女孩子怎样养生调整身体 -天涯问答

女孩子怎样养生调整身体 [养生健康 ]收藏
悬赏点数 0 7个回答
匿名提问 2009-11-13 19:50:43
饮食很挑剔，学习压力很重
回答
验证码：
  换一张

登录并发表 取消
正在发表回答，请稍候……
您输入的内容将会在您成功登录之后自动发表。
回答
吃麦片的兔子 2009-11-13 20:07:21
气虚体质的人如何养生】
1、适宜的食品：
1）粳米。清代医家王孟英把粳米粥誉之为穷人的人参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。
2）牛肉。《韩氏医通》说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。可见牛肉补气之力，尤为显著
3）鸡肉。民间对气虚之人，常用黄芪煨老母鸡，能增加补气作用。
4）鳝鱼。《本草衍义补遗》云：黄鳝善补气。
5）桂鱼。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。
6）大枣。唐代食医孟诜云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
7）樱桃。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。
8）葡萄。《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。
9）花生。《滇南本草图说》称花生补中益气。常用水煮花生食用为妥。
2、适宜的中药
1）人参。性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。
2）黄芪。是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。
3）山药。为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
3、药粥
芪苓粥：
【 原 料 】： 黄芪20克，获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量．
【 做 法 】： 大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可．
4、药茶
黄芪、党参、太子参、甘草等泡水当茶饮。
shanhai7 2009-11-13 20:15:27
多吃红枣，可以补血，还可以吃蜂蜜水+柠檬片（新鲜）
平时多注意煅练身体，这样子才是长久的办法哦.
多喝水，注意休息，保持睡眠
bf119 2009-11-13 21:10:52
多吃点好吃的
tongtonglly 2009-11-13 21:12:28
青少年时期：“二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。”
趋：疾行。即走路轻快。当人长到二十岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在不断的发达而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。
人在十岁至二十岁这个年龄时段，正当人生的青少年时期，即现在所说的青春期。此段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。是以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志。
一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10－12岁开始，而男孩子则从12－14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。
青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰。这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。
青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，孩子们从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。然而正是这些迅速的身心变化，会使青少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理反应，甚至产生不良行为。一些孩子在这个时期往往对生活采取消极反抗的态度，否定以前发展起来的一些良好本质。这种反抗倾向，会引起少年对父母、学校以及社会生活的其他要求、规范等持抗拒态度和行为，产生逆反心理。因此，著名的德国儿童心理学家夏洛特·彪勒把青春期称之为“消极反抗期”。
中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都比较旺盛。在人体生长发育方面，肌肉发达明显，第二性征突出，生殖机能也会随之发育成熟，在女子会表现为月经来潮、脂肪增加、皮肤柔润、头发浓密等；在男子表现为能够射精、喉结变大、声音变粗、长出胡须等。正如元代著名医家朱震亨所说：“故人之生也，男子十六岁而精通，女子十四岁而经行。”（《格致余论·阳有余阴不足论》）但是，青少年在这段时期的生理特点正处于“人生十六岁以前，血气俱盛，如日方升，如月将圆。惟阴长不足，肠胃尚脆而窄，养之之道不可不谨。” （《格致余论·慈幼论》）即脏腑功能和气血运行、身体发育等情况，正处于渐盛阶段，体内的阴精还没有达到最充盛的程度，肠胃等器官的发育还比较脆弱。因此，在青少年时期重视人体养生也是非常重要的。
1、饮食营养合理，注意保护肠胃：青少年时期身体生长迅速，骨骼和肌肉的发育较快，在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，来满足身体发育的需要。切忌暴饮暴食；不要过度偏食，盲目节食；禁止饮酒。这样，才能有利于保护尚且脆弱的肠胃等器官。在西方许多国家，法律规定18周岁以下的青少年是绝对禁酒的，有的国家规定在20周岁。酒吧严禁未成年的青少年入内，从家庭到学校、社会都会严格遵守法规，这样就会从另一方面保护了青少年的肠胃。在我国，许多初、高中生都有过喝酒的经历，家长和社会方面都不能有效地约束孩子们的喝酒行为，许多青少年因此患有胃溃疡、胃炎、结肠炎、慢性肠炎等疾病，严重损害健康，影响身体的成长。
2、重视道德修养，注意调整身心：由于青春期生理与心理发育不同步，身高、体重等生理发育迅猛，但心理发育滞后，仍处在幼稚、单纯阶段，家长和学校要注意引导学生思考人生，重视对青少年进行道德修养方面的教育和熏陶，让他们树立正确的人生观、世界观、价值观、生存观。培养他们对社会的责任感、使命感，引导他们在压力、困难面前如何调整身心，培养乐观积极的人生态度，在身心健康成长的过程中立志、学习、生活。
3、保证睡眠时间，防止用脑过度：中医认为，青少年时期，人体内的阴精还没有达到最佳的充盛状态，而充足的睡眠能够不断地促进阴精的产生。肾主藏精，主骨生髓，而髓能生脑。充足的睡眠，可以使青少年的肾精得到及时的补充，使其健康成长，还能够让青少年的大脑得到快速发育。如果长时间用脑过度，睡眠时间不足，就会使青少年体内的阴精不足，脑髓空虚，出现思维混乱、容易疲劳、视力减退、记忆力衰退，甚至少白发等一系列脑神经机能失衡的症状。
4、正确对待性征发育，普及性保健知识：由于青少年时期生殖器官迅速发育，性腺内分泌激素迅速产生。随着第二性征的逐渐突显，青少年的性心理也会迅速觉醒，性意识突然增强，往往因外界刺激而产生性冲动，容易出现手淫、梦遗等不良行为，造成过度消耗性激素，肾精大量流失，导致体内阴阳失衡，阴虚火旺，髓海失充，精气营血亏虚，久而久之，中枢神经由兴奋亢进转向疲劳抑制，造成性神经机能失衡而易于诱发青春期综合征。因此，青春期的少男少女们要多了解人体生理卫生知识，正确对待生殖机能发育给身体带来的各种变化。女孩子不要束胸、束腰，避免造成影响乳腺的发育和气血的正常运行。不要穿着过紧的牛仔裤、低腰裤等，裤子过紧会影响局部气血运行和盆腔血液循环而引发妇科感染或盆腔炎症；腰腹部外露，容易造成寒湿外邪侵袭经脉，可导致宫寒腹痛、腰痛、痛经、月经不调等病证。男孩子不宜穿着过紧的内裤，不要看带有色情的书刊影视等刺激性较强的作品，多加一些户外活动。
总之，青少年的养生，需要家长、学校、全社会的理解、重视和支持。让青少年不再因为异性兴趣、异性交往，和繁重的学习任务等而产生极大的心理负担，让青春少年都能够得以健康的成长，快乐的学习，幸福的生活！
国家职能 2009-11-14 12:30:40
实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。
在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。
水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。
喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。 绿茶。性凉，适合胃热的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。 “阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。
夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。 起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
行：动适度晨散步
行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气；气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。
行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。
行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。
晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。
在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。
起居规律
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户