几种助人入眠的动物性食品 - tianweimin135558的日志 - 网易博客

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/25 02:52:54

睡眠与梦 2010-07-03 14:21:47 阅读3 评论0 字号：大中小订阅

几种助人入眠的动物性食品

饮食疗法 2008-06-03 12:07:01 阅读33 评论0 字号：大中小

今天在《家庭医生报》上看到湖北教授张揆一发表的这篇文章，治疗失眠方法简单实用，收藏于博客内。

(一)牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。二是“类鸦片肽”，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，解除疲劳而入睡。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的效果，使人较快地进入梦乡。

(二)蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋补神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。美国纽约罗斯福医疗中心曾做过试验，结果表明：睡觉前适当进食蜂蜜有催眠作用，睡眠前进食蜂蜜的病人其第一觉的睡眠时间是不进食蜂蜜者的4倍，而催眠效果最好的食物是热牛奶中加蜂蜜。

(三)猪心
猪心枣仁汤：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗净，洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块入锅，加适量水用大火烧开后撇去浮沫，用小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。

(四)牡蛎　

牡蛎是常见海产品，含锌丰富。缺锌是人失眠的原因之一，多吃牡蛎有助改善睡眠，提高睡眠质量。

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