学会自律系列总结

自律是指我们要有意义地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。自律是职场和生活中的不可缺少的人格素质。一个能够自我约束和自我控制的人，在成功路上必定能闯破种种诱惑，勇往直前!
想学会怎样自律，就读读下面的《学会自律》系列文章：
做一个自律的人
建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮;你训练它的时间越少，你就越虚弱。所以就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼!
自律之认同事实
认同事实意味着你准确地察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。这个听起来似乎很简单明了，但是当到具体实践中时尤其困难。如果你没有有意识地承认自己在自律方面所处的状况，那么极有可能你在这方面不会有任何提高。设想一下：一个想塑造体型的人并不能按自己的情况制定计划，那最终能取得什么结果呢。类似的，如果你想提高自己的自律能力，你必须知道你现在所处的状况：你的自律能力现在有多强大?哪些挑战对你来说轻而易举?哪些你事实上不可能做到?
自律之意志力
意志力是自律的先锋部队。意志力提供给你强烈但是短暂的动力，把它想象成一个推进器，它向后迅猛的喷出火焰，如果调整好合适的角度，它会产生巨大的动力，帮助你克服惰性创造力量。意志力把你所有的精力集中起来，奋力地前进。但是，如果意志力只能用在短期的突击上，那么什么是运用它的最好方式呢?
自律之面对困难
面对困难就是去挑战那些你觉得难的东西。当你愿意克制自己去做一些困难的工作的时候，你就能得到别人无法达到的高度。当你停止逃避，停止害怕困难，而是选择去面对它承受它时，你的生活会达到一个新的高度。把困难当成是朋友而不是敌人，这是你的法宝!
自律之勤奋
勤奋就是花时间去做事，但是你要能够把时间花费在必须花费的地方。如果我们拒绝花费这些时间把这些事情做对做好，事情就会一团糟了。当然，辛勤工作不等于有智慧，但是勤奋的这个缺点并不能掩盖它在个人提升中的重要作用。一旦你决定了一系列的行动并且已经做好计划，那么没有什么能比勤奋更有用了。长远看来，你的成果来源于你的行动，而勤奋，就是行动最好方式。
自律之坚持不懈
世上没有什么东西能够代替坚持，才华不能代替它，那些有才华的人不能成功的实例太常见了;天赋不能代替它，“没有回报的天赋”都快成一个俗语了;接受教育也不能代替它，世界上到处都是接受过教育而不得志的人。单单是坚持不懈和决心就是无所不能的。当你执行任何一项大目标时，你的动机会时强时弱，所以坚持不懈就是在所有时刻让你不顾自身感受努力维持一项行动的能力。
如何能够自律
“自律就是自由。”你可能会不同意，我想不同意的也不只你一个人。对许多人来说，自律是一个讨厌的词儿，因为它意味着没有自由。实际上，反过来才是正确的。如同Stephen R. Covey(弥缝注，《高效能人士的七个习惯》一书的作者)所写的那样：“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”。从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。
自律指的是，在那一时刻，是你的想法决定你的行为而非你的感情。在对你的一生有很大影响的大事情面前，自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。因此，是自律驱使你做到：
即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想法或者项目
即使你非常想躺在沙发上看电视，也还是要去健身房健身
早起工作
面对诱惑时说“不”
只在每天的特定时候有限次的查看你的邮箱
过去，自律是我的一个弱点，以至于现在我发现很多我曾经想做的事情都做不来，比如弹吉他。不过我已经有进步了，可以说是自律让我今天早上五点起床去跑步然后写下这篇文章的。相信我，要在从前，我现在是仍然蜷缩在床上的，但是这种想法被我的理智给克服了。
如果你正在与自律做着斗争的话，那么好消息是，它一定会对你有帮助的。以我为例，我可是花了两年的时间才让自己早点起床的啊。下面是我所发现的自律的五个特性。
自知之明
自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地放映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。我发现，写下这样一个条款让我更加清楚我是谁、我要干嘛以及我的价值是什么。Covey博士的网站上有一个很棒的任务条款生成器。
清醒的认识
自律依赖于对你正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。想想看吧。如果你都不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己自律呢?
当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。
承诺自律
只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要看到项目完成。
如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着?你当时是怎么说的来着?接着，我强烈建议你想办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。
勇气
不犯错的自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。事实上当有些事情是非常困难和痛苦的时候，不要假装这些事情对你来说很容易做。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。
内心的训练
自己和自己内心说话的练习是双刃剑，但是如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提 醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。
自律是效率的基础
创造效率总是充满技巧，系统和招数使事情在更短的时间内完成。然而，对那些为了把事情完成好而阅读相关书籍和博客的人来说，他们在使用这些工具和变得更有效方面总遇到麻烦。
不受控制的邮件系统不可能自发地有助于你;关于预算的一切技巧也不可能自发地帮助你。那些拼命求得纯粹效率的人，主要问题并不在于理解和学会做事系统与否，而是缺少着手做事的自律。
自律常被描述为使人变得更强大的肌肉。本质上，从效率角度看，自律是一种立即行动的能力和激励。
自律在不同领域有不同体现：追求个人发展的人把它视作改变习惯、摆脱旧习惯的能力;音乐家把它视作每天早起练习以保持技术水平和身体操作记忆的能力。
我并不打算全方位阐述这个概念，而要从一个我认为确实有帮助的角度谈：自律是想法变成实践的能力，这是一种将头脑中的想法通过行动来实现并取得实际成果的能力。
学习或创造一个完美有效的邮件管理系统是没有意义的，除非你强制自己在检收邮件时去使用它。
知识本身不是方法的一部分，知识不等于生产力，它并非效率，它是做事必不可少且处于首位的条件，而执行才是花时间和精力学习知识物有所值的步骤。
从小做起，逐日积累
若你在生活中不能将小事付诸行动，那要做些例如戒掉十年烟瘾的大事几乎没什么可能。也许能成，但要看运气，每条规则都有例外。
这就是把自律比作使用肌肉的关键所在，因为如果在生活中一开始就想着手处理大事，往往屡试屡败。越是在大事上失败，动力就越是丧失，遇到的麻烦也越来越显得难以克服。
从战胜小麻烦开始积累你的自律能力。若发现自己饮酒过度而想有所节制，那么在别人喝下第一轮后再喝自己的第一杯，这只是一个小改变，但它能引导你走向下一步的成功，像是每周都取消一个晚上的酒会。
逐渐，你的自律能力就增强了，更重要的是你将能应付更大的问题，执行新改变。
若想养成一个习惯而不是戒掉，做法也类似。比如，觉得自己一直不能坚持使用一个新的邮件处理系统，那么每周结束时定个时间强制自己使用它，期间处理所有邮件信息，清空收件箱，保持这个做法直到习惯成自然。此后就能如同例行公事一样做这件事了。
别指望不加锻炼的肌肉能变得强大。
责任，自律的救助机制
一个人无论出于什么原因到了肌肉不能动弹的时候，总会通过长期治疗逐渐恢复肌肉力量，最终使行动无须外力帮助。
这对自律是行不通的，曾经有很强自律能力的人也会因放松约束和让坏习惯驾驭生活而失去它。我有过这情况，这有些棘手。
在某个关键时期，你使自律减弱到不靠外力帮助不能再起作用，这就是责任感发挥作用的时候了。让别人推动或强制你去做那些你难以强迫自己去做的事，他们使你对每个行动都保持责任感，不仅仅是在你失败时愤怒地瞪你一眼，而是确保你不会在一开始就失败。
关键是找一个每天与你生活在一起可以帮助你的人，要建立一个新的工作习惯，那么那个人只要在你工作时出现即可。贯穿工作和日常生活的习惯要复杂一些，比如戒烟，可能需要有人在家监督你，比如你配偶或家人，也需要有人在办公室监督你，比如同事(因为没人希望让老板看得更牢!)。
十有八九，那些对我说他们在处理事情上、或应用系统时有困难的人，唯一的问题就在自律这个方面，这是一个简单的问题，但不等于能够轻易处理。
自律，正是如今效率中缺失的那个重要部分。