神马文学网修炼从容的静心术
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 10:10:49
修炼从容的静心术
生活需要宁静淡泊，内心愈淡定，愈从容，才能越摆脱世俗的张扬和嘈杂。介绍几种简便易行的静心术：
1.静坐。选择自己最有保证和宽松的时间，一日两次，闭目静坐10~15分钟。排除任何杂念，心平气和地呼吸。开始时，会有很多乱七八糟的事情充斥脑海，坚持下去，过一段时间，就能达到忘我的境界，从而就达到了静心的目的。
2.冥想。它是指停止大脑皮层作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。每天坚持做10~30分钟冥想，使全身肌肉、细胞以及血液循环等都能缓慢下来。进入冥想时，不仅会体验到宁静和放松，一段时间后还会源源地涌出想象力、创造力与灵感，使人的判断力、理解力都得到大幅度提升，心的力量增强了，烦恼、消极、压力也会随之化解。
3.练字。每天工整地用楷书写够400字，一笔一画地写，坚持不懈。当你写了几个月后，你将发现自己能够定心了，做事情讲话也那不么急躁了。
4.练太极。太极拳不但有益于身，更有益于心。不要小看慢吞吞的动作，其实动静结合，每个招式的变化寓意都需要用心体会。练太极，可以定神。就是遇到大的突发事件，你也能心平如镜。
5.调节呼吸。只需选一个舒适的坐姿，尽量放松身体，什么也不要想，只是专注地呼吸。先是闭上眼睛，待身心完全放松后，用鼻吸气，让空气直吸到你的肺里，然后，经过一个短暂的间歇，开始吐气，这样往返几次，呼吸会变得深长而平稳，情绪会变得平静而愉悦，身体也会变得松驰而柔软。
静坐时常思自己 ， 遇闲谈莫论他人。
非知难而进真志士，谦逊吃亏不为痴。
慷慨处世乃鲍叔 ， 礼贤下士是子房。
刚则必折柔为上 ， 争着不足让有余。
退一步天高地阔 ， 让三分心平气和。