神马文学网当心你身体的宝贝成了“逃兵”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 01:07:51
医学上把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号杀手，世界卫生组织的一项全球调查显示，真正健康的人只占5%。经过医学检查，诊断为疾病的人占20%,75%的人处于亚健康状态。最新的一项神经学研究发现，人保证身体的完全健康状态，某些神经传递素是必不可少的。例如，左右快乐的物质多巴胺、涉及身体神经冲动传递的物质乙酰胆碱、伽马氨基丁酸（GADA0以及复合胺等。这些物质在大脑中的平衡，对人体的健康影响至关重要。只要其中一种物质不能保持正常的水平，就可能导致身体的种种不良状态，现在让我们采取一些措施，去恢复这些健康物质的平衡。我们来对照自己身体上的具体问题上，找出正在“潜逃”的健康物质，并及时根据专家提供的营救方案，为身体加油！
“逃兵”1：多巴胺
案例：精力不济的亦佳
虽然生活一如往常，早起给家人做早餐，送孩子上学，然后进行繁忙的工作，但近来亦佳总觉得自己有些累了。以前的亦佳精力充沛，但现在的她却总觉得精力不够用，就像一辆将要没油的汽车，做任何事情都感到疲倦。
这说明亦佳体内缺少了多巴胺。多巴胺能刺激中枢神经系统，保证身体精力充沛，维持身体兴奋；此外，多巴胺还控制着身体的其他功能，包括血压以及新陈代谢。缺少多巴胺的人会常处于低能量状态，缺乏兴奋点和动力，即便晚上睡得很好也总是感觉到疲倦，新陈代谢缓慢，出现体重不稳定、浮肿等现象。
多巴胺加油站
奶制品和肉类是多巴胺的燃料。这些食物中含有大量的氨基酸，如酪氨酸和苯基丙氨酸，这两种氨基酸是形成多巴胺的重要原材料。因此，如果你发现身体缺乏多巴胺的话，那就可以考虑在饮食中多加入奶制品和肉类。过段时间情况如不见好转，每天早餐前还可以摄入500毫克的含有多巴胺的营养补充品。
“逃兵”2：GABA
案例：易怒的书林
平时温柔的书林现在是人见人怕。升职的压力使她再也不是那个好相处的同事了，她变得焦躁不安、情绪化。晚上书林难以入睡，出现消化不良的症状，她觉得是事业上的压力才让她变得如此。
其实书林缺少了GABA。GABA是一种天然的镇静剂，我们身体中的GABA控制着大脑电波的节奏，让我们保持平静和稳定的感觉。而GABA也刺激自然界最有效的止痛剂——复合胺的生产。GABA的低水平分泌会使人焦虑，变得神经质，情绪不可预料，不稳定，易怒，并很难入睡，在饮食上会引起消化不良和其他的消化系统问题。
GABA加油站
想要平复情绪、增添身体中的GABA，就要多吃香蕉、西兰花、紫甘蓝以及黑米等食物。这些食物中富含一种B族复合维生素——纤维糖，能促进GABA的产生。如果这些食物也不能帮助你平复情绪的话，那么你可以考虑摄入500毫克的纤维糖补充品或者500毫克的GABA补充品。这些补充品能帮助你有效地减压，消除焦虑情绪。
“逃兵”3：乙酰胆碱
案例：头脑不清的景恒
以聪慧出名的景恒最近脑子总有些不够用，不是忘记了拿文件，就是话到嘴边却想不起来了，正是因为这样，景恒对自己的信心急速下降，甚至要去测自己的智商。
其实景恒缺少的是乙酰胆碱，它决定了人的大脑和身体细胞运行的速度，对保持人体智力和体力的发挥至关重要。乙酰胆碱这种物质还是形成髓磷脂的重要原料，而髓磷脂对于神经中心系统的细胞传递非常重要，缺少这种物质的人在回忆信息方面会出现问题，难以下决定，缺乏组织能力，自信心不足，创造力不够，并且总忘事。
乙酰胆碱加油站
增加B族维生素的摄入，在饮食中可以多吃一些鸡蛋、鱼类、蓝莓、花生和黄油等。这些物质，都能在消化过程中转化成乙酰胆碱。
“逃兵”4：复合胺
案例：食欲大增的春玉
很多人都知道在情绪低落的时候，吃一些东西，就能提升情绪。可春玉却总是处于饥饿之中，规律的一日三餐之外，她还要吃许多的零食，即便刚吃完东西，她又觉得自己饿了。
这说明春玉体内缺少了复合胺。复合胺是一种天然的抗抑郁剂，能帮助调节情绪，获得良好睡眠，并能帮助人们进行清晰的逻辑思维。它同时也能帮助调节血糖水平，降低食欲，避免暴饮暴食。缺少这种物质会使你一再增重，并且总想吃咸的东西，情绪压抑。尤其是女性，在经前的时候情绪会特别低落，即便吃了很多东西，肚子饱饱的，仍觉得很饿。
复合胺加油站
多吃含有色氨酸的食物，色氨酸是一种能提升大脑产生神经传递能力的氨基酸。在饮食上，你可以多吃家禽肉类、麦芽等食物。如果饮食变化不能减轻你的症状，可以考虑服用氨基酸补充品，例如含有5-羟色氨酸的补充品。一般每天300毫克就能有效改善身体的不良状况了，和抗抑郁剂一样有效。