河北省中医院院长李佃贵教授谈养生

新华网河北频道 ( 2010-10-18 11:47:12 )        稿件来源： 新华网河北频道
养生就是保养生命。即通过精神调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施，达到增强体质、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。早在2000多年前的《黄帝内经》就提出了"治未病"的预防思想，强调"防患于未然"。我们也应做到以下几点：
一、顺应自然
人是万物之灵，也是自然界的产物，人只有靠大自然提供适宜的环境和必要的物质才能生存。《素问o宝命全形论》里说："天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。"因此养生首先掌握天地四时变化的规律，并适应性地调节人的摄生活动，做到主动顺应、适应自然。"适者生存"，仍是生物界不可逾越的客观规律。
二、和谐统一
中医学非常重视"和谐观"。《素问o至真要大论》强调："谨察其阴阳所在而调之，以平为期。"这个"平"就是阴平阳秘，就是"和谐"的意思。机体自身不和谐就要发病。保持身体的健康，人体心身要和谐，人与自然要和谐，人与社会更要和谐。同时我们要处理好健康、家庭、事业的关系。身体健康，家庭和睦、事业才能蒸蒸日上。
三、正气为根
正气是维护人体健康的脏腑生理功能的动力和抵抗病邪的抗病能力，它包括了人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。"正气存内，邪不可干"，"邪之所凑，其气必虚"，说明人体疾病的发生和早衰的根本原因，就在于机体正气的虚衰。疾病的过程就是"正气"和"邪气"相互作用的结果。正气充盛，可保持体内阴阳平衡，更好地适应外在变化，故保养正气是养生之根本。
四、养心为先
养生之中，养心为先，即是养情志。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人正常的七情，如果情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾病。因此应避免一切不良刺激，提高自我心理调摄能力，做到勤动脑体不动心，一生淡泊养心机。
五、重视脾胃
脾胃为"后天之本"，"水谷之海"，"气血生化之源"，人体机脾胃健旺，化源充足，脏腑功能强盛；脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。有胃则生，无胃则死，故养生必当重视脾胃。
六、持之以恒
养生不是一句口号，也不是一时冲动，更不是一两天能办到的事情。养生必须贯穿人生的自始至终，要持之以恒，树立正确态度，做到"三心"，即信心、专心、恒心，积极主动地把养生方法溶化在日常生活的各个方面，将养生生活化，防病健身，祛病延年，提高健康水平。
出诊时间：每周一、周四上午  周六下午
李佃贵教授讲养生
来源：本站原创 更新时间：2010-4-26 点击数： 549 【字体：小大】
一．养生
上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，春秋皆度，百岁而衰也；而今之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
二．治未病（预防）
圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。“治未病”包含两个方面，一是未病先防，一是已病防变。它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。
唐代名医“药王”孙思邈在世101岁，对养生之道颇有研究，他认为：“长寿之道，在于养生”。
三．衰老原因
1.七情太过：喜怒忧思悲恐惊
2.六淫侵袭：风寒暑湿燥火
3.疾病因素：促进早亡
4.遗传因素：先天禀赋，强者不易变老
5.睡眠不足：眠食二者为养生之要务，能眠能食能长生。
6.环境失宜：
自然环境：大气、日光、水分、地质、森林、辐射
社会环境：政治、经济、文化、教育、家庭、劳动。
7.运动因素：“生命在于运动”，“动则身健，不动则体衰”
①动脉硬化的发生率：脑力14.5，体力1.5，差11倍。
②大象：野外活200岁，动。园内80岁，不动。
③野兔：外界15岁，笼内5岁。
四．精神养生
三才：天地人
各有三宝：天：日月星
地：水火风
人：精气神
“精能生气，气能养神”
故精气神—生命之本
养精—由“米”和“青”组成，水谷之精微，故养精之重在饮食调养。
养气—包括自然界清气、体内水谷之气—过劳则耗气，久卧伤气。
养神—生命精神活动的总称。神、魂、意、志、思、虑、智。
五.饮食养生
1.饮食—“立命之本”—后天之基础
①饮食两面性：长养人体，维持生命；
可导致疾病，影响健康。
②药食同源
2.平衡膳食可养生
“平衡膳食，辨证用膳”
3.肠中常清可养生
“想长寿，肠常清”
①饮水跑步排便法：早晨一杯水，万步跑。
②按摩排泄通便法：晚上热水洗脚，按摩足腹。
③饮食调养通便法：粗杂粮、薯类、芝麻、蔬菜、鲜水果、黑木耳、绿豆汤、海藻类、绿茶。
④服用药物排便法：大黄荡涤肠胃，推陈出新。
4.限饮食可养生
①病从口入，祸从口出
②食无求饱，五脏即安
5.食宜细缓，不可粗速
食不欲急，急则伤脾
6.几种养生食物
①大蒜：解毒、消炎、灭菌、除风、镇静、止痛、抗癌、止咳
“四季良药”内服、外用
食：蛋、脂、糖、钙、磷、铁、维生素
②山药：滋补强身、健肺益脾、补肾固精
③核桃：补肺定喘、补肾强腰、润肌乌发
改善脑神经功能，防治动脉硬化，延缓衰老
④大枣：健脾养胃，补血养心
⑤花生：开胃理血，润肺利水，养脑延衰
⑥胡萝卜：改善新陈代谢，增进消化，防癌杀菌
⑦黑米：抗衰老，补肾养血，含18种氨基酸、硒、铁、铬、锌、微量元素
⑧龙眼肉：开胃益脾，养血安神，补虚益智
7.调五味可养生
辛、甘、酸、苦、咸
8.四季食补养生法
①春宜平补，注意养胃
可服：谷、豆、菌、蛋、蜜
少服：鸡、鱼、肉、虾、笋
②夏宜清补
多选优质且白性凉食物：兔、鸭、瘦肉、藕、芹、番茄、苦瓜、梅、绿豆
主食：大米、玉米、小麦、赤小豆
③秋宜滋补
多汁多水食品：核桃、梨、柿、苹果、枇杷、甲鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、海参、鸡蛋、瘦猪肉。
秋季食梨可养生。
④冬宜温补
肉：狗、牛、羊、鸡、鸭、龟、甲、参、鱿、虾
果：核桃、龙眼、荔枝、大枣、莲子、枸杞、栗子、桑葚
冬季羊肉好
9.药膳养生
①人参：忌茶，萝卜同用，抗衰老
②熟地：宜肝肾亏虚者
③锁阳：肾阳虚而早泄、便秘者
④刺五加：补肝肾强筋骨
⑤补骨脂：补肾壮阳，温脾止泻
⑥仙灵脾：补肾壮阳，祛风除湿
⑦首乌：补肝肾，乌须发
⑧杜仲：补肝肾，强筋骨
六.运动养生
“动以健形，静以养神”
1.限“五劳”利养生
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
视听言动都属动，防止过用。
静能养生：生命好比一盏灯，油燃得越大，耗油越多，时间越短。反之，则维持时间越长。提示人不能过度耗能。但静之意是“心静”而不是不动，“清心无欲，病安从来”。
2.动要持之以恒
3.人从腿上老，健足延人寿
“人生四条腿，长大两条腿，老了三条腿”
4.梳头健脑可防老
头为诸阳之会，梳头:通血脉、疏风邪、明目降压、消疲延寿。
5.锻练手足利养生
肝脾肾经络均过手足。
可洗、按。