帝王长寿冠军：乾隆养生16字诀
乾隆（1711-1799年）享年89岁，是自秦朝到清末256位皇帝中最高寿的一位，乾隆为什么能老而弥坚？他的法宝便是16个字“吐纳肺腑，强筋壮骨，适时进补，十常四勿”。
“吐纳肺腑”，就是吸入自然界的清气，呼出体内浊气，据史载，乾隆每天黎明起床后必定到室外作深呼吸运动，藉以吐故纳新。
“强筋壮骨”，是指勤活动，使筋骨得到锻炼，乾隆经常参加各种操练，狩猎，出巡，这自然就增强了他对疾病的抵抗能力。
“适时进补”，是按照不同的季节补充营养，提高机体免疫力。乾隆的“进补”，主要是食补和药补。其保健食品中以莲子，藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”是“不寒不热、平和温补之方、扶养脾胃、屡有奇效、妙难尽述”，最受乾隆喜欢，在药补方面，乾隆最爱饮用补肾益脾或气学双补的宫廷益寿酒。当然，茶补、膏补之类，乾隆也决不放过。
乾隆的“十常四勿”指的是“齿常扣、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转，足常摩，面常搓、腹常施、肢常伸、肛常提”和“ 食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷”。凡此种种，也都是很有科学道理的。
首先“齿常扣”利于固齿。从现代医学角度分析，扣齿能促进牙周膜，牙龈腔的血液循环，改善牙齿的营养供应，所以对保护牙齿极有益处，牙齿的好坏关系到一个人的身体健康，尤其是老年人消化系统功能逐渐减退，保护好牙齿则更为重要。
“津常咽”是因为口腔津液是一种宝贵的营养物质。明代古籍“红炉点雪”一书特别提出“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。
“耳常弹”是因为“肾开窍于耳”“弹耳”不但有保护听力的作用，还有益于肾的健康，其方法为；按摩耳垂前后的风穴和听宫穴，或用右手绕过头顶向上拉左耳，用左手绕过头顶向上拉右耳。
“鼻常揉”可疏通脉络，通宣肺气，增强肺及呼吸道功能，对鼻炎及多种肺病均有预防和治疗的功效。
“睛常转”有利于强化眼球的弹性，增进眼睛的滋润，预防眼球底部的血管硬化，从而避免和治疗老花眼。
“面常搓”可促进脸部血液循环，增强新陈代谢，还可以改善皮肤张力，并使之得到滋润。
“足常摩”可防止“脚老”、预防感冒，有益精补肾作用，为大脑提供能量，并能防止高血压及动脉硬化等症。“肢常伸”能引起全身大部分肌肉的强收缩，把淤积的血液送回心脏，从而改善血液循环。
“肛常提”是因为提肛能提升阳气。
此外，“食勿言”有助于食物的消化吸收。
“卧勿语”是因为凡人卧下，肺即收敛，此时说话对肺有损害，且神经兴奋不利睡眠。
“饮勿醉”因为酒入人体90%经肝脏代谢，另10%精肾脏、肝脏代谢，酒精在肝脏内氧化变为有害物质乙醛，损伤肝细胞。
“色勿迷”则是强调要“节欲”明代著名医学家张景岳说“欲不可纵、纵则精竭、竭则真散...故善养生者必保其精。泾盛则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健泽病少”。
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