邓铁涛:最好的医生治未病(摘自《大国医》一书)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/25 08:28:10
人类的作息是有一定规律的,远古人类顺应自然形成了"日出而作,日落而息"的生活模式,后经长期衍化发展,生活模式基本固定为一日三餐、昼出夜寝。我们的身体也适应了这种作息节律,一旦打乱,就会对身心造成不好的影响。
《管子》有云:"起居不时……则形累而寿命损。"长期生活起居缺乏规律,或虽有规律却是不健康的"坏规律",比如经常开夜车、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等,都会打乱人体内环境的平衡,引起气血失和、阴阳失调。
以睡眠为例,中医认为,"夜卧则血归于肝",经常熬夜容易耗损人体的阴津,导致阴阳失和,这也是为什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后,次日脸上就多出几个痘痘,嗓子也变得干痛起来,一些爱好足球的球迷朋友们,你们是不是有过这样的体会呢?
因此,邓老建议我们,安排好每天的学习、工作、运动、饮食、起居等日常活动,形成规律,让生活变得健康、有规律起来。
健康回音壁:下面是邓老每天的起居安排,只要在家中,基本上都是按此进行,很少打乱,这一点非常值得我们学习。
1.早晨起床。
2.床上静坐,呼吸吐纳。
3.自我保健按摩(从头开始,渐及全身)。
4.饮茶。
5.打八段锦。
6.早餐。 7.早餐后练气功。
8.读书、看报、写文章等。
9.中午绕楼散步10圈。
10.午餐。 11.午餐后看会儿报纸。
12.午睡(13:00~14:30)。
13.读书、看报、写文章等。
14.打太极拳。
15.晚餐。
16.看会儿电视。
17.21:00洗澡(冷热水交替)。
18.练30分钟气功,然后看书读报。
19.23:00之前准时就寝。
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