风靡日本的最新减肥法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/24 15:02:40

风靡日本的最新减肥法

把自己裹得严严实实的冬天就要到了，不要以为就可以遮住身上的赘肉哟！那只是掩耳盗铃而已，为了穿很多衣服也不至于显得臃肿，你的减肥大计仍然丝毫不能松懈。
特别爱好减肥的日本那边，正在流行一些新鲜有效的减肥方法，让我们来借鉴借鉴吧！
1. 魔芋减肥
做法：每次用餐前吃200g左右魔芋烹饪的食物，会有饱腹感，而且丰富的纤维素可以解决便秘的难题。
注意事项：不要用太油腻的方法烹饪，用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。
魔芋是海藻类的食品，热量很低，每100g只有5kcal的热量。是日本MM亲睐的食物哦！
2.黑豆和黑醋减肥法：黑豆：就是黑大豆，低脂肪，含优质蛋白质
黑醋：就是用玄米，也就是发芽米（或者叫brown rice）酿制的醋，颜色较深，是用来调整机体平衡的佳品。
效果：黑豆黑醋的减肥法不需要很多节食这类的工作，但注重持之以恒，能够在3个月内减下3-5公斤。
黑豆减肥：黑豆煮熟，以各种方法服用
黑醋减肥：每天早晨饮200ml黑醋
黑豆黑醋减肥：黑豆煮熟，以黑醋浸泡，可以加少量糖或蜜，两天后即可食用。一天摄入量20-30粒。
3. 南瓜减肥法
南瓜减肥：
南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。
作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
烹调方法：可以煮或蒸（当然日本MM没有咱们会做菜喽），咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜哦！！！^_^
这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦）。
4. 布丁减肥法
布丁，可不是一般市面上卖的那种，那些布丁可是减肥的大敌之一哦！每100g有130kcal热量呢！
我们这里讲的布丁，是自己的DIY哟！
DIY减肥布丁
材料：海藻冻粉或者啫喱粉（超市里应该有卖的），柠檬汁少许。
制作方法：啫喱粉4g溶于500ml水，煮开，加几滴柠檬汁，静置30分钟，冷却后放入冰箱。1-2小时左右即可成冻。
食用：可以作为点心，也可在晚上当宵夜食用，不会长胖哦！
减肥原理：海藻冻和啫喱冻含水溶性食物纤维，热量几乎为零，促进肠胃蠕动，可以防止便秘，还能够在夜间美容哦！
注意事项：如果是嘴馋的MM，可以在冻冻里面+水果或蜜糖，不过这样的东西最好就不要晚上吃了，当作午间点心吧！

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