神马文学网九种体质使用手册
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 19:17:11
世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？
国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解开……
这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册
这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经
谨以此书献给每个中华民族的子孙
献给所有热爱生命，追求美满人生的人们
在《九种体质使用手册》中，老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！
九种体质
A型——平和体质，健康 养生调体——让你生命长青
B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
D型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
G型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
H型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
A型——平和体质，健康
体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。
平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。他也觉得很好玩，不会生气。
最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。说白了，健康就是平衡状态。
如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。归纳起来说，就是体强曰“健”，心怡曰“康”。
处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，但你都能够应对，这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康，这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。
B型——阳虚体质，怕冷
手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。
阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。看什么？就是怕冷，气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。
通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不够了自然就怕冷。阳气不足，我们机体产热不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状。
体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。
C型——阴虚体质，缺水
我们机体的主要成分是水，身体缺水，是件很严重的事，在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。
阴虚体质的人，我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。
阴虚了就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。
这在中医里怎么讲，水属阴，火属阳，机体保持健康，就要阴阳平衡。
在《黄帝内经》中的“素问?生气通天论”里讲到：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。阴平阳秘的意思就是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括，也是对人体健康状态的一种表述。
阴虚会有一系列表现，阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。
还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型，就让我们联想到阴虚体质。
D型——气虚体质，气短
老感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上大汗淋漓，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的，但大家注意这不是哮喘病。
这类人的耐力很差，跑步就是只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米，他马上就有反应了，会觉得受不了。而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。
气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来。
E型——痰湿体质，体胖
生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。
痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190斤，体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩；第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致疾病的一种肥胖。
光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。
F型——湿热体质，长痘
对于青春痘，相信我们每个人都不陌生，青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。
这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮。比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到四十多岁还长痘，被称为“战痘一族”。四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗？
不是，绝对不是——是这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有的人除了脸上长脖子上也长，还有就是头发里也可以摸到包。
此外，就是湿疹，那也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都吃不下去，刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。
G型——血瘀体质，长斑
生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称“鬼拧青”。“鬼拧青”是怎么回事？“鬼拧青”的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。
血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%，那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵，但表现出许多毛细血管已经发生了变化。
这些变化提醒你什么呢？提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了，就像人民币的钞票一样，钞票下面有纹理，所以我们叫它钞票纹。
还有上面说的“鬼拧青”，出现“鬼拧青”，实质原因是皮下出血。容易出现“鬼拧青”的人，舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。
这些都是血瘀体质容易出现的典型症状，血瘀体质，容易患一些血管堵塞的病。
H型——气郁体质，郁闷
大家都读过《红楼梦》吧，里面有个林黛玉，你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态，给人感觉很不阳光。她，从中医体质学角度来说，属于典型的气郁体质。
气郁体质，主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，对世间的很多事情都是比较低沉的，情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人，而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。
现在中国患抑郁症的人越来越多，心理承受能力差了，精神压力大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎，前列腺炎本来不是什么疑难杂症，一般是可以治好的，但他们自己在网上一查，前列腺炎治不好，我得了前列腺炎了，以后抬不起头，这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的，没去治，结果弄了一个抑郁症。
过去患抑郁症的女孩子多，现在男孩子抑郁的也不少。
I型——特禀体质，过敏
过敏，是我们生活中司空见惯、习以为常的现象，我们司空见惯习以为常，可苦了容易过敏的人，过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人，在中医体质学上，属于特禀体质。
为什么叫“特禀”？“特”指的是什么？就是特殊禀赋，指的就是过敏体质。
人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来，因为春天的花粉，会使他们过敏，会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人，就有这样的烦恼。春天花粉一飘，这类人就不停地打喷嚏，流眼泪。
过敏体质的人，从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以现在有的人，一打喷嚏到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。
有些东西如果不从体质角度考虑，就只是防过敏，其实有些过敏是防不了的，有人螨虫过敏，是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢？这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多，防不胜防。
如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质，而不是去阻断过敏源，这样我们就从根本上改变了过敏状态。
图书目录
导读：针对每个人的养生方案
第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗
体质到底是怎么一回事儿
A型——平和体质，健康
B型——阳虚体质，怕冷
C型——阴虚体质，缺水
D型——气虚体质，气短
E型——痰湿体质，体胖
F型——湿热体质，长痘
G型——血瘀体质，长斑
H型——气郁体质，郁闷
I型——特禀体质，过敏
高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质
同是感冒，他好了我咋还没好
体质是遗传来的吗
秃顶的人是怎么了
防病，活到100岁的养生密码
亚健康了怎么办
第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里
阳气不足，身体虚寒的三个故事
一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题
生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒
白脸丽人脸上的毛病
年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
保护好我们的根——防止寒从脚生
坐月子，产妇不能贪凉
是什么造成了我们阳气虚
怎样才能从根子上治好阳虚
要让心里先阳光起来
助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
陆游养生食枸杞
阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖
三个很有效的补充阳气按摩法
阳虚的人什么时候补阳最合适
如何用当归生姜羊肉汤补阳气
附子粥，可治很多病
给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方
重要的是在晒太阳时养阳气
“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法
人老脚先老，养生先养脚
阳虚不可怕，中成药里有“三宝”
王琦教授门诊堂
阳虚体质
第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
给我们的身体把脉——水的神奇功效
对症入药——实战诊断阴虚
瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚
瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸
既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水
为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃
我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不
为什么瘦人便秘的几率比较大
长期阴虚的人会提前进入更年期
人体的水怎样一点一点被蒸发的
这样吃，不用服药，你的阴虚就会好
鸭肉是阴虚人的上乘之品
燕窝滋阴润肺功能比药还强
滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片
阴虚体质的人为什么怕夏天
养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气
最适合阴虚体质者的健身运动
阴虚体质的人不可“享受”桑拿
三种滋阴有奇效的穴位按摩法
肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用
肾阴虚眉开眼笑的两大美食
补肾壮腰的保健按摩操
教你一招强肾健身操
海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃
桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱
中成药里治疗阴虚的“四大金刚”
什么情况下可以吃六味地黄丸
女人需要补肾吗
王琦教授门诊堂
阴虚体质
第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
为什么说人活一口气
气虚是啥样子的
快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人
我们的气是从哪里来的
气是身体各部位协调工作的“督导员”
这些减肥方法不可用，不然就会引病上身
年轻不是万能的，应该如何防猝死
我睡了一天了，怎么还觉得累
为什么感冒老是找你
出“冷汗”就是气虚了
内脏下垂，是气虚不能固摄了
气虚体质的人不宜过思和过悲
气虚的人吃什么
补气之最——黄芪与山药
人参的作用到底有多大
反复感冒者的圣药——“玉屏风散”
怎样预防“居室病”
气虚体质的人，怎样度过酷暑
保持肾气旺是关键
气虚体质冬天要保“三暖”
让你神完气足——柔缓锻炼法
三大穴位补你元气
这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经
美体又保健——补气健身操
对调养气虚有奇效的四味果蔬
让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药
人参应该天天吃吗
气虚了不能过多睡觉
王琦教授门诊堂
气虚体质
第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
吃得好就是吃得健康吗
狭义的痰——有形之痰
诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”
不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始
痰湿体质是胖人的“生产基地”
痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了
父母的“胖”会遗传给子女吗
别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康
让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法
医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩
活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法
吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表
茯苓茯苓，一吃就灵
痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候
酸里带着那个甜的山楂也是大药
痰湿体质怎样利用季节变换保养自己
适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼
锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖
四大穴位为你痰湿消愁
四种食疗方，调治体“痰湿”
两种药茶最能化痰祛湿
不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操
名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方
吃得越少就越能减肥吗
胖子都属于痰湿体质吗
王琦教授门诊堂
痰湿体质
第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼
别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆
看看自己有吗？湿热体质的典型症状
长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题
湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了
如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患
酒是形成湿热体质的推手
湿热体质者易患湿疹
身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡
胆囊炎与什么人有关
湿热体质的人性格特征就是性子急躁
湿热体质者吃什么好
绿豆清热除湿效果强
甘寒清热的藕
湿热体质的人应该怎样度过长夏
湿热体质者应具有这样的良好习惯
爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法
适合湿热体质者的穴位按摩法
湿热体质的人可以常吃的四道美食
清热利湿最便捷的茵陈药茶
传承百年的清热除湿良方：三仁汤
调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操
大量用苦寒药祛湿热有什么恶果
“青春痘”只是年轻人的专利吗
王琦教授门诊堂
湿热体质
第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
怎样预防脑梗
面色晦暗，你的血管可能瘀积了
他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断
不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它
血瘀容易引发的三种致命大病
送给健康的最好礼物——开心快乐每一天
活血行气王——山楂
玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶
巧用酸醋通气血
免费使用天然药库——利用春生发阳气
怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季
运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
血瘀体质也可通过按穴调养
不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法
活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥
当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效
血脉畅通，大黄开道
妙用血府逐瘀汤
王琦教授门诊堂
血瘀体质
第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量
寻根求源，从“气机”上排除“气郁”
情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化
气郁了，我们就会有各种不适了
我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”
注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成
气郁的人是抑郁症患者吗
调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
她们不是有意的——“更年期妇女综合症”
郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养
气郁的人应该怎么吃
吃了黄花菜，让你从此“顺”起来
来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品
做情绪的主人，别让季节左右了你的心情
生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法
打通郁滞——气郁者的三大保健要穴
适合气郁体质的人经常食用的三道美食
常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁
祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤
王琦教授门诊堂
气郁体质
第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
防病从了解开始——什么是特禀体质
哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质
他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记
孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责
准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害
药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素
过敏体质是怎么形成的
保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法
怎样才能根除过敏性哮喘
对付荨麻疹最有效的方法
治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念
最重要的是要调整心态
常吃这些食物，可有效改善过敏
服用它，享受太后般的待遇——黄芪
理疗过敏的美食珍品——糯米
营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏
春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”
过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼
调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效
五道药膳，助你改善过敏
小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
王琦教授门诊堂
特禀体质
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？
国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解开……
这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册
这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经
谨以此书献给每个中华民族的子孙
献给所有热爱生命，追求美满人生的人们
在《九种体质使用手册》中，老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！
九种体质
A型——平和体质，健康 养生调体——让你生命长青
B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
D型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
G型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
H型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
A型——平和体质，健康
体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。
平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。他也觉得很好玩，不会生气。
最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。说白了，健康就是平衡状态。
如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。归纳起来说，就是体强曰“健”，心怡曰“康”。
处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，但你都能够应对，这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康，这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。
B型——阳虚体质，怕冷
手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。
阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。看什么？就是怕冷，气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。
通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不够了自然就怕冷。阳气不足，我们机体产热不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状。
体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。
C型——阴虚体质，缺水
我们机体的主要成分是水，身体缺水，是件很严重的事，在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。
阴虚体质的人，我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。
阴虚了就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。
这在中医里怎么讲，水属阴，火属阳，机体保持健康，就要阴阳平衡。
在《黄帝内经》中的“素问?生气通天论”里讲到：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。阴平阳秘的意思就是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括，也是对人体健康状态的一种表述。
阴虚会有一系列表现，阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。
还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型，就让我们联想到阴虚体质。
D型——气虚体质，气短
老感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上大汗淋漓，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的，但大家注意这不是哮喘病。
这类人的耐力很差，跑步就是只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米，他马上就有反应了，会觉得受不了。而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。
气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来。
E型——痰湿体质，体胖
生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。
痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190斤，体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩；第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致疾病的一种肥胖。
光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。
F型——湿热体质，长痘
对于青春痘，相信我们每个人都不陌生，青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。
这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮。比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到四十多岁还长痘，被称为“战痘一族”。四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗？
不是，绝对不是——是这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有的人除了脸上长脖子上也长，还有就是头发里也可以摸到包。
此外，就是湿疹，那也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都吃不下去，刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。
G型——血瘀体质，长斑
生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称“鬼拧青”。“鬼拧青”是怎么回事？“鬼拧青”的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。
血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%，那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵，但表现出许多毛细血管已经发生了变化。
这些变化提醒你什么呢？提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了，就像人民币的钞票一样，钞票下面有纹理，所以我们叫它钞票纹。
还有上面说的“鬼拧青”，出现“鬼拧青”，实质原因是皮下出血。容易出现“鬼拧青”的人，舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。
这些都是血瘀体质容易出现的典型症状，血瘀体质，容易患一些血管堵塞的病。
H型——气郁体质，郁闷
大家都读过《红楼梦》吧，里面有个林黛玉，你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态，给人感觉很不阳光。她，从中医体质学角度来说，属于典型的气郁体质。
气郁体质，主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，对世间的很多事情都是比较低沉的，情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人，而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。
现在中国患抑郁症的人越来越多，心理承受能力差了，精神压力大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎，前列腺炎本来不是什么疑难杂症，一般是可以治好的，但他们自己在网上一查，前列腺炎治不好，我得了前列腺炎了，以后抬不起头，这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的，没去治，结果弄了一个抑郁症。
过去患抑郁症的女孩子多，现在男孩子抑郁的也不少。
I型——特禀体质，过敏
过敏，是我们生活中司空见惯、习以为常的现象，我们司空见惯习以为常，可苦了容易过敏的人，过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人，在中医体质学上，属于特禀体质。
为什么叫“特禀”？“特”指的是什么？就是特殊禀赋，指的就是过敏体质。
人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来，因为春天的花粉，会使他们过敏，会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人，就有这样的烦恼。春天花粉一飘，这类人就不停地打喷嚏，流眼泪。
过敏体质的人，从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以现在有的人，一打喷嚏到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。
有些东西如果不从体质角度考虑，就只是防过敏，其实有些过敏是防不了的，有人螨虫过敏，是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢？这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多，防不胜防。
如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质，而不是去阻断过敏源，这样我们就从根本上改变了过敏状态。
图书目录
导读：针对每个人的养生方案
第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗
体质到底是怎么一回事儿
A型——平和体质，健康
B型——阳虚体质，怕冷
C型——阴虚体质，缺水
D型——气虚体质，气短
E型——痰湿体质，体胖
F型——湿热体质，长痘
G型——血瘀体质，长斑
H型——气郁体质，郁闷
I型——特禀体质，过敏
高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质
同是感冒，他好了我咋还没好
体质是遗传来的吗
秃顶的人是怎么了
防病，活到100岁的养生密码
亚健康了怎么办
第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里
阳气不足，身体虚寒的三个故事
一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题
生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒
白脸丽人脸上的毛病
年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
保护好我们的根——防止寒从脚生
坐月子，产妇不能贪凉
是什么造成了我们阳气虚
怎样才能从根子上治好阳虚
要让心里先阳光起来
助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
陆游养生食枸杞
阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖
三个很有效的补充阳气按摩法
阳虚的人什么时候补阳最合适
如何用当归生姜羊肉汤补阳气
附子粥，可治很多病
给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方
重要的是在晒太阳时养阳气
“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法
人老脚先老，养生先养脚
阳虚不可怕，中成药里有“三宝”
王琦教授门诊堂
阳虚体质
第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
给我们的身体把脉——水的神奇功效
对症入药——实战诊断阴虚
瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚
瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸
既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水
为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃
我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不
为什么瘦人便秘的几率比较大
长期阴虚的人会提前进入更年期
人体的水怎样一点一点被蒸发的
这样吃，不用服药，你的阴虚就会好
鸭肉是阴虚人的上乘之品
燕窝滋阴润肺功能比药还强
滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片
阴虚体质的人为什么怕夏天
养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气
最适合阴虚体质者的健身运动
阴虚体质的人不可“享受”桑拿
三种滋阴有奇效的穴位按摩法
肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用
肾阴虚眉开眼笑的两大美食
补肾壮腰的保健按摩操
教你一招强肾健身操
海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃
桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱
中成药里治疗阴虚的“四大金刚”
什么情况下可以吃六味地黄丸
女人需要补肾吗
王琦教授门诊堂
阴虚体质
第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
为什么说人活一口气
气虚是啥样子的
快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人
我们的气是从哪里来的
气是身体各部位协调工作的“督导员”
这些减肥方法不可用，不然就会引病上身
年轻不是万能的，应该如何防猝死
我睡了一天了，怎么还觉得累
为什么感冒老是找你
出“冷汗”就是气虚了
内脏下垂，是气虚不能固摄了
气虚体质的人不宜过思和过悲
气虚的人吃什么
补气之最——黄芪与山药
人参的作用到底有多大
反复感冒者的圣药——“玉屏风散”
怎样预防“居室病”
气虚体质的人，怎样度过酷暑
保持肾气旺是关键
气虚体质冬天要保“三暖”
让你神完气足——柔缓锻炼法
三大穴位补你元气
这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经
美体又保健——补气健身操
对调养气虚有奇效的四味果蔬
让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药
人参应该天天吃吗
气虚了不能过多睡觉
王琦教授门诊堂
气虚体质
第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
吃得好就是吃得健康吗
狭义的痰——有形之痰
诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”
不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始
痰湿体质是胖人的“生产基地”
痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了
父母的“胖”会遗传给子女吗
别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康
让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法
医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩
活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法
吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表
茯苓茯苓，一吃就灵
痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候
酸里带着那个甜的山楂也是大药
痰湿体质怎样利用季节变换保养自己
适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼
锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖
四大穴位为你痰湿消愁
四种食疗方，调治体“痰湿”
两种药茶最能化痰祛湿
不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操
名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方
吃得越少就越能减肥吗
胖子都属于痰湿体质吗
王琦教授门诊堂
痰湿体质
第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼
别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆
看看自己有吗？湿热体质的典型症状
长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题
湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了
如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患
酒是形成湿热体质的推手
湿热体质者易患湿疹
身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡
胆囊炎与什么人有关
湿热体质的人性格特征就是性子急躁
湿热体质者吃什么好
绿豆清热除湿效果强
甘寒清热的藕
湿热体质的人应该怎样度过长夏
湿热体质者应具有这样的良好习惯
爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法
适合湿热体质者的穴位按摩法
湿热体质的人可以常吃的四道美食
清热利湿最便捷的茵陈药茶
传承百年的清热除湿良方：三仁汤
调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操
大量用苦寒药祛湿热有什么恶果
“青春痘”只是年轻人的专利吗
王琦教授门诊堂
湿热体质
第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
怎样预防脑梗
面色晦暗，你的血管可能瘀积了
他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断
不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它
血瘀容易引发的三种致命大病
送给健康的最好礼物——开心快乐每一天
活血行气王——山楂
玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶
巧用酸醋通气血
免费使用天然药库——利用春生发阳气
怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季
运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
血瘀体质也可通过按穴调养
不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法
活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥
当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效
血脉畅通，大黄开道
妙用血府逐瘀汤
王琦教授门诊堂
血瘀体质
第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量
寻根求源，从“气机”上排除“气郁”
情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化
气郁了，我们就会有各种不适了
我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”
注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成
气郁的人是抑郁症患者吗
调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
她们不是有意的——“更年期妇女综合症”
郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养
气郁的人应该怎么吃
吃了黄花菜，让你从此“顺”起来
来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品
做情绪的主人，别让季节左右了你的心情
生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法
打通郁滞——气郁者的三大保健要穴
适合气郁体质的人经常食用的三道美食
常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁
祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤
王琦教授门诊堂
气郁体质
第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
防病从了解开始——什么是特禀体质
哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质
他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记
孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责
准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害
药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素
过敏体质是怎么形成的
保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法
怎样才能根除过敏性哮喘
对付荨麻疹最有效的方法
治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念
最重要的是要调整心态
常吃这些食物，可有效改善过敏
服用它，享受太后般的待遇——黄芪
理疗过敏的美食珍品——糯米
营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏
春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”
过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼
调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效
五道药膳，助你改善过敏
小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
王琦教授门诊堂
特禀体质