10个最佳时间 吃甜食也不发胖

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 05:12:10

甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的妹妹来说， 完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营 养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你挑对吃的时 间就可以了。MM快来吃吧！    　　营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳

时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可

以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点

到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食

量，导致营养摄入的失衡。
   　　1. 体育运动前吃甜食可补充所需能量  　　运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱

餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。   　　2. 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力  　　体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。

甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热

能，迅速补充体力。    

　　3. 游泳前吃甜食有助于增强体力

　　
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于

增强体力。    　　4. 呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力  　　胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质

饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。    　　5. 头晕恶心时吃甜食  　　有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可

提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。    　　6. 门诊手术时吃甜食促进体力恢复 　　一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成

痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，

就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。

 　　7. 吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪 　　芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，

喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜

中的纤维素可以带走部分脂肪。
 

　　8. 吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜

　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃

火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，

酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。   　　9. 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收   　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液

分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。    　　10. 吃方便面后吃水果有助于消化  　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、

猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物的不足。此外，

提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收

水分，帮助消化。
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