谈谈苹果减肥法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/24 16:35:01
( 减肥的方法有很多种,其中苹果减肥法受到很多人的推崇。
凡事各有利弊,这种方法是否行之有效呢?对人体机能是否有消极影响呢?
苹果减肥法即三日内只吃苹果,不进食任何其它食物包括饮料,进食量以无有饥饿感为准。
由于我没有试过这种方法,所以不好对其效果下定论,
但从许多人在网上的表述来看,三天内可以减去3至5公斤的体重。
虽然苹果位居世界十大健康水果之首,但这种方法大部分减去的是水份,而不是脂肪。
而且如此单一的进食结构,不仅所含蛋白质非常少,摄入的热量也无法满足人体正常所需,我认为不是一种值得推崇的方法。
1,虽然三天时间看起来不长,但是由于没有摄入充分的蛋白质,不够满足人体正常所需热量,且营养成分过于单一,容易造成低血压等身体机能的不良反应,引起体质下降,长期下去甚至会对心肺,神经系统,以及肾脏造成严重影响。
2,肠胃也会有所不适,三天苹果减肥法结束以后,由于身体暂时性习惯了这种饮食结构,如果马上恢复正常饮食,会对肠胃造成负担。
3,这种减肥方法属于集中节食法,虽然结果看上去很美,一下子瘦了3,5公斤,但其实减去的全是水份,而非脂肪,一旦恢复正常饮食将立刻反弹。
4,这种方法会使人体缺少所需盐分,使得皮肤锁水能力变差,容易产生细纹。
5,过于单一的进食,会使人们在美食面前更加容易失去控制,在无法坚持只进食苹果后,以暴饮暴食来解馋。
减肥除了修饰体型,也是获取健康的一种途径,如果因为不恰当的减肥方法,不仅没有减去体重,反而损害了健康,那么就得不偿失了。
减肥要循序渐进,这是一个过程,不能一蹴而就。
所以要想减肥成功,要有正确的方法,外加几分耐心。
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