爱护眼睛

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 00:22:13
眼睛有益的食物有哪些?
答:1、含有丰富的蛋白质的食物,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充,如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
2、维生素A可预防和治疗干眼病,消除眼疲劳,维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
3、维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
5、含有维生素C和E的胡萝卜素可预防白内障和黄斑性病变,充分滋润结膜及角膜。如果缺乏,容易眼睛疲劳、充血。
总括来说,对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E,水溶性中的B和A,都很重要。但眼睛的食补则是足够就好,吃越多越补的观念是错的,所以,由维生素药丸来补充,还不如调整自己的饮食习惯,一方面可以避免因维生素过量带来的副作用,另一方面是因此不能吃得快乐又健康。
预防、治疗近视的十个注意事项是什么?
答:1、读或念书都要在桌前进行。不论是阅读或用功念书时,都一定要坐在椅子上,背骨挺直,眼睛距离书籍或薄本30公分以上。在这十项中,此乃是重要的基本事项。
2、绝对不可以躺着看书。两眼球具有经常保持水平的功能,因此,一旦躺着看书,两眼球就会拼命想保持水平.结果,焦距就会从正确的位置产生了差距,因而造成视力衰退。甚至会使眼轴产生变化,因此,要特别注意。
3、不要躲在被窝中看书。躲在被窝中看书会拉近眼睛与书本的距离,会造成驼背,姿势不良是造成近视的原因之一。因此一定不要躲在被窝中看书。
4、有时必须下意识地伸展背肌。即使最初保持正确的姿势,长时间下来,也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此,每看完一页,就要伸展背肌、改正姿势,一定要养成这种习惯才好。所以,在本人自觉之前,父母得时时提醒他注意。
5、要使用颜色较浓的铅笔。铅笔要使用B以上的,最少也得是HB。笔心颜色较浅的铅笔,在书写时必须用力,人很容易向前倾,是造成姿势不良的一个原因。因此,仅可能使用笔蕊颜色较浓的铅笔。
6、与桌面保持倾斜度。在桌面上摆入一块可以调节高度的板子,以调整眼睛与书本的角度。板子的高度,以10-15公分为宜,其上则放着三夹板。可以减少眼睛的疲劳。此外,市售的直立式书架也不错。
7、选购适合的桌子。保持正确的姿势坐在椅子上,调整桌子的高度到膝盖的高度。如果双脚无法碰到地面,可以利用旧书等来作为踏台,切忌不要使脚在半空中摇晃,否则,无法保持正确的姿势。
8、定期进行桌椅的调整。无法配合身体的桌椅,虽然不是直接造成近视的成因,但会影响正确的姿势,压迫胸部,导致背骨弯曲。因而形成姿势不良,致使近视,因此,要配合小孩的成长速度,定期调整桌椅,这点是非常重要的。最好选择能够任意调整高度的桌椅。
9、不在车上看书。车内的照明度不够,外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动,很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。在车上看书的人,姿势绝对不会正确。
10、适度的休息能保持正确的姿势、提升效率。在学校,可以利用休息时间,伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨,或看看远景。在家里用功,每隔30分钟要休息五分钟,让身心充分休息,使情绪焕然一新。最好在纸上写明这十个注意事项,然后贴在桌前或压在桌子上,以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。
附1:穴位
阳白穴:眉上一寸,直对瞳孔。主治目颤动、三叉神经痛、面神经麻痹
眉中穴:眉弓上缘中心点,下对瞳孔。主治近视、视物色浅、眼肌麻痹。
上明穴:眼眉弓下缘,对瞳孔。主治屈光不正(近视、远视、散光)
攒竹穴:两眉内侧入眉一分凹陷中。主治近视、视物不清、额眶神经痛,眼流泪,面瘫。
印堂穴:两眉之中间,主治鼻病、目痛、头痛、失眠、惊风。
内明穴:眼眶内上角眶缘下,主治外斜视、近视、屈光不正。
增明1穴:上明内侧旁开2分,主治屈光不正。
晴明穴:目内界外上1分处。主治近视、目赤痛、迎风流泪、薄翳、目痒痛、目眩、夜盲、视神经炎、视神经萎缩、眼底出血、玻璃体浑浊、视网膜炎、青光眼、早期轻度白内障。
下晴明穴:晴明穴下二分处。主治同晴明穴。
健明穴:下睛明穴下二分。主治:早期轻度白内障、视神经萎缩、视网膜炎、色素变性、夜盲泪囊炎、斜视。
承泣穴:目下七分,直对瞳孔。主治近视、目颤动、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩。
天应穴:主治近视、眼疲劳、眼病。
上睛明穴:睛明穴上二分。主治同睛明穴。
健明1穴:健明穴与承泣穴之间眶下缘内方处。主治角膜翳、角膜溃疡、角膜葡萄肿。
医明穴:胸锁乳突下线处抵止部,乳突下线处与耳垂平行。主治近视、夜盲、白内障、眼底出血、视神经萎缩、视网膜炎、玻璃体混浊。
四白穴:承泣穴下0.5寸,主治眼病、面瘫面痛。
风池穴:后头骨下,颈肌外缘陷中(与耳垂相平行处)主治颈强痛、头昏、目眩、眼疾、面肌痉挛、腰背肩痛、偏正头痛、头痛、头昏、聋、哑等。
鱼腰穴:眼正上方、眉中。主治眼病。
眉梢穴:眉毛终点。主治近视、散光、复视、目赤、面神经痉挛、头痛。
丝竹空穴:眉梢略入眉毛中,眉尾凹陷处,主治眼病、头痛、面麻痹。
太阳穴:眉梢和外眼角之间向后1寸陷凹处
瞳子寥:眼外角0.5寸。主治屈光不正、视萎缩、眼病、头痛。
鱼尾穴:眼外界外方约1分。主治眼病。
外明穴:外眼角上三分眶缘内、主治内斜视、近视、屈光不正。
增明2穴:上明外侧旁开2分,主治屈光不正。
建明穴:球后外3分,主治斜视。
球后穴:眶下缘向外1/3处,主治:青光眼、视神经炎、视神经萎缩、玻璃体浑浊、眼底出血。
建明2穴:承泣穴与球后穴之间。主治角膜白斑、神经萎缩、泪囊炎、夜盲。
合谷穴:第二掌骨缘中点,拇指侧。主治牙痛、扁桃体炎、咽喉炎、结膜炎、角膜炎、鼻炎、鼻出血、耳聋、口眼歪斜、指痉挛、感冒、视经失常、会阴痛、肛门痛。
电视、电脑使用指导
九十年代初我们做过这样的试验,利用一所装了闭路电视的小学新校舍回迁,把五台电视机分放在一间空教室里。首先检测50名学生的视力和矫正视力,然后由他们自带椅子,随意分坐在电视机前,播放近两小时的动画片后复测视力,结果视力表现为平均下降一行多,矫正视力平均下降近一行。人们对望远镜看近时眼内睫状肌的屈光调节功能强调较多,而很少见到对眼外肌辐辏功能的探讨。立体视觉是眼功能的最高形式,荧屏图像与自然景物除了动态画面相同外,其他不同距离的立体世界。电视对视觉发育的影响主要表现为远视性弱视和近视性弱视。不同于单纯近视、远视和散光,除屈光调节功能差外,还明显体现在辐辏(双眼同视)功能和矫正视力差上。屈光调节功能标志眼聚焦能力,辐辏功能则指眼球上下左右的同步运动,标志双眼同视能力。与屈光调节的聚焦能力不同,辐辏功能是大脑处理双眼所视物的视角差,辨别物体方位的功能,其功能与屈光调节是并列的,屈光调节能力差会因聚焦不好形成视物不清,辐辏功能差会出现类似电视重影的集合不好,同样是视物不清。
看电视对八周岁前儿童视觉功能影响最为严重,往往导致屈光调节和双眼辐辏(同视)功能发育不好,甚至根本没有望远与看近时调节和辐辏功能的协调。从人体发育的角度来看,这一阶段正是儿童眼部器官发育成形,迅速发育高级视觉中枢的时期,屈光调节和双眼辐辏功能,是大脑发育到能够对诸如近大远小加以辨别后,对视觉进行控制的反映,而电视屏幕是动态的定距离画面,电视图像大小变化时屏幕与眼的距离并不变,正是这种违背自然视觉规律的定距离动态平面图像,麻痹了儿童望远和看近时大脑的相应反应,婴幼儿长期看电视,动态景物再传递给大脑后,大脑不再控制屈光与集合,从而抑制了屈光调节和辐辏(双眼集合)功能 正常发育。打一个比喻,比如孩子的智力跟不上发育称作弱智,那么视觉跟不上发育就形成了弱视,随着高层建筑增加,儿童户外活动的减少,电视机的普及,近年来儿童弱视的比例剧增,孩子看电视给大人带来一时安逸,实在无法补偿电视对孩子视力带来的危害。
结论:荧光影像引起儿童视力下降的主要原因是违背自然景物的动态定距离的平面图像,抑制了儿童屈光调节和辐辏功能的正常发育,破坏立体视觉,造成视力低下,目前研究表明看电视1—3小时有61.4%的人视力下降,3—4小时儿童,青少年视力下降30%打游戏机半个小时视力就会下降,刚开始可以得到恢复,长此下去导致“电视性近视”,其原因是眨眼次数减少2∕3,泪膜形成次数减少,眼球干燥,眼面积是平时的2倍,水分蒸发消耗就增多,视紫质损耗增多,降低了视细胞功能,眼易疲劳,眼肌一直处于紧张状态,影响眼球自身的发育和调节,眼疲劳,由于过多的调节和集合所致