提高自信心

(1）练习正视别人

不正视别人通常意味着：在您旁边我感到很自卑；我感到不如您；我怕您。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么而不希望您知道的事；我怕一接触您的眼神，您就会看穿我。这都是一些不好的信息。正视别人等于告诉您：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉您的话是真的，毫不心虚。 请正视与您谈话的对象，这有助于您提高自信心。

      (2）把您走路的速度加快25%

研究表明懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起；借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。您若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果，那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。让您走路的速度加快25%，抬头挺胸走快一点，您会感到自信心在滋长，告诉整个世界：“您和别人不一样，您在快速行动” 。

      (3）练习当众发言

拿破仑．希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，只是因为他们缺少信心。 在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让您们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。 因此请每次都要主动发言，不要等到下一次，因为这会腐蚀您的自信心。而且，不要最后才发言，要做破冰船，第一个打破沉默。

      (4）咧嘴大笑

大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果您真诚地向一个人微笑，他实在无法再对您生气。咧嘴大笑，您会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于您强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。

      (5）怯场时，不妨道出真情，即能平静下来

心理学理论内观法强调冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。

      (6）用肯定的语气消除自卑感

有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利，因此请换一个角度看问题，善于肯定自己。

      (7）自信培养自信

如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。请从身边的小事做起，体验每一次成功的快乐，一次小成就会为我们带来自信，让自信会培养自信。

      (8）做自己能做的事

做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动，只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。其次还要善于对目标进行分解，因为每一次达成其中一个小目标使有愉悦的心理体验，每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：“大概很难吧！”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了。