三招对抗老年痴呆【健康养生】

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三招对抗老年痴呆2010-10-23 11:42

三项研究给出了对抗老年痴呆的办法。
多吃杂粮
牛津大学一项最新研究表明，维生素B可缓解老年痴呆进程。糙米、全谷类和豆类拥有丰富的B 族维生素。同样分量的杂粮，热量更低，有利于心脑血管健康，对于血管因素引起的痴呆，有预防作用。
老年人吃杂粮，要尽量做得软一点。可将杂粮洗净后，泡30 分钟再煮。泡过的水中会溶入丰富的维生素c，可与杂粮一起放入锅中煮。如果遇到黄豆、红豆、薏仁和黑糯米等比较难熟的杂粮，可将它们分开先煮一会儿，然后再与易熟的材料混一块煮。
每天三杯绿茶
日本研究称，每天坚持喝三杯绿茶，能减少老年痴呆的发病风险。绿茶中的茶多酚和咖啡因对于减缓痴呆发病有一定的帮助。最好早上喝，不仅有利于头脑清醒，还不会影响晚上的睡眠。别喝
红茶和乌龙茶。
看完电视多聊聊
美国南佛罗里达大学的研究显示，每天多看一小时电视，老年痴呆发生率提高1.3 倍。
看电视是一种被动地信息接受方式，大脑处于不运动状态。长时间如此，可能加速痴呆进程。
一方面可减少每天看电视的时间，多利用空闲时间参与社交活动，或做一些能刺激大脑思考的事，如阅读，猜谜等。
另外，特别喜爱看电视的朋友，可在看完之后，与亲朋好友聊聊剧情，谈谈感受，这样就能间接地通过看电视活动大脑，增进了交流，不失为一种折中的好办法。
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