凉风起，女人宜“养阴”

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/20 02:38:19

不少女性都会有这样的体验：每晚卸完妆后，镜中出现一张晦暗的脸；早晨起床后，镜中也显现浮肿的双眼；每次洗完头后，则会为一撮撮脱落的头发而心忧……中医认为，肾是女人美丽与健康之源。除了年龄的因素外，不良的情绪、饮食、作息习惯等也是女人的“美丽杀手”。秋冬气温下降，寒气偏盛，正是女性养阴补肾的好时机！
女人也有肾虚问题
肾虚让女人早衰。刚刚30出头的张小姐最近感觉经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，且月经也变得稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。中医师诊断其为肾虚。
“中医认为，肾为先天之本，主生长、发育、生殖等等。”广州市中医院肾内科主任医师、教授饶家珍强调，肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力，“如果肾虚，就会出现一系列衰老的现象”。
她指出，女性一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。
饶家珍表示，肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻。“肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。月经不调，自然就很难美丽”。
饶家珍介绍，正常情况下，女性到35岁才会出现肾虚的情况，“女子7岁时，肾气已经充盈，14岁就能够生育；到了2l岁，肾气充盈，身体也发育到了顶点；28岁身体最为强健；但到35岁，阳明经脉首先转衰……但现代女性由于长期劳累，伤及肾阴，过早出现肾虚不足为奇”。
她指出，肾脏精气阴阳不足往往容易导致肾虚。当中又分为肾阴虚和肾阳虚———
肾阴虚的妇女腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄；
肾阳虚则为面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿、不孕、遗尿、浮肿等。
女人秋冬要养阴
进入秋冬季节，气温逐渐下降，天地间阴气偏盛，人体的阳气也收敛在内，以保持脏腑的正常生理机能。饶家珍表示，阳气要收敛在内，需要阴气的含包。“秋冬季节人们为了祛寒就温，会过食辛辣食物以及饮酒，这样就会消耗过多的阴气。阴阳不平衡，就会产生‘阴虚生内热’的疾病，冬季的热感冒或‘上火’就是这样产生的。”
她建议可通过饮食调节达到秋冬养阴。“即不要过食辛辣刺激性食物，如辛辣的火锅、白酒以及温热性的补益类煲汤；要多补充水分，多吃水果、青菜，如苹果、梨、香蕉、柚子、萝卜或猪肉、鸭肉等，以此补充体内的阴津。此外，女性秋冬季的形体锻炼也不要过度，以微微汗出为宜，心率不要超过每分钟110次，以免汗出过多，耗散阳气。
[链接] 几种补肾食品
山药———性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
干贝———又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼———又性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子———性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。
枸杞子———性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌———有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

凉风起，女人宜“养阴” 习习凉风闲山瘦水凉风静[21P]5353 天凉风湿痛关节要保暖女人要不起的13类男人女人要不起的14种男人女人要不起的13类男人女人要不起14种男人女人要不起的13种男人网恋女人你玩的起吗？通过晨起习惯看女人性格特征女人你玩的起网恋吗？风沿何起女人泪？女人,你玩的起网恋吗？要认识女人，先从内裤看起女人必读：男人婚外情三分之一因老婆而起女人要不起的13类男人--生活--人民网女人要不起的13类男人--生活--人民网! 女人晨起习惯透露她的性格心理坚强的女人为自己撑起一片蓝天吧女人你要为自己撑起一片蓝天！女人要为自己撑起一片蓝天从今天起努力做一个内心强大的女人女人，要努力为自己撑起一片蓝天