗法；②药物疗法；③1、首先是清肠。清肠的方法目前主要
痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但食物疗法。这三种方法，机械疗法比较
是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就
最有效的就是自我清肠。肠保健食品外，最经济、
择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加2、其次是坚持适度的运动锻炼。选
于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利
平衡，防止肠道老化。便，使肠道内菌群保持
的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人
化功能的健全。子的安危和消
如何清除宿便
清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可最近新访到一种简便、经济又有效的
试。以一
要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心准备：清肠前一天要吃清淡一点，不
矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶
好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上
得来。能起
开水，活动一下，另外烧一壶开水用来过程：早上五点五十起床，喝一杯温
松，冬季要注意保暖。兑盐水。记得衣服穿宽
最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的
（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML
应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水
生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产
够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。满口)，吞咽动作快一些，这样，水能
一定要保证有盐味。因为有一定的浓说明：这种浓度不需要很精确，但是
下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝
由大肠排出。肠道，最后
积，这时候一定要加上运动。最有效的为了加速水的流动，防止它在胃里堆
，每式十次。是瑜伽三式
握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往第一式：向上拉伸。双手手指交叉相
气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸
参与运动。能很好地
心向上，深吸一口气，然后一边呼气一第二式：双手手指还是交叉相握，掌
回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气
伸展。力往右
一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气第三式：双手平举，手心相对，深吸
手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右
左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。向颈，左手打开，然后一边呼气一边把
几次，第一次是喝第二杯水开始排宿三式做完可以继续喝下一杯。我做了
很透明），第二次是从第四杯开始排便，便，直喝到十二杯水开排出清便（很清
所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，
康。健
的时间是半个月一次，如果能够隔两三注意事项：清肠不需要太勤，最理想
也比不清肠的人健康。个月就清一次的话，
地方可以来此交流。最后祝大家健康，祝如何TX 不妨一试，如果有不清楚的
有兴趣的朋友不妨一试。各位姐妹有付好身材.