神马文学网秋季养生保健六注意
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 09:35:35
增减衣服 秋季中午热早晚凉，要适时增减衣服，但不可一下子穿得太多，捂得太严，防一脱一穿患感冒。尤其老人代谢功能低，血液循环慢，怕热又怕冷，宜白天开窗，晚间关窗，不开空调，薄被盖腹，注意脚部保暖，防脾胃受凉。
调整起居 秋日天气由热转涼，有懒洋洋的疲乏感。要早睡早起，保持充足睡眠，早晨5~6点钟起床，午间睡半小时左右，晚9~10点入睡。
饮食调养 以“滋阴润肺”和“少辛增酸”为原则。可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃广柑、山楂及新鲜蔬菜，酸味水果等。脾胃虚弱的老人，晨起可吃山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、黒芝麻粥等。燥邪伤肺，耗人津液，加剧失水、干燥，应注意多喝水。
运动调养 秋季气候干燥，要多呼吸新鲜空气，可通过散步、慢跑、冷水浴、旅游、爬山等，进行空气浴，同时经受耐寒训练。
精神调养 秋乏易烦燥、悲愁伤感，要培养乐观情绪，登高观景使人宁静，心旷神怡，可消除不良情绪。
防病来袭 秋燥属寒躁，是中风和心肌梗死高发期，极易猝死。患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病及支气管哮喘、肺结核的人，对气候变化非常敏感，应注意防止旧病复发、加重，或诱发感冒、咽喉炎、心血管病及胃痛、关节痛等。
调整起居 秋日天气由热转涼，有懒洋洋的疲乏感。要早睡早起，保持充足睡眠，早晨5~6点钟起床，午间睡半小时左右，晚9~10点入睡。
饮食调养 以“滋阴润肺”和“少辛增酸”为原则。可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃广柑、山楂及新鲜蔬菜，酸味水果等。脾胃虚弱的老人，晨起可吃山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、黒芝麻粥等。燥邪伤肺，耗人津液，加剧失水、干燥，应注意多喝水。
运动调养 秋季气候干燥，要多呼吸新鲜空气，可通过散步、慢跑、冷水浴、旅游、爬山等，进行空气浴，同时经受耐寒训练。
精神调养 秋乏易烦燥、悲愁伤感，要培养乐观情绪，登高观景使人宁静，心旷神怡，可消除不良情绪。
防病来袭 秋燥属寒躁，是中风和心肌梗死高发期，极易猝死。患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病及支气管哮喘、肺结核的人，对气候变化非常敏感，应注意防止旧病复发、加重，或诱发感冒、咽喉炎、心血管病及胃痛、关节痛等。