睡眠少于7小时

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/23 22:06:08
您该记住的防癌数字：“130472512”
“1”：每天1斤(500克)果蔬
按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
“30”：30分钟有氧运动
研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
“4”：家装注意4少
少用人造板材，少用大理石和花岗岩，少用油性漆；卫生间少放消毒液。
“7”：睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
“25”：体重指数≤25
计算公式为：体重指数(BMI)＝体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。
“1”：1年体检1次
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
“2”：远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。
睡眠少于7小时 女性睡眠时间少于7小时患癌风险增 女性睡眠少于7小时患癌几率增47% 睡眠少于7小时或超过8小时的人死亡率高 【楠蓉书香】睡眠少于7小时或超过8小时的人死亡率高 女性睡眠时间少于7小时患癌风险增47% 女性睡眠时间少于7小时患癌风险增47% 女性睡眠时间少于7小时患癌风险增47% 女性睡眠时间少于7小时患癌风险增47% 女性睡眠时间少于七小时 患癌风险增47%-搜狐健康 每天睡眠7小时 对心脏最好 每天睡眠7小时 对心脏最好 每晚睡7小时为最健康睡眠时间 7个小时每天睡眠的最佳时间 沙瑞雪 颠覆8小时睡眠论 8小时睡眠加速死亡？ 8小时睡眠加速死亡？ 颠覆8小时睡眠论 不可思议五分钟睡眠=六小时睡眠 拯救睡眠：睡眠超过8小时的健康危害 研究称平均每晚睡7小时是“最健康的”睡眠时间 研究称平均每晚睡7小时是“最健康的”睡眠时间 每日晒太阳一小时可改善睡眠质量（每天睡6-7小时最好） 8小时睡眠加速你的死亡?