熬夜多阴亏药膳巧补益

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2019/12/07 23:13:28
人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官。在夜间,当人体进入睡眠状态时,松果体分泌大量褪黑激素,可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降、心跳减慢,心脏得以休息,使机体免疫功能得到加强,甚至还有杀死癌细胞的作用。人在熬夜时,褪黑激素的分泌,或多或少会被抑制而间接影响人体免疫功能。
从保健的角度出发,不要打破人的生理规律,尽量不熬夜。然而,很多人的工作就是要上夜班,或者有的人只有在夜晚工作效率才最高。在熬完夜后,其中有不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适。对于这类人,熬夜后进行饮食调养很有必要。中医认为,熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,使用药膳进行调养是最佳方法:
1.莲子百合煲瘦肉 莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次,有清心润肺、益气安神之功效,适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
2.猪腰炖杜仲 杜仲25克、猪腰子1个,隔水炖1小时。每日或隔2~3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3.生地炖鸭蛋 生地20克、鸭蛋1~2个,隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次,有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
4.粉葛生鱼汤 粉葛根25克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次,有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
5.夏枯草煲瘦肉 夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。每日1次,有清肝火、降血压之功效,适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。